卧推多少斤算厉害
作者：老丛哦
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这张表对于“杠铃深蹲”、“杠铃卧推”、“杠铃高翻”这三个动作的推算尤其准确。
5x5训练，前边的5代表的是5组，后边的5代表的是5次。
5次对应的是5rm，对应的强度是：87%的1rm
那么我们可以直接推算出：
1RM=75公斤/87%=86.2公斤
当然事情远没有这么简单。
5x5训练组使用的重量不太可能是“绝对的87%1RM”，正常情况下会选择能推68次的负荷，也就是余13次的重量，否则是很难完成5组的。
所以有以下三种情况：
余量1次，最后一组用吃奶的劲儿推起来——1RM=75kg/85%=88.2kg
余量2次，最后一组非常困难的完成——1RM=75/83%=90.36kg
余量3次，最后一组不太困难的完成——1RM=75/80%=93.75kg
所以我们不仅要结合 RM 对照表看，还要结合实际完成训练的困难程度。
只要题主的主观难度等级达到“困难、吃力”级别以上，那么答主的1rm估算差不多就是在：88.293.75公斤之间（个人观点）。
当然如果不考虑动作质量，顶坤、弹胸、动作一塌糊涂也一并算上，那应该是能摸到100公斤。
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沃彩泰2730卧推1.5倍体重什么水平 -
朱饱试17527191385 ______ 这要恭喜你了,1.5倍是高水准了.一般卧推训练倍率是,合格是1倍,专业是1.2倍,运动员是1.5倍,也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量,那么你就是一个非常合格的健身者,如果你能卧推自己体重1.2倍的重量,那么你就是一个相当于健身大神的级别了,如果你能卧推体重1.5倍的重量,那么恭喜你已经达到健美级的选手了,比如说你的体重是60公斤,你能卧推60公斤的重量,那么你就达到合格,如果的体重是60公斤,你能卧推90公斤的重量
沃彩泰2730卧推80公斤什么水平 -
朱饱试17527191385 ______ 我觉得卧推80公斤的话算是比较厉害的一个水平了,在健身房里算是中上游的.
沃彩泰2730哑铃卧推单边30kg是什么水平 -
朱饱试17527191385 ______ 哑铃卧推单边30kg是什么水平?哑铃卧推单手30千克属于一般水平,一般正常成年人都是可以达到的,所以难度并不是很大.哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下,双手各持一支哑铃,进行卧推的运动.在进行杠铃卧推的时候,120斤卧推属于一般重量,所以哑铃卧推单手30千克同样属于一般水平.
沃彩泰2730什么叫卧推极限?
朱饱试17527191385 ______ 卧推极限表: 训练强度与次数推算表 次数 百分比范围(%) 1 100 2 93-97 3 90-95 4 85-90 5 80-85 6 75-80 7 70-75 例如,你卧推的1RM是225斤, 那么你通常能用 209-218斤{(0.93-0.97)*225}的重量做两次. 用202-213斤{(0.9-0.95)*225}的重量做3次 依次类推. 国外有试验证明:上肢力量增大到一定程度后就会停滞不前,一定要等到下肢力量提高到一定程度后才能继续上升.由此可见只有全面发展才能重点提高.但又不可过多地进行下肢和肩部肌肉的训练,否则会影响速度和灵活性.
沃彩泰2730一般人能卧推50公斤吗 -
朱饱试17527191385 ______ 一般人当然不能做推卧50斤的东西,除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤,如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来,也是有一种可能,所以说一般人千万不要是必须,如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以,如果你这样子推卧推的话,连你体重都达不到的话,很容易把身体某某些整出内伤来,也有一种可能.
沃彩泰2730多重的卧推才算大重量影响身高啊? -
朱饱试17527191385 ______ 这个没人说得准,如果正处于发育期练习器械多少都会对骨骼发育有影响,因为长期的负重 骨骼密度会增大 密度达到一定程度就用白话说“张死了” ,但这都是写客观不稳定因素 你62公斤 卧推最大不要超过自身体重 应该没问题、
沃彩泰2730一般14岁孩子卧推八十公斤算力量大的吗 -
朱饱试17527191385 ______ 要看体型怎么样,我19岁,174cm,59kg,最大推举72kg,如果14岁体型中等甚至偏瘦的话,那就算力气比较大的了.除非是专业训练,不然建议这个年纪不要让他去推举过重的,不然可能压制生长.
沃彩泰2730身高178体重139 卧推八十公斤可以推八下算什么水平? -
朱饱试17527191385 ______ 你这个水平在普通人里已经是非常不错的了,普通人也就是卧推四五十公斤的重量.但在专业人士面前你这个卧推重量属于偏低的.
沃彩泰2730体重83KG卧推达到多少是高手? -
朱饱试17527191385 ______ 你已经很不错了,中国人在篮球界能推到130KG的在以前只有两个人,极限是用来打破的,但是要推到150KG的却不容易,就连当初的艾弗森也只推到130KG,所以我估计你很难达到.....
沃彩泰2730卧推的杆子多重
朱饱试17527191385 ______ 卧推的杆子是20公斤或者15公斤.健身房里面的都是20公斤,所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量.卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定,即沉肩和后缩肩胛骨卧推.卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌,肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等.卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作.