喝什么可以让皮肤变白
据健康时报消息，近日，“每天吃一盒蓝莓会发生什么”的话题冲上微博热搜榜。
\n网友留言中，有人说自己，
\n“吃了三个月的蓝莓之后，甲状腺抗体指标降下去不少”
\n“脸上的斑都淡了，脸也白了”
\n“视力从五米以内看得清变成十米以内了”……
\n这些都是真的吗？
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许悦 摄
\n蓝莓营养到底好在哪里？
\n蓝莓曾被联合国粮农组织列为五大健康食品之一。有研究显示，在我们食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强①。甚至在国外，蓝莓中富含的花青素也被称为“口服的皮肤化妆品”。②
\n蓝莓营养到底好在哪里？科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋在科普中国刊文介绍，蓝莓最突出的优势就是花青素，花青素的抗氧化能力很强。数据显示，不同品种蓝莓，营养成分会有差异，最高的可以超过400毫克/百克。这个在果蔬界确实算比较丰富的。③
\n蓝莓真的能让皮肤变白？
\n说蓝莓能美白主要是因为它富含维生素C，有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，就能起到美白的作用。
\n阮光锋介绍，这种说法有一定道理，但是其实也没有特别充足的证据。不过，维生素C还是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料，对于皮肤还是有好处的。所以，可以认为，补充维生素C对皮肤可能有一定好处，但是美白作用可能没有你期待的那么有效。想要美白，还是做好日常的防晒。③
\n其实蓝莓的维生素C通常有10~34毫克/百克，最高的也只有34毫克/百克，这个含量在果蔬界只能算中等水平的，比草莓、猕猴桃、大枣等其实都要少。④
\n吃蓝莓视力真的会变好？
\n“吃蓝莓对视力好”的说法主要是因为蓝莓所含的花青素。的确有研究发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用，提示它可能对保护视力也有潜在作用。
\n阮光锋介绍，花青素对视力的益处，目前的证据并不充足，蓝莓也不能预防或者治疗近视。欧洲食品安全局曾经对另外一个含有花青素的水果——黑加仑相关的健康声称进行了评估，结果认为它“改善视力、促进暗视力”的健康声称是证据不足的。③
\n蓝莓能促进甲状腺健康？
\n有网友说能促进甲状腺健康，但其实甲状腺结节、甲亢、甲减等健康问题是由于遗传、环境等多种原因导致，有些病因复杂，至今尚未完全明确。
\n阮光锋介绍，确实有一些研究认为蓝莓含有维生素C，有助促进甲状腺健康。不过在水果中，蓝莓并不算维生素C特别丰富的食物。而且，维生素C的确是一种健康的营养素，但是它对甲状腺并没有特别的作用。如果真的有什么甲状腺功能的疾病，健康饮食吃点蓝莓是可以的，但还是要遵医嘱、合理定时吃药。③
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健康时报 寇晓雯 摄蓝莓上的白霜是农药的残留？
\n我们买蓝莓的时候，经常能看到上面有一层薄薄的白霜。有人说这是农药的残留，也有人说这是蓝莓营养的精华，那么，这层白霜到底是什么呢？
\n答案是：蓝莓生长过程中形成的一层蜡质！
\n它是一种对人体健康无害的物质，不仅无害，而且有白霜的蓝莓更加新鲜。这层蜡质能帮助减缓果实失水率，还能使蓝莓不滋生真菌。因此，越新鲜的蓝莓，表面的白霜相对“厚实”， 清洗时千万不要为了去除白霜而使劲搓洗。⑤
\n最后总结，蓝莓确实是一种比较健康营养的水果，日常健康饮食吃点蓝莓是可以的。近年来也有很多研究显示蓝莓对于改善视力、预防阿尔茨海默病，降低糖尿病和心血管疾病风险等存在一定益处，但不要把食物当药物。对于存在疾病等健康问题还是应该遵循医嘱，科学防治。
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劳许谢893吃什么可以让皮肤变白?
司辰颖19369608399 ______ VC嘛. 只要是含VC高的瓜果蔬菜吃了都可以美白.
劳许谢893要怎样才能使皮肤变白? - 寻医问药网 - xywy.com
司辰颖19369608399 ______ 没有快速变白的方法,只能慢慢变白,那才是科学的. 食物上,要多吃含维C的水果,还有喝酸奶,外出注意防晒一定,可以有条件的话每天做做面膜.
劳许谢893吃什么能让皮肤变白
司辰颖19369608399 ______ 美女宝典----有助于美白的食物 番茄:含丰富的维生素和茄红素,是公认的“美白主角” 牛奶:富含蛋白质,令体内新陈代谢有效进行,防止痘痘、黑斑等问题 樱桃:含铁量是为苹果的20倍,帮助血红素生成,让肌肤白里透红 红枣:维E含量居...
劳许谢893吃什么可以让皮肤变白?
司辰颖19369608399 ______ 专业顾问告诉您:这是我的经验,相信你也可以用到(简单、经济、又天然):用新鲜的牛奶半匙+蜂蜜半匙+少量的精盐(很少量哦),搅均后涂在脸上,半小时后洗去,你会觉得皮肤又嫩又白,当然要坚持做,一星期三次左右,你会看到效果的,这些都是天然的东西,不会对皮肤有刺激,你放心用吧,牛奶有美白的效果,蜂蜜有滋润、嫩滑的作用,精盐的细小颗粒可以去死皮,清洁毛孔.这方法我都用了有几年了,皮肤真的是很好,比用那些化学品的东西真是好很多.另外.建议你还需要调理自己的内在:早上起床后,空腹喝一杯温温的蜂蜜水,就是很好的排毒,这样要不了多久,你就会是一个人见人爱的白雪公主了!
劳许谢893吃什么可以让皮肤变白
司辰颖19369608399 ______ 平时多吃些发下的食品,就可以让你的肌肤变得白些:茭白、豌豆、白萝卜(难生素C)、芦笋(富含硒,硒能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩)、磨菇(使女性激素分泌更旺盛,能防才能抗衰,使肌肤水嫩白皙)、豆芽、黄瓜、冬瓜(含镁、锌)、西红柿(含维生素C)这些都可以在平时做菜吃的,常吃就可吃出白嫩肌肤来.祝愿你早些美白!
劳许谢893吃什么能让皮肤变白
司辰颖19369608399 ______ 番茄 这是很好的防晒食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%.熟番茄比生吃效果更好. 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令...
劳许谢893多吃什么可以让皮肤变白? -
司辰颖19369608399 ______ 美白大补帖1:维他命C 维他命C含有美白的作用,但是维他命C最好吃维他命C胶囊,或是发泡维他命C锭,就是丢在水中会发泡溶解的那一种,而且要早晚都吃.因为维他命C就算摄取过多,也会随着尿液排出,不会囤积在体内,需要时晚上...
劳许谢893吃什么可以让皮肤变白?
司辰颖19369608399 ______ 可以用白醋洗.很管用的
劳许谢893吃什么可以让皮肤变白?
司辰颖19369608399 ______ 番茄:含丰富的维生素和茄红素,是公认的“美白主角” 牛奶:富含蛋白质,令体内新陈代谢有效进行,防止痘痘、黑斑等问题 樱桃:含铁量是为苹果的20倍,帮助血红素生成,让肌肤白里透红 红枣:维E含量居果蔬之冠,称天然的维生素药丸,能有效活血]润肤 柠檬:含大量的维生素C和果酸,内服可养颜,外可淡斑 核桃:含亚麻酸油,上人体理想的肌肤美容剂,可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性 芝麻:含维生素E和矿物质,能阻碍色素产生;改善肠胃功能,帮助有效排毒 西兰花:丰富的维生素A、C,美白功效相当显著 白菜:含丰富维生素E,能防止过氧化脂质引起的色素沉淀,抗皮肤衰
劳许谢893吃什么可以让皮肤变白?
司辰颖19369608399 ______ 多吃一些含维生素C的水果蔬菜如:苹果,猕猴桃等. 还有安利的维C胶囊很不错的. 还有吃海带,木耳都是含量很高的菜.