原地纵跳的正确动作

祝诞洋5148怎样练好弹跳? -
尉秒贴18338398078 ______ 一,弹跳力是全身力量,跑动速度,反应速度,身体协调性,柔韧性,灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,韧带,肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂...

祝诞洋5148怎么练好弹跳力
尉秒贴18338398078 ______ 如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳,没事多摸高,尤其是连续摸高,打篮球积极拼抢篮板,让自己在高度上建立信心,要有征服篮筐的欲望,这样既有助于长个,又能大幅的增长弹跳. 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度.这才是弹跳训练的关键. 最有效的方法就是连续摸高,10到20个一组,逐步提高,只有前脚掌着地,这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱,使弹跳得到显著提高.如果你的练习方法正确,每天坚持,3个月能够提高至少20公分.一般情况下尽量不要进行负重练习,那样会影响生长

祝诞洋5148怎么练弹跳啊 -
尉秒贴18338398078 ______ 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除...

祝诞洋5148如何练习弹跳? -
尉秒贴18338398078 ______ 速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项...

祝诞洋5148怎样锻炼弹跳?
尉秒贴18338398078 ______ 有个视频专门讲练弹跳的,按上面的去练 步骤1:热身 (5分钟) 步骤2:拉伸 (5分钟) 步骤3:蹲跳(4/1姿势) (6组,25次一组) 步骤4:小腿提高(单脚) (5组,20次单脚.互换) 步骤5:阶梯运动(6组) (25次一组,6组) 步骤6:推力跳(快速) (200个) 步骤7:脚尖跳(快速) (脚跟不落地220个 步骤8:半蹲跳(5组) (20次一组,5组) 步骤9:降温(休息)

祝诞洋5148能够双手扣篮,如何单手扣篮? -
尉秒贴18338398078 ______ 能双手扣篮证明你的弹跳已经足够啦(通常双手扣篮对弹跳要求较高),你应该练习你手指的抓握力,只有你能稳稳的抓住篮球你才能把球给扣进篮筐!在比赛中想单手扣,要注意好节奏,起步的距...

祝诞洋5148怎样练弹跳?
尉秒贴18338398078 ______ 双脚合并,两支教轮流的把前脚尖往上翘(能翘多高翘多高),保持膝盖不能晚的状态用双手去分别摸前脚尖和脚后跟,用手轮流这样去触摸两支脚的前脚尖和后脚跟,然后微微的在原地弹跳,这样练两 个月绝对有成效!!!!

祝诞洋5148提高弹跳力最有效的方法 -
尉秒贴18338398078 ______ 第一,提高腿部力量,可以通过负重下蹲、负重半蹲蹲跳、蛙跳、立定跳远、立定多级跳远等方法来提高腿部力量;第二、提高腿部爆发力,负重练习时应多采用小重量、快速度的练习;第三、提高身体的核心力量;第四、掌握正确的起跳方法,平时多练习原地纵跳摸高、助跑摸高.

祝诞洋5148有效正确且快速的练好弹跳力,~~~~~教练优先,不是也没关系的. -
尉秒贴18338398078 ______ 你弹跳很一般啊.我168,可以跳75CM以上.要是我有你的身高.我想梦想简单....你的那些训练方法不怎么好.你18岁了,刚好是练弹跳的好年龄.我给你...

祝诞洋5148怎样练习弹跳? -
尉秒贴18338398078 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...