咖啡因耐受度怎么查
作者：Xi希元
大家赞不赞同我的一种理论，就是喜欢咖啡的人到时候就会有一种瘾，就跟抽烟一样，我是去年因为失眠下很大决心戒了咖啡。
最近看到很多值友在聊喝咖啡，我忽然有所感悟和灵感。我觉得我可以尝试一下少量饮用。在这里我也查了些资料。
对于咖啡因不耐受，总结了以下几种方法：
1. 逐渐减少咖啡因摄入量：逐渐减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料的摄入量，让身体逐渐适应较低的咖啡因摄入量。推荐半杯咖啡半杯奶的喝法来减少咖啡摄入量。
2、调整饮用时间：尽量避免在晚上饮用含咖啡因的饮品，以免影响睡眠质量。
3、 补充水分：多喝水可以帮助身体排出多余的咖啡因，缓解不适症状。
4、适当运动：适当的运动可以帮助身体消耗多余的咖啡因，缓解不适症状。
为了控制和减少咖啡摄入量建议买条装纯咖啡一次的量可以分二次食用。
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