口腔固定器

作者：在晚风里

虽然越来越多的人被长期失眠所困扰，但是提到安眠药，很多人还是有诸多的担心而不敢触碰。追求自然的、香甜的睡眠，也是科学家们不断努力的目标。

BBC的这个纪录片，总结了当下比较实用有效的，改善和补充睡眠的方法，需要提醒的是，以下方法不适用于因为躯体疾病导致的失眠，如心脏病、贫血、尿路感染等。

1. 人在睡眠时的体温是一天中最低的，入睡的过程，也是体温逐渐降低的过程，所以在睡前的剧烈运动，会导致体温升高，从而导致入睡时间延长。而睡前1小时的热水澡，可使躯体温度下降，帮助入眠。

2. 睡眠限制。规律每天睡觉和起床的时间，并且睡眠时间不超过6小时，虽然一开始会有些困难，坚持下来是会有奇迹发生。重点是：每天在同一时间上床，同一时间起床，在床上避免娱乐活动，在起床后的一天当中，必须保持清醒状态。

3. 在睡眠时间不足的情况下，在下午2点到5点之间，打半小时的盹儿。而在上午8点-12点，晚上6点-8点，避免打盹儿。

4. 睡前避免咖啡和酒精。咖啡使睡眠变浅，睡眠质量下降。酒精虽然使入睡变得容易，但会影响睡眠时长，导致半夜醒来。

5. 早起的困顿不适，可以通过照射蓝光灯来解除。

6. 饮食对入睡有一定程度的影响。碳水化合物在体内会导致5羟色胺的浓度升高，使人发生困意。而蛋白质食物正好相反。因此，在中午食用蛋白质食物，有助于下午保持清醒，睡前4小时进食碳水化合物含量高的食物，有助于入眠。

7. 倒时差。我一般会在需要倒时差的时候，临时服用思诺思。在长途飞机上，美食应算是一项娱乐活动了，饥饿方法是禁食十几个小时，到达后随着目的地饮食时间进食。虽然有些痛苦，却能帮助我们在新时区很快适应，值得尝试。

8. 肌肉紧张-放松法。在睡前15分钟，进行全身肌肉有规律的紧张-放松，有助于睡眠。

9. 香薰疗法。某些植物的香味是天然的助眠剂，如薰衣草、颉草等。

10. 鼾症。口腔的湿纸条、固定器等，可改善鼾症患者及家人的睡眠。

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郗炭辉905牙齿固定器 -
嵇雅旺13861658235 ______ 是啊,就是牙齿保持器,矫正牙齿要坚持戴这个的,要不你就前功尽弃了,因为牙齿也是在不断运动的,没有坚持戴保持器,牙齿有可能会恢复原状的,晚上戴早上取下,感觉痛是正常的,坚持啊

郗炭辉905本人带牙套,现在要拿掉了,想问牙齿固定器的价格是多少? -
嵇雅旺13861658235 ______ 一般戴保持器一千以内就可以搞定啊,我在长沙雅美口腔做的,当时他们是送了我一个保持器.

郗炭辉905牙齿固定器带多久 -
嵇雅旺13861658235 ______ 带时间长些,复发的几率回变小,建议找你医生的建议做.

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嵇雅旺13861658235 ______ 牙齿固定器价格在10000元到30000元左右,牙套的材质不同价格也不同.牙套保持器的价格,根据所选择牙套的材质不同,价格也会有所差别.传统的钢丝牙套,费用较低,一般1万元以上.隐形牙套又叫隐形牙齿矫正保持器.价格比较贵,大约在3万元以上.进口金属自锁拖槽价格在15000到20000不等.

郗炭辉905我想问几个关于牙齿固定器的问题 -
嵇雅旺13861658235 ______ 1现在牙齿固定器有铁的也有那种透明的塑料,但是透明的那种价格比较贵大概5000左右,其实也没这个必要了.2牙齿矫正带固定器是为了使牙齿在新的牙槽中稳固,而根矫正的牙齿在新的位子没有稳固的牙槽,而牙齿具有一定的记忆性,如果这时不带固定器,牙齿肯定会回到原来的位子,我以前也牙齿也矫正过,固定器带了一年,以后白天不带,晚上还是继续带,现在牙齿好多了.3牙齿矫正最好在小孩乳牙刚换好,恒牙都长奇了,这是小孩的牙齿刚长期,牙齿还没完全发育完,牙齿矫正最容易,也是效果最好,到了20岁左右,人的牙齿都已经成熟,这时牙齿牙根已经深入牙龈,也具有了一定的记忆性.这时矫正时间就会增加,而且效果也不理想.

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嵇雅旺13861658235 ______ 现在矫正牙齿.一般都会用那黑黑的金属.是比较难看.而且开始带的时候会很难受.牙一点力都没有.基本上什么东西都不能咬.但是过了一段时间会变的很自然.没有疼痛的感觉了.拔不拔牙.这要看你的牙齿才能决定.如果要是牙齿是分开的.就是有牙缝....

郗炭辉905牙齿固定器要带多久 -
嵇雅旺13861658235 ______ 如果按要求配带的话.一年就够了.具体要看保持效果,每二月复诊,遵医嘱

郗炭辉905折了牙套,牙齿固定器戴上后多久能取下来洗衣,不取一直带可以吗
嵇雅旺13861658235 ______ 一般牙套要戴一到两年的时间