包头最好的肠胃科医院

举筷入口皆思念，团圆饭里话团圆。忙忙碌碌一整年，到了春节这个一年之中难得放松的假期，亲朋好友围坐一桌吃吃喝喝在所难免。面对色香味俱全的菜肴、大鱼大肉和各色零食，肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易出问题。节后，转眼又要投入忙碌的工作中，我们该如何养护肠胃、避免肠胃“闹脾气”呢？

春节的4大伤胃行为，多数人都有！

日常情况下，一日三餐，定时定量，人的肠胃处于规律的运转状态。但在春节假期，这种状态很容易被打破。

饮食过量：

春节期间聚餐多，一不小心就容易吃多。短时间内，食物摄入过多会超出肠胃的消化能力，引起肠胃功能失调。

饮食不规律：

节日期间出门游玩，难免会出现凑合一顿、饱餐一顿的情况。此外，假期偶尔熬夜、加个夜宵，这些不良习惯害苦的往往也是我们的肠胃。

饮食不均衡：

春节餐桌上，不乏油炸食物、腊鱼腊肉、甜点零食，这些高油高盐高糖食品的危害无需赘述。就连不起眼的坚果类小零食，其含油量也绝不能小觑。坚果类油脂含量普遍在60％左右，其中松子的油脂甚至可达70％以上，是当之无愧的“产油大户”。这类食物一不小心吃多，难免会增加肠胃的负担。

饮酒过量：

春节相聚多会饮酒助兴，而酒精会直接刺激胃黏膜，使胃壁充血、胃酸分泌增多，容易引发急性胃溃疡。此外，酒精也会伤害肝脏。

节后，这些肠胃疾病爱扎堆“凑热闹”

由于节日期间饮食方式的变化，加上作息不规律、肠胃运动量减少等原因，节后很多人就会觉得肠胃“不舒服”，轻则消化不良，重则可能会出现：

1.胃食管反流：

常出现泛酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。

2. 消化性溃疡：

胃溃疡和十二指肠溃疡都表现为上腹部疼痛，但前者多见于中老年人，表现为“餐后痛”（多于餐后半小时至2小时出现，持续1-2小时），后者多见于青年人，表现为“夜间痛”。

胆囊炎、胆囊结石：

胆囊与胃的位置较近，使得部分胆囊炎、胆囊结石患者认为自己是胃部不适。典型的胆绞痛往往在进食后，尤其是进食油腻食物后疼痛加剧，位置偏右上腹，有时还伴有右侧肩背部疼痛、恶心呕吐甚至发烧等症状。

节后肠胃不适，该怎么办？

调理饮食：

节后饮食主要以平衡膳食为主，在此基础上，适量提高膳食纤维的摄入，有利于肠胃功能的恢复。多喝些温开水，加快肠胃道的新陈代谢，减轻节日期间大量饮食酒肉对肝脏的损害。

适当运动：

“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。避免久坐不动，保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，可选择慢跑、跳绳等方式。

定期检查：

如果经过一段时间饮食运动调理后仍有经常性的肠胃不适症状，比如反复的胃痛、胃胀、呕吐或者腹泻，一定要及时去医院就诊，以免耽误病情。

 节后饮食调整误区 

很多人有个误区，节日期间放飞自我、胡吃海喝，节后立马回到“解放前”，恨不得不吃不喝、饿他三天。实际上，矫枉过正更不利于肠胃功能的恢复。

粗粮过量：

大量进食燕麦、玉米、芹菜和韭菜等，这些食物虽然富含膳食纤维，但也含有较多的不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，造成腹胀、消化不良、食欲降低等症状，进一步加重肠胃不适。

一味吃素：

“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等。

随意断食：

一些年轻人喜欢用断食来“快速清肠”，这无异于从一个极端走向另一个极端，结果可能适得其反，容易造成脱水和低血糖，打乱体内平衡。对于体质弱者，更不可取。

美食虽美，但需节制。“胡吃海塞”的春节已过去，节后也该给辛劳多日的肠胃“减减负”了。

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