午睡不要超过半小时

瞿映眨4608午睡时间的标准? -
朱蓓邢18711415102 ______ 健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个功效: 首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神...

瞿映眨4608午休睡多长时间比较合适 -
朱蓓邢18711415102 ______ 按照人体的生理来看,从开始休息到完全醒来应不超过1小时,睡久了起来后会感到头昏脑涨,下午没有精神,时间短了下午会打瞌睡的.另外,午休时最好把袜子脱掉,把围着脖子的东西去掉,身体彻底放松,这样会休息得更好.中午11点到1点之间是最好的午睡时间,特别是对心脏有好处.饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好.不一定要睡着,闭目躺一会就非常管用.

瞿映眨4608午睡多长时间比较合适? -
朱蓓邢18711415102 ______ 德国科学家经研究发现,人在一天 24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点.第二次低潮是在下午2点左右.这时会出现想睡的状态.而早上和傍晚最为清醒,即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时...

瞿映眨4608午睡多长时间最好?
朱蓓邢18711415102 ______ 半小时就差不多了. 午睡不宜太长时间.专家认为,健康的午睡以15-30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒.

瞿映眨4608午睡睡多久最好?
朱蓓邢18711415102 ______ 午觉30分钟到60分钟之间是适当的.如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大.相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果.假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高.

瞿映眨4608午睡多少时间合适? -
朱蓓邢18711415102 ______ 午睡最好睡多长时间 中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力.午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反.因此,午睡时要注意以下五个方面: ...

瞿映眨4608午觉一般睡多长时间为佳? -
朱蓓邢18711415102 ______ 这要取决于你的睡眠质量了. 深度睡眠的话,十分钟就够了. 一般的话30分钟至60分钟 如果是那种嗜睡,睡不醒的话就会2个小时到3个小时.(亚健康状态,体质虚弱)

瞿映眨4608睡午觉最多睡多久才合适?
朱蓓邢18711415102 ______ 1小时到1.5小时