咖啡因30mg会睡不着吗

本文转自【江苏新闻】；

奶茶甜蜜的口味能够给人带来快乐，

尤其是年轻一代，

不少人更是靠喝奶茶“续命”。

然而有媒体报道，

一杯奶茶咖啡因含量或超过三杯美式。

很多人说，

怪不得我喝完奶茶就睡不着觉了。

奶茶中为何含有咖啡因？

过多摄入咖啡因又会带来哪些问题呢？

一些奶茶并非“鲜奶+茶”

售卖标签中未注明成分

奶茶，顾名思义，是牛奶加茶融合而来的饮品。但是记者走访了南京多家奶茶店发现，很多奶茶并不是鲜牛奶加茶调配而来的，有的是用奶粉冲的，有的是用淡奶或者特调的牛乳做的。

一般来说，每款奶茶中添加了哪些成分，商家是不会进行标注的。波霸、龙珠、芋圆、仙草、奶霜……很多奶茶店的各种配料更是多达十几种。

而对于奶茶中是否含有咖啡因的问题，各家的说法各不相同。有的奶茶店营业员表示奶茶里没有咖啡因，还有的表示奶茶里有茶，就是会有咖啡因，可能有些对它敏感的人喝了会睡不着。

咖啡因可醒脑提神

但每天摄入量不要超过400毫克

记者曾采购7大品牌14款网红奶茶，并将样品送至南京市产品质量监督检验院国家食品及食品添加剂质量监督检验中心。

根据奶茶的种类，工作人员决定对其中10批次检测，检测结果显示，除一款奶茶外，其他9款奶茶均检出咖啡因 ，检出值含量从43mg/kg（毫克每千克）至288mg/kg不等，其中一款奶茶咖啡因高达288.27mg/kg 。

南京市产品质量监督检验院国家食品及食品添加剂质量监督检验中心刘晓萌表示：“2015年，欧洲食品安全局提出过，人体每天咖啡因单次摄入量在200毫克以下，全天在400毫克以下，不会影响健康 。但是对于一些特殊人群，比如对咖啡因会有过敏反应的，比如出现亢奋、拉肚子、恶心症状的人群，就要对这种饮品慎用。”

茶粉等成分含有咖啡因

奶茶虽好喝但不能贪杯

奶茶中为何会含有咖啡因呢？专家介绍，茶叶中本身就含有咖啡因，而很多奶茶并不仅仅是茶和奶的结晶，它是用调配的方法配制出来的，里面会添加一些茶粉、茶的提取物等各种含有咖啡因的成分 。

东南大学附属中大医院临床营养科主任、主任医师金晖介绍：“咖啡因存在于咖啡、茶，以及其他一些软饮料中，一些能量饮料中都会增加一点咖啡因，有兴奋和提神的作用。奶茶中最基本的配料是奶和茶，但是现在有人会在奶茶中添加一些添加剂。奶和茶本身是健康的，但是当添加了其他的一些不必要的添加剂后，可能奶茶的功效就起到了相反的作用 。”

营养科医生介绍，咖啡因本身是有优点的，能够驱走睡意并恢复精力，同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效，但是如果一个成年人每天摄入的咖啡因超过了400毫克，很可能会导致失眠，诱发骨质疏松、影响心脑血管的健康等 。

金晖提醒：“其实对于大多数人来讲，喝一杯两杯是不会有太大副作用的，但是你如果喝得太多，或者你平时不太饮用这些饮料，突然喝了一杯两杯后，会影响到你的睡眠。所以我们还是提倡大家不要过多饮用这类饮料，尤其是饮料中的成分没有特别标明的时候。”

此外，除了咖啡因外，奶茶中还含有较多的糖分、脂肪等，因此，奶茶虽美味，但千万不能贪杯。

辕爽瑶4952晚上喝咖啡为什么睡不着觉?? -
孙霄心17116611610 ______ 许多人喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.

辕爽瑶4952睡不着,跟喝多了咖啡有关吗? -
孙霄心17116611610 ______ 睡不着和喝多咖啡有关系,咖啡因通过作用于人脑的额前叶皮质,可以达到增强短期记忆、缩短反应时间,起到提神醒脑的效果. 一杯350ml左右的咖啡,对正常成年人的提神效果在4小时左右. 由于咖啡导致的失眠,可以通过以下方法解决: 1.喝少量热牛奶辅助睡眠,牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸; 2.使用热水泡脚,放松身心,能够更加容易入睡; 3.使用眼罩等辅助工具,隔绝外界环境,可以更容易入睡. 咖啡的饮用时间为午饭后一小时左右,尽量不要在晚餐时饮用大量咖啡,容易影响晚上的正常休息;合理安排时间,根据自身情况选择饮用咖啡的时间点.

辕爽瑶4952晚上喝咖啡会导致失眠吗?
孙霄心17116611610 ______ 你好,这个也要因人而异的,但大部分人喝了咖啡会睡不着觉,因为它里面含有咖啡因,会让你精神比较振奋,这也就是大部分人熬夜之前喝咖啡的原因.希望采纳

辕爽瑶4952为什么喝咖啡会失眠 -
孙霄心17116611610 ______ 咖啡里面含有大量咖啡因,而咖啡因有促兴奋作用,精神兴奋导致失眠.如果真想喝咖啡,又想保证身体健康,喝咖啡时间最好是上午,喝的量也要控制,不要一天之内喝太多的咖啡.以上内容供参考!

辕爽瑶4952为什么晚上喝咖啡会睡不着呢? -
孙霄心17116611610 ______ 许多人喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.

辕爽瑶4952为什么喝了咖啡会睡不着
孙霄心17116611610 ______ 许多人都有喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着的体验,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.

辕爽瑶4952喝了咖啡后为什么睡不着了?
孙霄心17116611610 ______ 因为咖啡是提神的

辕爽瑶4952喝咖啡后,为什么会睡不着觉? -
孙霄心17116611610 ______ 许多人都有喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着的体验,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.

辕爽瑶4952咖啡喝多了为什么会睡不觉?
孙霄心17116611610 ______ 因为咖啡中的咖啡因有让人兴奋的作用,所以晚上喝咖啡就会睡不着觉了.