千代富士肌肉训练

童舒言4904练习肌肉后我觉得肌肉块头已经够大了 但是每天又想去练 咋练能让肌肉不会在变大了 - - ? -
农岩彼19755379860 ______ 不想叫肌肉继续变大,就保持现在的训练强度,一般情况是练习久了,力量越来越大,举得越重,训练强度大,这样肌肉才会持续增长,只要训练的重量不变,次数增多,比如说长肌肉的最佳次数是6-12次,你可以用较轻的重量做到15次—18次,这样既增加肌肉耐力,又可以保持住肌肉,也不会块头变大的.

童舒言4904怎么样才能练得一身的肌肉? -
农岩彼19755379860 ______ 实践证明,既有爆发性又有节奏性的训练是肌肉不断增长的可靠保证.李·哈尼用这种办法训练,使他赢得八届奥林匹亚先生称号,成为当代最伟大的健美运动员之一.把奥林匹亚先生的成就归...

童舒言4904有没有边看电视边练肌肉的方法 具体是? -
农岩彼19755379860 ______ 可以啊,你可以边看电视边做哑铃弯举锻炼肱二头肌. 但是最好不要这样,因为健身讲究 意念集中,即锻炼哪意念关注哪.这样才能更好的刺激肌肉,使肌肉生长.

童舒言4904锻炼一个多月,身体还有酸疼感 -
农岩彼19755379860 ______ 肌肉组织处在受损再修复阶段,也称为适应阶段,所以会出现疼痛,并且以后增肌训练也一样会疼痛,这是正常现象,减轻疼痛的方法是运动后多按摩肌肉.如果你是锻炼耐力和增强心肺功能,一个星期后,你运动的强度和重量都不会再使你的肌肉疼痛.