发展无氧耐力的训练方法

宰珊阮4192怎样练习耐力?
逄典美13111892910 ______ 耐力概念: 耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力.耐力包括两个方面,即肌肉耐力和心血管耐力.耐力的提高不仅取决于人的发育成熟,也和负荷要求有关.合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液...

宰珊阮4192怎样才能让自己的耐力增强? -
逄典美13111892910 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径,也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础,因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练. 发展一般耐...

宰珊阮4192怎么训练耐力 -
逄典美13111892910 ______ 其实问有没有天赋,不能单从年龄和成绩来看,还得看你的身体状况以及发育状况,以及短跑潜力.你应该是学校的体育优等生,你可以拿着自己的身体指标问问专门的教练.如果单看你那个年龄段的成绩自然优秀,有天赋.但如果后天发育不好或者身高体重等问题都会影响指标的.训练耐力的最佳方式便是长跑,呼吸自然,你这个年龄段每次跑个两三千米,一天早晚两次,不到一个月耐力方面必有显著成效,如果耐力好可以试着跑五千,如果不好,在开始阶段跑一两千米也行.如果你是想在短跑上提高成绩可以练练变速跑.

宰珊阮4192如何练耐力 -
逄典美13111892910 ______ 速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练,适宜应用“以短为主,长短结合”的反复跑,冬训以超主项距离跑为主,春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主. (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力...

宰珊阮4192怎样练耐力?? -
逄典美13111892910 ______ 最好的方法是天天跑个2000-3000米,完了做一些短距离的加速跑(60米)还有做一些高抬腿,后登跑等等,当最重要还是靠你的毅力坚持不懈 持之以恒,还有是就多吃些牛肉喝牛奶. 要练有氧耐力就练中长跑,练无氧耐力就跑400米和800米,...

宰珊阮4192怎么练耐力? -
逄典美13111892910 ______ 耐力素质训练竞技是一项集各项运动素质于一体的综合性运动项目,对耐力素质同样具有相当高的要求.对于各运动员来说耐力素质及其重要的.这里面包括速度耐力,即每场比赛自始至终都要有充沛的体力,保正在比赛中正常地发挥和有效地...

宰珊阮4192怎样练耐力?
逄典美13111892910 ______ 各楼的回答都可以 练耐力的方法就是加大运动量和时间 当然要控制在人体能承受的范围内 不过 最重要的是毅力和坚持啊!

宰珊阮4192谁有练耐力和塑身的方法啊... -
逄典美13111892910 ______ 我在体校练的是中长跑、教练叫我们每天早上5点30训练、 每天的量也不同、星期一耐力、在8到9公里之间、下午跑跑速度、 星期二跑无氧、下午变速、 星期三跑二氧、意思是总7公里、前3公里慢后4公里快、下午玩游戏跑耐力、 星期四上午无氧、下午强度、最累的一天、后面不说了、 北北

宰珊阮4192怎样提高自己的耐力? -
逄典美13111892910 ______ 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力.耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲...