如果你想要监测游泳的数据，并不需要购买特殊的防水设备，只需要一个Apple Watch就能轻松搞定。这款手表不仅能够显示你的睡眠数据，包括你的睡眠时长和入睡、起床时间，而且还能记录你每天的心情，并且帮助你找到让你不愉快的原因。最近，我拿到了最新款的Apple Watch S9，让我来告诉你它是否真的能让我变得更健康。这款手表可以帮助你养成早睡早起的习惯，并且随时查看你昨晚、当周和当月的睡眠数据。这一切都是通过睡眠专注、睡眠监测和闹钟这三个功能实现的。

如果你想要检测睡眠，只需要按下侧边键手动打开睡眠专注功能就可以了。但我建议你自行设置睡眠时间，在健康应用中，选择睡眠定时，然后设定你的睡觉和起床时间。我设置的睡觉时间是12点，而下面的助眠时间是30分钟。这样，手表在11点半的时候就会自动进入睡眠状态，apple watch s9手表就会自动黑屏。双击也只能显示时间。这个功能其实是为了提前提醒你不要熬夜，赶紧睡觉。当你睡觉的时候佩戴着手表，第二天就会出现睡眠数据。我建议你打开充电提醒功能，这样即使你睡前没电了也能快速充电。

最后一步是设置闹钟，这样第二天早晨，手表就会以轻柔的拍打声叫醒你。如果你是apple watch S9系列的用户，你还可以通过抬腕并双指捏合来关闭闹钟。这个动作其实只是将闹钟推迟10分钟响铃，所以不用担心会睡过头。当闹钟真的关闭后，手表就会出现一个早安页面，推送当天的气温和电量信息。这个功能虽然简单，但让我觉得今天又是元气满满的一天。

关闭闹钟后，在表盘上就能看到昨晚的睡眠情况。点进去还能看到你的清醒时间、快速眼动和深度睡眠等信息。我个人感觉这些数据是比较准确的。如果你只是躺在床上玩手机，它并不会检测到你的睡眠。利用这些数据，你可以决定第二天的状态。我发现深度睡眠达到50分钟时，第二天基本不会感到困倦。

对于apple watch S9的用户来说，如果你觉得看数据太麻烦，也可以问Siri：“我昨晚睡得怎么样？”或者“我今天来月经了。”完成睡眠检测这个功能其实在很多手表上都已经有了，但当这三个功能组合在一起时，它们就显得与众不同了。手表会提前半个小时提醒你入睡，帮助你培养早睡的习惯。第二天闹钟会轻轻拍打你，让你醒来并给你说早安，让你无痛早起。它就像是在默默地帮助你实现早睡早起的习惯。

我是一个非常不喜欢运动的人，唯一能提起我兴趣的可能就是跑步和游泳了。对于游泳来说，我可以直接带着手表去监测数据，而不需要购买专门的防水设备。游泳时只需打开这个按钮，游完长按表冠排水即可。对于中国版的用户来说，即使把手机放在更衣室里，手表也可以直接记录你的游泳数据。这些数据让不喜欢运动的我都有了多游几次的冲动。

另外值得一提的是apple watch s9手表更新到OS时增加的心情监测功能。你可以记录自己当下或一整天的情绪状态，从“不愉快”到“平和”再到“非常愉快”。每一个动画都做得很漂亮，让你不会因为动画而误判自己的心情。点进去后你还可以描述自己的感受是“满足”还是“挫败”，并选择影响你情绪的因素。例如我今天选择了“健身”这一项，因为我很开心。当你记录一段时间后，可以在“健康”和“心理状态”里找到相关数据。通过上方的图表你可以看到自己总体的心情状态。比如我看到去年有很多都是黄绿色，这让我知道自己有一半以上的时间都是非常开心的，这给我带来了很多正能量，让我可以信心满满地迎接新的一年。这里还有周、月、年等多种视图供你选择查看。点下方相关联的按钮就可以看到你总是因为什么事情而烦恼。例如我很明显地发现工作有13个条目，说明这份工作对我的心情影响超大，这表示我压力很大需要调整自己的状态或者换份工作。这个每日心情记录就像写日记一样帮助你了解自己的情绪变化和影响因素是什么颜色占比多一些、多看一眼就知道自己这个月情绪如何、哪个关联多就解决什么问题、让自己减少内耗。

最后再来聊一下新款apple watch S9让我觉得实用的新功能。首先这个双指捏合之前我一直没发现它到底有什么用处，直到我发现居然可以用它来回复信息！很多测评都说当你另一只手拿着东西腾不开手的时候非常适合用双指捏合功能但这种情况真的很少见！其实可能只是北方的冬天零下10度冻得手都拿不出来的时候才会需要这个功能！拿出手机回复消息手都快被冻掉了！所以直接抬腕看一下消息内容！必须要回的就捏合直接触发语音回复！再次捏合就发送了！整个过程最多五秒！既方便又不把手冻在外面受罪！还有你在电脑上写东西不想打开聊天APP打扰思路的时候！就抬腕捏合回复消息！就算在自习室悄悄说话也能识别出来！我知道了马上回家！在这些场景下都让我觉得捏一捏这个功能好像真的挺实用的！而且它不仅这两个指头哦！你任意指头和大拇指捏两下都能触发！非常丝滑！

总的来说我觉得Apple Watch s9不能让我戒掉手机！而是让我的生活更智能更健康！