哺乳期被两个男人吃奶
作者:懒妈妈的带娃生活
在哺乳期间,相信不少宝妈都听说过那么几句话,“你正在喂奶,这个不能吃”“吃这个对宝宝不好”……细细数下来,感觉哺乳期能吃的食物都所剩无几了。想想,从怀孕开始忌口到断奶,有些食物的样子可能都被忘记了。
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懒妈妈哺乳期的时候也受过很多类似的“限制”,比如说不能吃太多的青菜,不能吃辣椒,不能喝茶,不能喝饮料,不能吃冰淇淋,不能吃烧烤等等,瞬间感觉什么食物都没味道了。
其实,哺乳期只是因为我们要给宝宝喂母乳,并不是因为生病了,所以有好多食物还是可以吃的,而真正不能吃的食物其实很少。
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哺乳期坚决不能吃的食物有哪些?
烟
看看烟对宝宝有什么危害:
第1点,宝宝全身的脏器都比较脆弱,如果宝宝吸入较多的烟,宝宝的呼吸道就会受到伤害,宝宝就可能会出现咳嗽或其他呼吸道疾病。而且,如果宝宝有高过敏反应,那很容易诱发宝宝的呼吸道过敏反应,从而出现哮喘、过敏性鼻炎等问题。
第2点,烟的味道并不好闻,宝宝闻了之后可能会导致食欲下降、呕吐等。
第3点,也是最重要的一点,烟草中含有尼古丁,尼古丁会对宝宝的神经系统造成伤害,如果宝宝不小心吸到,受伤害的就是宝宝。
严格来说,烟不算食物,而且,女性抽烟的几率比男性少太多,哺乳期的妇女抽烟就更少了,但是,在日常生活中,二手烟却无处不在。
所以除了要确保自己不抽烟,还不要把宝宝放在有较多烟的环境中,远离有烟的环境,避免宝宝被烟伤害。
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含酒精的食物和饮品
酒,是很日常的东西,开心了喝两杯,不开心了也喝两杯,请客喝两杯,在家也可以小尝两杯。还有一些饮品含有不低的酒精浓度,就连做菜也少不了放点酒。
可哺乳期的妈妈喝酒的话对于宝宝就是一种伤害,因为在饮酒之后,酒精进入宝妈的血液中,当宝宝需要吃奶时,血液中的这些酒精会随着其他的营养物质一起合成乳汁。
如果宝宝喝了这些含有酒精的母乳,就有可能会损伤宝宝的脑细胞,从而影响宝宝大脑的发育,酒精浓度越高,伤害也就越大。
所以宝妈最好坚决别喝酒,也别喝高浓度的酒精饮品。
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如果,如果不小心喝了酒:
①不要马上给宝宝喂奶。喝了酒之后,为了避免宝宝喝二手酒,不要马上给宝宝喂奶,最好间隔12个小时之后再给宝宝喂奶。
②酒后多喝水。喝了酒之后,宝妈可以适当多喝一些水,这样就可以多排尿,让酒精通过尿液排泄出来。
③酒后多运动。喝了酒之后最好进行运动,让自己出一些汗,让酒精可以通过汗液排出体外。而且运动可以加快血液循环,能让体内的酒气尽快散发出来。
另外,喝了酒之后最好尽量不要抱宝宝,以免把自己身上的酒气传递给宝宝,必要的话最好先洗个澡,换身衣服,确保宝宝的酒精安全。
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浓茶
柴米油盐酱醋茶,这些都是很日常的东西,很多人都有喝茶的习惯,如果不是怀孕或者正处于哺乳期,喝茶其实是很好的,小学生都懂的。
《神农本草经》中就有记载:“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之。”
这是小学的课本上有的内容,难怪茶这么受欢迎。
虽然说茶可以解.毒,但因为茶水中含有咖啡因,对于宝妈和宝宝都有不好的影响。
对宝妈:咖啡因会导致中枢神经兴奋,喝了茶之后会影响宝妈的睡眠,如果宝妈睡不好还会影响奶水的质量。
对宝宝:如果母乳中含有咖啡因,宝宝吃了这些母乳之后也会烦躁不安,睡不好,困过头了还会哭闹,并且还会影响宝宝骨骼和神经系统的发育。
所以哺乳期最好不要喝浓茶。
如果非常爱喝茶,也不是说完全不能喝,别喝那么浓那么多,把每天的咖啡因控制在300mg以下就行。
咖啡
咖啡和浓茶一样,都是因为含有咖啡因而遭到哺乳期妇女的唾弃。
同样的,有些人爱喝咖啡,一天不喝就浑身不自在,但哺乳期也不是说完全不能喝,还是要控制好量。
正常来说每天不超过两杯,不要摄入超过300mg的咖啡因就可以了。
碳酸饮料
没想到吧,哺乳期连碳酸饮料都不能喝。主要的原因却不是因为碳酸饮料的糖分高,而是因为碳酸饮料中含有一种叫做磷酸的物质。
磷酸会影响人体对钙的吸收,如果磷酸进入母乳,宝宝吃了之后不但不能好好吸收钙质,还会导致钙质的流失,要知道,宝宝的生长发育是离不开钙的,如果钙不足就会影响宝宝骨骼的发育。
所以妈妈们,不管多爱喝碳酸饮料,再不用去最好都不要喝,如果实在实在太馋了,喝上那么一点解了心瘾就行,就不要想着过口瘾了。
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巧克力
哺乳期,连巧克力也不能吃?是不是感觉越来越离谱了?
但却是事实,因为巧克力中含有可可碱,可可碱对宝宝的伤害也挺大的,除了会让宝宝的尿量增加,让宝宝不能好好睡觉,从而影响宝宝的生长激素的分泌,影响身体发育之外,宝宝的心脏还会受到可可碱的刺激,并会引起宝宝神经兴奋,影响宝宝神经系统发育。
不管你信还是不信,老妈妈都建议你不要吃以上的这些食物,能吃的食物那么多,就不要老盯着这几样了。
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哺乳期选择性吃的食物有哪些?
因为每个妈妈的体质不一样,有些食物就要慎吃,不该吃的就别吃,选择性地吃就行了,如:
体寒的妈妈不要吃寒性的食物,不然容易腹泻,肚子痛,如梨,西瓜,冰淇淋;
热性的妈妈就少吃热性的食物,热上加热就容易便秘,上火等,如榴莲、油炸食品;
容易堵奶的妈妈最好不要吃油腻的食物,不然更容易堵奶,如浓肉汤,肥肉;
奶水少的不要吃容易回奶的食物,只会使奶水更少,如山楂,麦芽;
奶水多的少吃催奶的食物,奶水太多了也不好处理,如木瓜,鲫鱼;
肠胃不好的就少吃酸辣的,冰冻的和不容易消化的食物,能减轻肠胃负担,如辣椒,糯米;
肥胖的宝妈就少吃高糖高热量的食物,避免越来越胖,如蛋糕。
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那么哺乳期应该多吃些什么食物呢?
其实除了以上的那些,可以选择的食物还有很多,比如说牛奶、豆浆、鱼、豆腐、瘦肉、牛肉、西兰花等各种富含膳食纤维、富含优质蛋白质、富含各种维生素等营养的食物。
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最后,在哺乳期间,宝妈吃到肚子里的所有营养物质都会参与奶水的生产,宝宝都能吃得到,如果想要奶水质量更好,宝宝的营养更均衡,妈妈最好不要挑食哦。
图片来源于网络,侵权删。
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