十大锻体功法

万良窦949健身气功八段锦 -
劳万苇15619638390 ______ 健身气功八段锦 八段锦的体势有坐势和站势两种.坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼.站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼.八段锦的练法如下: 一、坐式八段锦 (一)坐式八段锦口诀 闭目冥心...

万良窦949日常怎样练习气功强身健体 -
劳万苇15619638390 ______ 强身健体的方式有很多,练习气功就是重要的一种方法和手段.很多老年人选择在早上的时候到公园里练习.那么,练习气功有哪些好处呢?下面就来具体介绍一下: 1、预防保健:《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安...

万良窦949怎么样练内功? -
劳万苇15619638390 ______ 功法一 龙罡内劲功 龙罡内劲功心法采天地精气行功,练气生力,气贯周身自然疏通全身经络,不必求周天之术,内气自然充足全身,丹田只是根源而已.绝大部分人练功开始即有强烈气感,本心法简单易行,不受时间、场地限制随处可行.若...

万良窦949寻找强身健体的功法
劳万苇15619638390 ______ 强身健体的内容丰富多彩,方法很多.比如:可选择一些增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、球类、游泳等,对一般人来说,只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态,持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用.每周要坚持2~3次.也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容,如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作,只要合理安排运动量,就会有明显效果.还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容,如各种活动性游戏,散步,周末、节假日的远足郊游等,对于松弛紧张的工作学习后的神经,消除疲劳,获得轻松愉快的情绪,有重要作用.总之,每个锻炼者只要从实际出发,选择一项或几项简便易行的健身活动,坚持锻炼,就能得到强身健体的目的.

万良窦949健身气功＂八段锦＂的动作有哪些 -
劳万苇15619638390 ______ 八段锦是一种动气功,练时要全身放松,用意不用力.久而久之,全身气血放松流动,产生健体效果. 要持之以恒,练习时要心平气和,切不可急噪~! 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法.因有八节运动,故谓八段. 一、坐式八段锦 ...

万良窦949怎么锻炼身体
劳万苇15619638390 ______ 头俯仰 头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度.如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好. 头侧屈 头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片...

万良窦949有什么健身益体的小动作么!比如空抓手等等! -
劳万苇15619638390 ______ 干洗脸,轻叩齿,梳头,轻柔耳朵,转眼珠,深呼吸,自锤自擂,伸懒腰,搓手搓脚等等吧.不过去打太极受益会更多.

万良窦949健身气功大口令9分钟 -
劳万苇15619638390 ______ 健身气功健身气功·大舞动作口令 预备势 两脚并拢.周身中正.舒胸垂臂.自然呼吸.面带微笑.目视前下. 一动:屈肘托掌 二动:旋掌上举 三动:屈膝按掌 第一式 昂首势 一动:开步平举 二动:屈膝昂首 三动:直膝平举 四动:并步举抱 ...

万良窦949蜀山十大顶级功法
劳万苇15619638390 ______ 一、《御剑术》蜀山剑诀, 以自身灵力凌空控制剑体,以气御剑.道法修炼到,高深境界,能以意控剑,千里之外取人性命.二、《御剑飞行》御剑飞行之法,以自身灵力御剑,人站立于剑上.大成境界,以身化剑,驾驭一道剑光飞行,关山万里瞬息可至.三、《御剑伏魔》蜀山剑诀,以气御剑,以意行剑,操纵强大剑气,以剑气杀敌.四、《逍遥神剑》蜀山派剑决,由蜀山第二十七代掌门“李逍遥”所创,威力强大,大范围攻击性剑诀.五、《裂穹斩》蜀山剑招 ,以强大的法力,积聚掌心,召唤出一把巨剑,轻轻一挥,斩裂苍穹.六、《摧岳撼》蜀山剑招,凝神将法力注入仙剑,奋力击地,地动山摇,山崩地裂.

万良窦949“延年九转法”如何练习?
劳万苇15619638390 ______ “延年九转法”系清朝方开所传之功,其道妙合阴阳,却病效果显著.功法站立,两脚平行,与肩同宽,头颈正直,虚胸实腹,松胯,两膝微屈,十趾抓地.第一式:以两...