参加运动会前的心情

在70岁时7天跑了7个全程马拉松的康复院士励建安教授明天要来跑“汉马”了！年过71，仍活力四射；第一次骨折80天跑全马；第二次骨折后经过49天康复训练又要来武汉跑马拉松。上周末，励教授专程来到新长江传媒大厦演播大厅录制《我的大咖朋友》，并为工作压力大、春天情绪易波动的不快乐人群开出了“心理处方”：动起来！运动是心情的“兴奋剂”！他的愿望是到100岁的时候还能跑1公里！

作为心血管疾病运动与康复专家和神经阻滞和脊髓损伤康复专家，励建安现为南京医科大学第一附属医院钟山康复分院院长，美国国家医学院外籍院士。2016年12月11日，右脚外侧扭伤、第五跖骨基底部发生骨折后第80天，励建安在广州马拉松赛上完成了人生第一次“全马”，2016年至今，跑了全马58场，半马45场。今年2月底，他腿部再次受伤。

“这次汉马是第59场全马。”励教授用切身体会说，经常锻炼有助于预防疾病和保持健康，如糖尿病、高血压、心脏病和肥胖问题。同时，它也可以改善你的情绪，振奋你的精神，让你感觉更好。跑步是疗愈抑郁症和糟糕心情的天然药物，出汗产生大脑神经递质如内啡肽和多巴胺，是快乐的信使，可以通过运动人为地被创造出来。“压力会导致消极思想、忧虑思想和身体症状的恶性循环，如肌肉不适、消化不良和疼痛。当你锻炼的时候，你的身体会释放化学物质来增强你的幸福感，同时抑制引起压力和焦虑的荷尔蒙。”

励建安教授。

当身体产生内啡肽，可以减少疼痛感，提高免疫力，帮助你放松。内啡肽是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感。锻炼可以促进内啡肽的产生和释放，同时减少肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙的活动，这些荷尔蒙会促进焦虑和紧张的感觉。有规律的锻炼可以帮助你获得更快乐的心态和更好的生活质量。

最近的一项研究观察了120万人的身体活动和情绪之间的联系，发现运动绝对对抑郁有影响。研究人员发现，与不锻炼的人相比，锻炼的人报告的精神健康状况较差的天数平均要少1.5天。有趣的是，每次锻炼30到60分钟的人得到了最好的结果，平均少了2.1天的心理健康问题。

最近，励建安教授总结出了“运动六悟”——

运动是医药：改善功能（心肺，代谢，肝肾，神经，脑，性，骨骼，肌肉，情绪），延缓衰老，预防疾病（提升免疫能力，减少危险因素）。

运动是修行：坚守信念，排除杂念，不求娱乐，但求心灵净化，感悟人生。

运动是核心：凝聚一群有抱负，有志向，有远见和有毅力的人一起奋斗。运动是最简单的凝聚团队方式。

运动是科学：合理的运动可以无伤无病，不断提高能力。循序渐进，持之以恒是最重要的原则。

运动蕴哲学：运动促进人的发育和延缓衰老，证明生物进化的哲理；运动训练逐步提高运动能力揭示事物螺旋式发展的规律；运动不足与运动过量提示事物的对立统一规律。

运动与人生：运动证明人的潜力无限，值得不断地去探索。我们都要争取健康快乐地运动下去，活到老，运动到老！

励教授解释，运动并不是让我们变得有多优秀，而是让我们有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来多少改变，但日积月累，就会发现自己有了强大的内心，人也会变得开心。64岁才开始跑步的励建安说，运动从什么时候开始都不晚，你跑过的路，每一步都算数！

【来源：长江日报-长江网】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[email protected]

鲁晴顾1104运动会作文400字 -
厉丁质18467682114 ______ 四月十五日我们终于等来了盼望已久的春季运动会.七点钟我们到校时大雾漫天,北风呼啸,但这丝毫没有影响同学们观战、参战的情绪,大家一早就迫不及待地来到了指定场地就坐.这时太阳公公也耐不住寂寞,撩起云层,赶走迷雾,露出了...

鲁晴顾1104高中运动会100字作文 -
厉丁质18467682114 ______ 秋季运动会,我们虽败尤乐 上周五,我校举行了秋季运动会.我们个个兴奋不已,因为,这是我们初中生涯的第一次运动会.尽管,那天天气不是很好,但丝毫不影响我的愉快心情.上午9点左右,运动会正式开始. 首选举行的是高中男子...

鲁晴顾1104运动会的作文怎么写500字 -
厉丁质18467682114 ______ 星期六我们学校的秋季运动会如期召开了,这天的天气晴朗,正如我的心情一样.运动会的比赛项目有25米往返接力赛、50米短跑、跳绳等项目.比赛一开始进行的是50米短跑,只听见发令枪“砰”的一响,我们班陈思羽象箭一样飞奔出去,...

鲁晴顾1104激动的时刻作文(运动会接力赛)700字 -
厉丁质18467682114 ______ 作文一:运动会 星期三的早晨,朝阳小学里充满着欢乐而紧张的气氛,原来实时三天的运动会在今天上午就要开幕了.同学们都跃跃欲试,希望能在这次比赛中大显身手,赛出好成绩.在雄壮激昂的乐曲声里,迎着初升的朝阳,校旗队缓缓入场...

鲁晴顾1104关于校运会的周记(我没参加校运会的)200字左右,不要复制的急急急急急急急急急急急急 -
厉丁质18467682114 ______ -1----------------------秋风送爽,丹桂飘香,我们又迎来了一年一度的校运动会.操场上彩旗飘扬,天空万里无云,先是鼓号队吹吹打打地进入会场,随后就是各班运动员绕会场一周.各班运动员喊着自班的口号,为自己鼓劲加油,校长为此届运动...

鲁晴顾1104最后一次运动会 作文 -
厉丁质18467682114 ______[答案] 最后一次运动会 那时的我,总认为日子还很漫长,以后还有很多的机会,却怎么也想不到,那竟是最后一次.事情要从倒数第二次运动会开始之前说起了,我记不清年月日了,只记得发生在运动会上几件令我难忘的事……我抱怨着“体育委员宁可自...

鲁晴顾1104运动会的感想(作文) -
厉丁质18467682114 ______ 运动会感想 运动会结束了,我回想了这两天是怎样过的.真的很开心,各个年级同学比赛都很精彩.我也参加比赛了,虽然跑步没得上名次,但我毕竟参加了.因为友谊第一比赛第二嘛!比赛时也...

鲁晴顾11042022年秋季运动会话题作文
厉丁质18467682114 ______ 在这秋高气爽的九月里,我们迎着秋日的阳光,伴随着收获的季节,迎来了欢快精彩的校运动会.那么以下是小编为大家准备了2022年秋季运动会话题作文范文,欢迎参阅...

鲁晴顾1104秋季运动会作文1200字 -
厉丁质18467682114 ______ 秋天是个收获的季节,在这个季节里,我们学校举行了一年一度的秋季运动会.为了这次运动会,同学们都在加紧练习,准备在运动会上一展风采.训练虽然很辛苦,但是一想到可以为班级争光,我们的心...