双脚抱膝跳的正确姿势视频

包舒绿2900怎样练习跳远? -
华钟哑19353829082 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

包舒绿2900如何塑造雕刻般的腹肌 -
华钟哑19353829082 ______ 这套练习就是为塑造腰腹而设计的.做练习时,从一个动作到下一个动作中间不要停顿.当你对这套动作越来越熟练时,你控制姿势的时间自然更长,动作与动作之间的过渡更加流畅.重复全套动作3次,逐渐达到5次,每星期做3天. 1 坐姿抬...

包舒绿2900如何练习跳投?有什么技巧? -
华钟哑19353829082 ______ 跳投技巧 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框.

包舒绿2900怎么练弹跳?
华钟哑19353829082 ______ 个人建议你每天打完球时,练习垫起脚跟高举双手,利用脚尖发力连续起跳,(注意膝盖不能弯曲)练五组一组50个.这样主要练的是脚髅跟小腿的爆发力……(此方法很有效果,就是练起来很辛苦)或者脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚...

包舒绿2900后空翻怎么练啊 -
华钟哑19353829082 ______ (说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、...

包舒绿2900如何有效把脚上的韧带来开??? -
华钟哑19353829082 ______ 首先我提醒你: 拉伸韧带不能急于求成,否则会韧带拉断,有严重后果,甚至致残! 正确地锻炼方法: 拉韧带是每位舞者必须经历的过程,本文希望对你有帮助.不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!! 一、热身.先活动...

包舒绿2900练什么增长弹跳
华钟哑19353829082 ______ 弹 跳 力 练 习: (1)单足跳单脚着地,一腿收起,着地脚蹬地可做原地跳,也可做向前跳,或做双脚交替跳,重复15~20次.(2)纵跳两腿同肩宽站立,腿微屈,快速发力连续向上跳.可用双手触及篮板或单手向上触及目标.(3)屈体跳慢跑中...

包舒绿2900如何练好弹跳
华钟哑19353829082 ______ 先把韧带练开 再练抱膝跳(3组 1组30个) 再练夸步跳(3组 1组50个) 深蹲 (4组 1组10个)看自己能蹲多少 一般70公斤以上 单脚条 (3组 1组 100M) 立卧撑 (3组 1组30个) 每天吧韧带拉开 在 从中 选3项 进行训练 练完自己进行 放松

包舒绿2900怎样跳步呢?
华钟哑19353829082 ______ 跳投技术由起跳、原地投篮、跳起投篮三个子技术组成,大多数学生往往不容易准确掌握,所以应该运用多种教学手段来提高教学质量.下面我向大家推荐一种系统化的教学方法,大家不妨一试.该系统化教学分三步: 一、起跳训练 起跳分为...

包舒绿2900双脚轮换跳的动作要领 易犯错误与纠正方法 -
华钟哑19353829082 ______ 正确方法1、平稳,有节奏的呼吸.[1]2、身体上部保持平衡,不要左右摆动.3、人体要放松,动作要协调.4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳.5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了.跳绳减肥运动量控制初练者:每组60- 100跳.分2- 3次,间隔1分钟.正常:每组400- 500跳.分2次,间隔1分钟.建议:配合监测心率心速情况