咖啡因每日摄入量
本文转自【江苏新闻】；
奶茶甜蜜的口味能够给人带来快乐，
尤其是年轻一代，
不少人更是靠喝奶茶“续命”。
然而有媒体报道，
一杯奶茶咖啡因含量或超过三杯美式。
很多人说，
怪不得我喝完奶茶就睡不着觉了。
奶茶中为何含有咖啡因？
过多摄入咖啡因又会带来哪些问题呢？
一些奶茶并非“鲜奶+茶”
售卖标签中未注明成分
奶茶，顾名思义，是牛奶加茶融合而来的饮品。但是记者走访了南京多家奶茶店发现，很多奶茶并不是鲜牛奶加茶调配而来的，有的是用奶粉冲的，有的是用淡奶或者特调的牛乳做的。
一般来说，每款奶茶中添加了哪些成分，商家是不会进行标注的。波霸、龙珠、芋圆、仙草、奶霜……很多奶茶店的各种配料更是多达十几种。
而对于奶茶中是否含有咖啡因的问题，各家的说法各不相同。有的奶茶店营业员表示奶茶里没有咖啡因，还有的表示奶茶里有茶，就是会有咖啡因，可能有些对它敏感的人喝了会睡不着。
咖啡因可醒脑提神
但每天摄入量不要超过400毫克
记者曾采购7大品牌14款网红奶茶，并将样品送至南京市产品质量监督检验院国家食品及食品添加剂质量监督检验中心。
根据奶茶的种类，工作人员决定对其中10批次检测，检测结果显示，除一款奶茶外，其他9款奶茶均检出咖啡因 ，检出值含量从43mg/kg（毫克每千克）至288mg/kg不等，其中一款奶茶咖啡因高达288.27mg/kg 。
南京市产品质量监督检验院国家食品及食品添加剂质量监督检验中心刘晓萌表示：“2015年，欧洲食品安全局提出过，人体每天咖啡因单次摄入量在200毫克以下，全天在400毫克以下，不会影响健康 。但是对于一些特殊人群，比如对咖啡因会有过敏反应的，比如出现亢奋、拉肚子、恶心症状的人群，就要对这种饮品慎用。”
茶粉等成分含有咖啡因
奶茶虽好喝但不能贪杯
奶茶中为何会含有咖啡因呢？专家介绍，茶叶中本身就含有咖啡因，而很多奶茶并不仅仅是茶和奶的结晶，它是用调配的方法配制出来的，里面会添加一些茶粉、茶的提取物等各种含有咖啡因的成分 。
东南大学附属中大医院临床营养科主任、主任医师金晖介绍：“咖啡因存在于咖啡、茶，以及其他一些软饮料中，一些能量饮料中都会增加一点咖啡因，有兴奋和提神的作用。奶茶中最基本的配料是奶和茶，但是现在有人会在奶茶中添加一些添加剂。奶和茶本身是健康的，但是当添加了其他的一些不必要的添加剂后，可能奶茶的功效就起到了相反的作用 。”
营养科医生介绍，咖啡因本身是有优点的，能够驱走睡意并恢复精力，同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效，但是如果一个成年人每天摄入的咖啡因超过了400毫克，很可能会导致失眠，诱发骨质疏松、影响心脑血管的健康等 。
金晖提醒：“其实对于大多数人来讲，喝一杯两杯是不会有太大副作用的，但是你如果喝得太多，或者你平时不太饮用这些饮料，突然喝了一杯两杯后，会影响到你的睡眠。所以我们还是提倡大家不要过多饮用这类饮料，尤其是饮料中的成分没有特别标明的时候。”
此外，除了咖啡因外，奶茶中还含有较多的糖分、脂肪等，因此，奶茶虽美味，但千万不能贪杯。
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辕侄鸦1540每天喝多少咖啡才适量 -
曾浦富15516543078 ______ 根据多方的资料,推荐小于200毫克咖啡因摄入量即可.一般来说 ,就是1.5杯手冲或美式咖啡机的咖啡,或者2杯速溶 或者两份意式特浓,或者一份中杯的花式咖啡(拿铁,卡布奇诺等) 每天不超过这个量即可.
辕侄鸦1540喝咖啡如何控制好摄取量?
曾浦富15516543078 ______ 提醒:卫生部公布1天摄取的咖啡因上限为300mg,而1杯黑咖啡从浓度大小方面计算,约为50~100mg,所以在饮用时一定要控制好摄取量
辕侄鸦1540一个成年人每天喝咖啡不超过多少为适量? -
曾浦富15516543078 ______ 缺点是会影响钙的吸收,每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失,而且每150cc的咖啡就含有约100毫克的咖啡因.所以一般在摄取量上,一天最好不要超过300毫克.咖啡内含咖啡因、氯原酸、松烯(terpene)等诸多物质,对于人体健康皆有一...
辕侄鸦1540孩子在哺乳期的母亲每日摄入的咖啡因不应超过多少毫克?
曾浦富15516543078 ______ 母亲每日摄入的咖啡因不应超过300毫克,相当于3杯咖啡
辕侄鸦1540人们平时喝的咖啡、茶叶及可乐等饮料中均含有以定量的咖啡... - 上学吧
曾浦富15516543078 ______ 每天喝一杯咖啡是没有问题的,但是一定要注意摄入量,对于成年人而言,每日摄入咖啡量不能超过400mg,因为咖啡中富含咖啡因,它相当于兴奋剂,从而刺激着神经系统,使得我们的大脑注意力集中起来. 很多人都喜欢在早上饮用咖啡,...
辕侄鸦1540请问:咖啡一天喝多少为适当?
曾浦富15516543078 ______ 不要超过4杯
辕侄鸦1540一天的咖啡摄入量应该是多少 -
曾浦富15516543078 ______ 1到2杯最好了,还可以减肥哦!