原地向上跳视频标准动作
韩乐典5144怎么练好弹跳力
贲享玉15248762228 ______ 如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳,没事多摸高,尤其是连续摸高,打篮球积极拼抢篮板,让自己在高度上建立信心,要有征服篮筐的欲望,这样既有助于长个,又能大幅的增长弹跳. 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度.这才是弹跳训练的关键. 最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱,使弹跳得到显著提高.如果你的练习方法正确,每天坚持,3个月能够提高至少20公分.一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长
韩乐典5144我的原地3级跳很近,怎么样练跳到8米5? -
贲享玉15248762228 ______ 我以前也是选体育的,立定三级是我们高考刚开始考的,练立定三级跳,讲究协调与连贯,它每一跳的连贯都很重要.所以想要跳得远,三跳一定要衔接好.站在起跳线,首先两眼注视前方,(确记两眼不要看脚下)双腿微屈,做预摆(预摆要有节奏,预摆主要找节奏,所以预摆一两下就行了,预摆太多了,等一下就没力跳了)跳第一跳时不要太用力用七八成力就OK了(你们有很多人都经常犯得意一个毛病就是第一跳时用全力猛跳.如果第一跳跳的太猛的话,你第二跳就根本跳不起来了,节奏也会打乱,这样的话,你就借不了第一跳的冲力了)第一跳跳起在空中时,要有一
韩乐典5144怎么练原地弹跳的爆发力 -
贲享玉15248762228 ______ 你说的弹跳力就是靠腿部肌肉的爆发力,所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带,一个身体的柔韧性,二是避免受伤的关键.不要绑沙袋在小腿上负重,那样会促进小腿肌肉成型,影响身高. 练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,...
韩乐典5144如何练习跳投?有什么技巧? -
贲享玉15248762228 ______ 跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框.
韩乐典5144如何练习弹跳和扣篮 -
贲享玉15248762228 ______ 1.蹲跳起*3组,每组20次以上.要求:双脚与肩等宽,下蹲至大腿与地面平行,保持几秒,然后快速跳起,腿要蹬直.(这个练习是为了锻炼你的腿部力量) 2.台阶提踵*3组,每组50次以上.要求:前脚掌支撑于台阶上,手扶支撑物,做向上踮...
韩乐典5144怎样提升弹跳高度?
贲享玉15248762228 ______ 练深蹲,蛙跳,报关有用,练练跳绳可以增加敏捷程度
韩乐典5144跳投的正确放法? -
贲享玉15248762228 ______ 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将...
韩乐典5144助跑原地双脚起跳 -
贲享玉15248762228 ______ 其实就是踮步,也称跳步 其实脚步就有点像三级跳的步伐一样,平常的上篮(比如有手上篮)的前面一步是左脚,而垫步上篮的话就是右脚了,就是单脚跳一次,然后左脚第二步然后就起跳投篮了,刚开始会感觉走步,可能是因为协调性还不习惯问题吧,但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了,只要从那球到出手只有三步(可以说是两步,因为最后一步是起跳). 平常可以多联系一下单脚跳,或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来,这样可以练习一下协调性咯.然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了.这个在比赛中也很有用的
韩乐典5144做ollie的动作要领 -
贲享玉15248762228 ______ 1 如果是板头 歪的话 那么就是你前脚刷板的方向错了 或者你的腰 在起跳的时候动了 这样你板子 落地活歪的 刷板的方向是用力向上刷 不要往其他方向刷板 在起跳的时候你的身体要放松 腰要放松 不要 紧张 紧张身体会僵硬了 也会导致板子 落地歪 2 踩不到上面 是你前脚 还是后脚呢 这个 只能说 你刚开始练习 基本都是这样 各种脱脚 各种刷板刷不到位 总之问题多多 但是你只需坚持的 练习下去 你的动作 会越来越标准 3 如果没有人教你的话 我建议你看下 霖猫的OL教程 我是自学的 看了很多视频 感觉霖猫的 OL 教程 很详细 你可以看下 如果没有的话 留下邮箱 我发给你
韩乐典5144弹跳.后仰 -
贲享玉15248762228 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项...