1月7日，北京市中小学生正式进入寒假，经过一学期紧张的学习，寒假期间不仅要好好休息、放松身心，也要计划好学习生活，避免引发“假期综合征”。如何度过一个愉快而充实的寒假？北京儿童医院心理治疗师徐畅给家长和孩子支了几招。
家长应理性看待成绩，避免指责
考试季刚刚过去，徐畅提醒家长要密切关注孩子的情绪和压力状态，理性看待孩子的考试成绩。重点在于孩子是否能在失败后调整心态、是否能在成功后不骄不躁。
孩子成绩如果不理想，应避免比较和指责，批评和指责容易让孩子产生逆反心理和敌对情绪。父母的积极关注有助于激发孩子的学习动力，父母对失败的接纳可以保护孩子对学习的兴趣，父母的理解能够抚慰孩子挫败的情绪。
帮助孩子制定计划并鼓励执行
寒假期间，孩子有了更多自由支配的时间。由于孩子的适应能力和时间管理能力尚不完善，原本规律的作息很容易被打乱，引发“假期综合征”，出现无所事事、失去目标和动力、焦虑抑郁等心理问题。有研究发现，规律的活动有益身心健康，因此，建议家长和孩子共同制定一份生活学习计划，合理安排学习、休息、娱乐和体育锻炼时间。在计划中应安排家庭集体活动，如一起运动，一起准备年货、一起布置家庭过年气氛等，有助于提升家庭整体幸福感。
假期计划可以相对宽松，但要积极鼓励孩子切实执行计划，让孩子感觉自己能掌控自己的生活，帮助孩子度过一个有规矩的寒假。
减少电子产品使用，但不要简单“夺走手机”
手机已经成为生活中的必需品，不少家长对孩子沉迷于手机等电子产品感到苦恼。孩子往往把网络、手机当作玩具而不是工具。因此，对抗沉迷电子产品的方式不应该是“夺走手机”，而是让孩子生活更加丰富，鼓励孩子多结交朋友。家庭成员手机去娱乐化，减少游戏、短视频等app。
此外，父母也要做好榜样，尽量少在孩子面前玩手机，多与孩子互动。
双方多沟通可有效化解矛盾冲突
寒假期间家长与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。缓解、释放不良情绪、化解冲突最有效的方式是沟通交流。
孩子可以多与父母聊聊校园生活趣事，倾诉自身烦恼，了解父母工作生活。家长也要多观察孩子的优点和进步，更加包容和信任孩子，多一些商量和鼓励。发生争吵时，不要急于表达，可以先按下暂停键，静一静，缓一缓，等到双方情绪稳定后再态度温和地沟通。沟通可以遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受，最后说出需要和希望。对于高年级的孩子，家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求。
新京报记者 刘旭
编辑 缪晨霞 校对 付春愔
","force_purephv":"0","gnid":"97887f78e6b56852c","img_data":[{"flag":2,"img":[]}],"original":0,"pat":"art_src_1,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1673107189000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/30bf3fd2f78b79be618dcdc7ce9b8a10","redirect":0,"rptid":"9bfcdce314d8ed1b","s":"t","src":"新京报","tag":[{"clk":"kbaby_1:家长","k":"家长","u":""}],"title":"如何度过一个快乐而充实的寒假？ 北京儿童医院心理治疗师支招
殷琴便3681北京儿童医院儿科网上怎么挂号
茅真竖19673464564 ______ 儿童医院没有网上挂号,电话预约很难打进去,要去就提前一晚排队.九点左右去,办个挂号卡,然后排队.会在晚上10点,2点,5点发号,防止插队.然后7点半开始拿着发的号挂号就行了.
殷琴便3681北京医科大学附属北京儿童医院在北京哪里?
茅真竖19673464564 ______ 北京儿童医院是首都医科大学的附属医院,在西二环金融街边上,北京站下车的话可以直接做地铁过去,复兴门下车走一点点就到了,交通很方便.北京医科大学现在称为北京大学医学部,没有儿童医院,但是北京大学第一医院的儿科也很不错.北京还有一个儿童医院叫首都儿科研究所,在雅宝路那儿.很多北京本地人喜欢去那里看病.北京儿童医院病人很多,挂号也很困难,您最好提前去.
殷琴便3681为什么登录不上北京儿童医院手机APP,卸载从新装也没用,关机重启也没用,昨天还能上,今天上不了了. -
茅真竖19673464564 ______ 可能是,登录的人太多,服务器处理不过来
殷琴便3681北京儿童医院怎么挂号?可以在网上或者电话预约吗?
茅真竖19673464564 ______ 上周五刚刚从北京儿童医院就诊回来.简直崩溃!凌晨4:00去排的队,估计排在了500多位吧,哈哈,一般的专家号是能挂上的,但是知名的专家号恐怕排在前十位也挂不上.直接就没号了.北儿留在网站上的那个预约电话就是个幌子,恐怕你找上几个人一天不间断的打也打不通!哈哈,我就这么试过.不妨找人购买医院的预约卡.第二个方式:购买号贩子的.第三个方式找个熟人吧还是,管用.
殷琴便3681北京儿童医院网上预约挂号 -
茅真竖19673464564 ______ 北京儿童医院(北京儿童医院网上挂号)是国内著名的儿科医疗中心,设有专业病房24个,病床970张,年门诊量210余万人次,住院病人3万余人次,手术1.3万例.现有职工1600余人,其中医技人员1293人,有高级职称190余人
殷琴便3681北京儿童医院APP卡用重复认证吗
茅真竖19673464564 ______ 应该是不用重复认证的.
殷琴便3681我可以从北京儿童医院买药吗?在网上 -
茅真竖19673464564 ______ 买不了 只能到医院里开药 您需要什么药
殷琴便3681北京儿童医院网上挂号好不好?www.yhjy2011.com
茅真竖19673464564 ______ 好娃娃北京儿童医院网上预约挂号网提示您:首都医科大学附属北京儿童医院是集医疗、科研、教学、保健于一体的儿科医学基地,是我国目前规模最大的三级甲等综合性儿科医院.北京儿童医院的前身是我国现代儿科医学奠