哪种运动对身体最有益
运动有益健康，可许多人不知道的是，任何锻炼都要讲究方式方法，如果过于盲目锻炼，不仅达不到你想要的养生效果，还有可能造成额外的损伤。如现实生活中，还有很多老人因为盲目锻炼而伤到膝盖。
对于以下这4种错误的运动方式，希望你抓紧改下了！
运动前无热身、运动后也无拉伸：对于任何年龄阶段的人都是如此，运动前的热身是为了让肌肉更好地适应接下来的运动状态，避免在运动过程中出现跌倒、扭伤、岔气、抽筋等现象。
同时，通过必要的热身，还有助于提升心肺功能，让机体适应各种强度的运动，那怎么做最好呢？如热身动作中，可以选择的高抬腿、快走、跳跃等。
当然，运动后拉伸也十分重要，与热身相比，拉伸可避免肌肉痉挛、减少运动后乳酸积累的肌肉疼痛、减少不必要的扭伤等。
晨练之前先看看你是否适合：很多人中老年人都认为，一日之计在于晨，晨起锻炼对身体最好。
但要提醒该类人群，并非所有人都适合晨练，尤其是有心血管疾病风险与已经患上心血管疾病的人，清晨醒来后，正是血液黏稠、血压容易升高的阶段，相应的血栓风险也会提高，还易增加心梗、脑梗的危险。
所有人都应该饭后散步：正所谓饭后走一走，活到九十九，这句话虽然有夸张的成分，但也足以见得饭后走路，对身体健康有一定的益处，如稳定体重、润肠通便、提高基础代谢率等。
可并不是让大家刚吃完饭就走路，而是休息20~30分钟再走，尤其针对的是有肠胃疾病、心脏病、冠心病、心绞痛，以及包括有慢性疾病基础的人群，要选择正确的饭后散步时间。
相比于年轻人，更建议中老年人选择其他的时间段运动。如果是年轻人，虽然相关的风险降低许多，但也建议在吃完早餐后的半个小时再运动，避免低血糖、低血压等不适。
运动得越多越好：不见得！若是运动过度要当心，如在每日运动之外，长期出现肌肉酸痛，即乳酸在体内大量堆积，导致肌肉局部受损；关节处疼痛不止，有可能是运动过度导致关节处的软组织受伤，需要长时间休息才能缓解；关节活动受到限制，甚至影响日常的活动行为。
若你有以上任意一种不适，都是运动过度的表现，要及时调整。
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司思曼4078哪一种运动对人最有益
龙雨詹13728717379 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
司思曼4078什么运动最有益健康
龙雨詹13728717379 ______ 有氧运动
司思曼4078什么运动对身体最好 -
龙雨詹13728717379 ______ 运动不分好坏,主要看自己对什么感兴趣. 科学的运动,加上合理的营养,就是对身体有益的. 说说我平时是怎么练的: 早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右. 下午健身,一个星期起码坚持3次. 1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还...
司思曼4078什么样的运动对全身都有好处? -
龙雨詹13728717379 ______ 运动才有收获.但是在新的报告则认为,即使是短短活动中也可增强你的体力,尤其当你是一个很少在健身的人. 有别于以前的观念的地方在强调短时间运动的累积效果,例如一天三次,每次10分钟的快走运动,和一天一次30分钟的快走运动...
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龙雨詹13728717379 ______ 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...
司思曼4078对身体有益的运动是嘛 -
龙雨詹13728717379 ______ 游泳 最有益的全身运动,并且不会损伤身体 游泳以两个小时左右为宜,不要太久,会对皮肤有害,也影响体力的恢复! 我觉得慢跑虽然也是很好的全身运动,但是若是关节不适,毕竟对关节有些损伤
司思曼4078什么运动最有益于健康
龙雨詹13728717379 ______ 促进心理、身体健康的体育娱乐方法1、放风筝 2、秋千 3、拔河 4、跳板5、跳舞
司思曼4078做什么运动最身体最有好处? -
龙雨詹13728717379 ______ 跑步,打羽毛球,打篮球等等,凡是运动的,最人体都有很好的帮助..
司思曼4078做什么运动最有益!!! -
龙雨詹13728717379 ______ 每个星期5次 每次半小时 下午2点~晚上8点之间 掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少. 游泳:每半小时消耗...
司思曼4078什么运动最有利 -
龙雨詹13728717379 ______ 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉,弹跳力就可以提高;...