作者：羽度非凡

对于喜欢街健的人来说，单杠可以说是最主要的运动器械了，不论是基础的各种引体向上，还是进阶的双力臂、前水平等神技动作，都是在单杠上完成的，但对于刚刚接触单杠的运动新手来说，需不需要戴手套一直都是一个有争议的小话题。

有争议的原因也很简单，因为有人认为不戴手套手上容易起茧，时间久了还会爆茧，从而影响训练，但同时也有人认为手套会造成手无法直接接触单杠，从而影响握力的加强。

从我个人的体验来说，还是建议新手准备至少两副手套，不过也并不是所有的单杠训练都需要戴手套，主要有以下3种情况可能需要戴手套：

1.刚刚学会引体向上，正处于提升数量阶段

如果是还没有学会引体向上，那我是不建议戴手套的，因为你需要逐渐寻找手与单杠接触的感觉，假如从一开始就戴手套练习，后续摘掉手套之后可能会影响触杠的感觉。

但如果你已经能完成1-2个引体向上，正处于提升数量的阶段，这时候你应该是已经熟悉了手触杠的感觉，而影响你完成更多数量引体向上的或许并不是手臂力量，而是因为手指握力不够，也就是说你可能还能做更多的引体向上，但因为手指已经没有力量再握紧单杠，所以不得不下杠。

虽说根本原因是你的握力不够，但表面上你可能会觉得”单杠太滑了“，这时候我建议你可以尝试戴一副手掌位置有橡胶等材料增大摩擦力的手套，夏天可以选择短指的，而且尽量薄一些，一般搜索”夏季运动手套“都能找到。

2.冬季练习引体向上

如果是冬季练习的话，当然是选择厚一些的棉手套的，一般搜索”冬季防滑手套“都能找到，尤其是在北方地区，冬季的户外单杠直接触碰肯定是钻心地凉，所以不止单杠新手，即便是老手可能也得戴一副手套。

3.双力臂、屈伸上等上杠动作

由于这类动作需要旋转手腕，手掌当然也是握杠旋转，相较普通的引体向上更容易出茧，所以建议练习这类动作的时候戴手套，但因为这些动作需要减小手掌和单杠之间的摩擦力，所以我们直接选择线手套或者纯布手套就可以，而且对于刚刚开始学习这些动作的人而言，翻腕时也会更轻松流畅。

比如我们最常见的白色劳保手套就可以，记得是尼龙线材质的，不要选乳胶材质，也可以选择德绒材质的手套。

不过接触单杠完全不起茧基本是不可能的，而且当我们越过新手阶段之后，完成以上动作的时候最终基本都是不戴手套的，到那时只能是建议各位注意某些容易起茧、爆茧的动作训练次数不要太多，如果出现爆茧可能很长一段时间不能训练，那样的话就得不偿失了。

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