十大抗氧化食物排行榜
在现代社会，人们越来越关注健康和抗衰老的问题。通过“吃”来对抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。那么，到底该怎么吃才能事半功倍呢？
大脑：大脑是人体最重要的器官之一，也是最先衰老的器官。为了保持大脑的健康，我们可以多摄取以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
皮肤：锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
心脏：心脏是维持人体生命的重要器官，我们可以多摄取一些富含膳食纤维和植物化学物质的食物，如燕麦、豆类、坚果、蔬菜等。一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。
肌肉：老年人在做完锻炼后常常感到腰酸背痛和肌肉酸胀。咖啡中的咖啡因能够刺激肌肉，缓解酸痛感。美国伊利诺伊大学的研究表明，预先饮用咖啡的人在动感单车试验中，大腿肌肉感到的酸痛更轻，可以更持久地进行锻炼。
骨骼：乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
头发：秃顶会让你看起来比实际年龄老10岁。要保持头发的健康，需要维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸和锌。核桃在提供这些营养方面非常有效，每天食用两三个核桃对保持头发毛囊健康非常重要。
指甲：指甲由皮肤衍生而来，因此与皮肤共享相同的营养需求。绿叶蔬菜如菠菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸和维生素C，这些营养素对指甲的健康和坚韧性都有很大的帮助。
关节：橄榄油和大蒜，能润滑关节、预防关节发炎。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
肠道：我们可以多摄取一些富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜等。
眼睛：富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。
虽然衰老不可避免，但我们可以通过科学的保养方法来延缓衰老的速度，主动摄入抗炎饮食，帮助机体从内部抗衰老。
广泛存在于植物中的LPS泛菌糖脂质，是不错的抗氧化成分，不过多见于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较低的天然植物中。它可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。
而且还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加，改善血流，并与胰岛素一起抑制肝细胞中的糖异生，并加快AGEs的代谢，减少血糖波动。
对于很难保证饮食均衡的人来说，膳食补剂是很高效的方式。推荐试试Dr.LPS青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，降低身体炎症，帮助机体从内而外延缓衰老。
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屠送适4291那位行家给我们推荐几种高效率的抗自由基的食物 -
乐媛岸13296195524 ______ 抗自由基就是我们医学上说的抗氧化,下面是资料: 据美国《时代杂志》报导:10大最佳抗氧化食物-番茄、菠菜、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒可以发挥强效的抗氧化功能.这些食物不但容易获取,还含有天然食物中...
屠送适4291吃什么能抗氧化? -
乐媛岸13296195524 ______ 1、番茄番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士.其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些.另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃.虽然经烹...
屠送适4291什么食品抗氧化 -
乐媛岸13296195524 ______ 抗氧化食品2007-10-16 03:00 1、基础型抗氧化元素:维生素.代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、水果. 2、元老型抗氧化元素:抗氧化矿物质.硒及锌、铜、锰、铁等. 3、新秀型抗氧化元素:植物性营养素.代表食物:大麦、小麦胚...
屠送适4291吃什么抗氧化?最好是水果蔬菜类 -
乐媛岸13296195524 ______ 维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂. 以上这些成分,大多含于下列食物中: 维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等. 维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等. 维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等. 硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等. 锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等. 蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂. 最佳天然抗氧化剂来源
屠送适4291抗氧化物质 -
乐媛岸13296195524 ______ 1番茄 美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的 武器就是番茄.这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是 维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力. 由于番茄的类别有好几种,到底...
屠送适4291什么食物能抗氧化呢?
乐媛岸13296195524 ______ 弱弱地回答LZ~只要食物中富含维生素E、维生素C、β胡萝卜素等这些元素,就基本都是抗氧化食物了,比如苹果、猕猴桃、草莓这样的.但高抗氧化的食物,则还应含有原花青素OPC、花青素OPCs和鞣花酸,比如莓果、葡萄等.如果LZ觉得每天要吃那么多东西太麻烦的话,推荐你白兰氏馥莓饮, 一小瓶包含了五种高抗氧化的进口莓果,坚持喝能让肌肤增加抗氧化能力哦~本人坚持了半个月,最意外的就是身边同事都有说我皮肤变白,气色也好了~
屠送适4291哪些是抗氧化食物? -
乐媛岸13296195524 ______ 英国一些专家日前表示, 有7种最具抗氧化能力的食物可以有效防止人体内的自由基产生破坏作用导致衰老. 1.煮熟的西红柿 营养专家罗莱妮·佩雷塔说:“西红柿表皮上的红颜色是由名为番茄红素的物质形成的,番茄红素属于导致胡萝卜呈现...
屠送适4291哪些是抗氧化的食物,推荐下哦 -
乐媛岸13296195524 ______ 1、番茄 番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士.其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些. 另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃.虽然...
屠送适4291抗氧化食物有什么用,什么食物抗 -
乐媛岸13296195524 ______ 1、番茄 番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士.其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些. 另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃.虽然经...
屠送适4291具有抗氧化作用的食物有哪些?
乐媛岸13296195524 ______ 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一. 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg 来源:猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药.莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜. 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E 维生素C具有抗氧化作用,从而可以用来保护晶状体蛋白.欧美科学家此前曾发表过类似调查结果,通过饮食可摄取足够的维生素C,樱桃、猕猴桃、橘子、草莓和青椒等新鲜果蔬都富含维生素C.