原地推铅球爆发力训练方法

惠面妮2351怎样才能把铅球推得更远 -
项刮路17532957459 ______ 徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习. 正面推轻的铅球: ★正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出. 开始练习时,主要利...

惠面妮2351原地侧向推铅球的训练方法 -
项刮路17532957459 ______ 3.推球时臂部后坐. 产生原因:右腿蹬地不充分,髋部未能转正对投掷方向,最后用力时两腿前后之间的距离过长,右腿制动大,怕出圈. 纠正方法:教师站在后面,两手扶在学生髋的两侧推髋,帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求...

惠面妮2351怎样增加铅球(原地推)远度? -
项刮路17532957459 ______ 我觉得技术动作是比较重要的,没有掌握技术动作要领,绝对力量再强也远不到哪里去,把全身的力量集中到一点,然后用爆发力把球拨出去,可以先增加一下绝对力量,比如俯卧撑、杠铃卧推等增加绝对力量的手段,再就是熟悉技术动作要领,一定要多练、多体会,还有就是一定要有强有力的爆发力,爆发力好的铅球就推的远.

惠面妮2351论述推铅球的专项素质训练手段与方法 -
项刮路17532957459 ______ 铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段,因为铅球的重量大,是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂,所以学生成绩不易提高,这个是困扰考生和基层教练员的一...

惠面妮2351最快提高铅球成绩的方法? -
项刮路17532957459 ______ 只有4天了有点难度,掌握下面技巧可能对你有帮助的,同时也预祝你铅球达标 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡 开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿积极支撑,把力传递到髋部,再到胸部,使整个身体形成一个不大的反弓型 推球 身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出.

惠面妮2351要怎样扔铅球才能扔得远? -
项刮路17532957459 ______ 很高兴能为你回答,我的朋友推球时: 球离手时手腕要用力,并用手指拨球.与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量.球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平...

惠面妮2351怎么原地推铅球?? -
项刮路17532957459 ______ 原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩...

惠面妮2351...我身体力量不错下肢210公斤,握推85公斤,快挺70公斤,四项素质中100米(11:64)800米(2:20)原地三级跳8米,铅球10:55米.我爆发力不错可就是推... -
项刮路17532957459 ______[答案] 出手速度练习 (一)用完整技术推矿泉水瓶或垒球.要求尽量缩短完成动作的时间,主要体会快速用力的肌肉感觉. (二)侧对墙(距离7米左右)推实心球.在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙,高2.9米左右的橡皮筋,从墙高2.9米处,向下画三条...

惠面妮2351高三体育生怎么练好原地推铅球 -
项刮路17532957459 ______ 最主要的是推铅球方法要对,下肢要协调配合上体,不是用手推出去而是借助下体配合才能推远.

惠面妮2351如何提高铅球的出手速度? -
项刮路17532957459 ______ 出手速度练习 (一)用完整技术推矿泉水瓶或垒球.要求尽量缩短完成动作的时间,主要体会快速用力的肌肉感觉. (二)侧对墙(距离7米左右)推实心球.在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙,高2.9米左右的橡皮筋,从墙高2.9米处,向...