四种人必须吃益生菌

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四种人必须吃益生菌

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-14

作者：天山可可

提醒：中老年人少吃馒头和米饭，多吃这4种食物，健康美味有营养
现在生活条件好了，如果再经常吃馒头和米饭这种单一的饮食搭配，身体也吸收不到有用的营养，只能填饱肚子。
人的年纪大了，身体里的养分快速流失，需要多多补充一些有营养的食物，才能维持身体的基本健康，所以，别再“苛刻”自己的身体了。

——馒头、米饭
一日三餐最常见的主食就是馒头和米饭了，补充碳水和能量。
虽然这两种主食有一定的营养，但是也可以多吃一些其他有营养的食物，既补充营养，又促进肠胃蠕动，对身体还有很多好处。
所以说，生活中还有各种各样的食物，不光是只能吃米饭馒头，在这里，就给大家分享4样美食，健康又营养，赶紧做起来吧！

提醒：中老年人少吃馒头和米饭，多吃这4种食物，健康美味有营养

第一：山药
山药是一种营养丰富的食物，老人经常吃对身体好。
它里面含有大量的黏液蛋白，这种物质摄入后，对我们的肠胃有好处。
很多老人年纪大了就消化的慢，食欲不好，所以，平时可以多吃一些山药，可以帮助肠胃消化，养护肠胃。

推荐做法：【山药芙蓉汤】
1、用料:山药适量，胡萝卜丁，少许鸡蛋，菠菜或者小油菜适量，加入一点盐巴调和味道。

2、把切好的胡萝卜和山药丁，青菜洗净，放到水里煮开。

3、之后准备两个鸡蛋，打到碗里搅合搅合，再倒进水中冲成蛋花。

4、大火再煮3分钟即可。
寒冷的冬天，除了吃主食，喝一碗热热的山药芙蓉汤，喷香美味，还暖胃！

第二：红豆

红豆是很适合养生的一种食物。
俗话说，“秋冬吃豆，赛过吃肉”。
红豆中含有大量的钾元素，这是一种人体不可缺少的营养元素之一；人每天都会流出一些汗液，钾元素就会跟随这些汗液流失，所以，想要补充钾元素，隔三差五吃一些红豆也是不错的。

推荐做法：【红豆地瓜糕】
1、红豆洗干净，倒入电压力锅中，加入没过红豆的清水，盖上盖子，按煮饭键焖熟，手一抿就碎就代表好了。
2、然后根据个人口味加入适量的白糖，再加一些面粉，盖上盖子，再次焖熟；
清洗好的红薯也蒸熟，捣成泥备用。
3、在容器上刷一层油，铺上一层红豆泥，在铺上一层红薯泥，之后压紧实，切成小块，就可以吃了，口感绵软香甜，简单易学。

第三：荞麦
我们现在吃的馒头和米饭都是精细粮食，偶尔吃一些粗粮对人的身体也是有一定好处的，尤其是老年人的肠胃不好，容易便秘，可以吃些荞麦。
推荐做法：【鸡丝荞麦面】
准备配菜，熟花生米，黄瓜丝、以及焯水的豆芽菜，手撕的鸡丝。
1、准备一个碗调料汁儿，加入粗和生抽、盐巴，喜欢吃蒜泥和黑胡椒的可以放一些，增加鲜味儿。
2、等到锅里水烧开的时候，就可以把荞麦面条放到锅里煮了，面条很好煮熟，一般两三分钟就行，为了保持面条的劲道口感，可以在捞出后在凉水里过一下。
4、在上面依次码放菜码和调制的酱汁，最后撒些花生粒，就可以吃啦。

第四：骆驼奶

老年人都有缺钙的烦恼，所以，吃了主食吃得好之外，还可以每天喝一杯驼奶来给身体补钙，驼奶还温和养胃，促进营养吸收。

推荐喝法：【每天早晚冲泡一杯】
1、洗干净的杯子中，倒入需要的温开水（因为温水不会破坏奶粉中的营养，冲泡完还可以直接饮用，不会烫嘴）。
2、再用勺子取适量的驼奶粉，搅拌搅拌，驼奶粉的粉质细腻，很容易化开，之后就可以喝了，清香美味。

选择驼奶的话，可以试试“岁月优驼”，首先它奶源正宗，来自新疆牧场，其次，价格很亲民，适合老百姓饮用。
并且，“岁月优驼”还加入了益生菌，牛磺酸和叶酸等营养，每天坚持喝一杯驼奶，养护肠胃，促进营养吸收，补钙，对身体好！

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牧发吴1332 宝宝肠胃怎样情况需要吃益生菌的呢?这几天大便很稀的了.
谭待纯13292021213 ______ 如果宝贝经常出现肠胃紊乱,比如像便秘或者腹泻的现象,你就可以给他吃点益生菌来调理合生元的就可以,先吃两个礼拜看一下效果,妈妈也不要吃太油腻和生冷的食物,宝宝肠胃接受不了.

牧发吴1332如何补充益生菌才科学 -
谭待纯13292021213 ______ 很多人都知道益生菌,这是种对人体有着保健作用的微生物,但是很多人在补充益生菌的时候,往往会走入四个误区.1.不看活性.益生菌必须是活的,才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础.益生菌是有生命活力的微生物,从生产(...

牧发吴1332老人家要吃lifespace益生菌吗? -
谭待纯13292021213 ______ 如果肠胃不太好,经常容易生病,补充点益生菌对老人身体健康有帮助,很多人以为益生菌是给孩子吃的,其实老年人吃点好处也很多.

牧发吴1332需要吃益生菌吗???
谭待纯13292021213 ______ 益生菌是对人有益的细菌,它可以通过改善人体肠道菌群生态平衡而发挥有益作用,达到提高健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢产物.因为益生菌不属于药物类产品,所以长期服用益生菌,只会对身体有益而无害.

牧发吴1332如何补充益生菌 -
谭待纯13292021213 ______ 胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶,最好事先咨询医生;其他人则可以尽情享用.一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品.对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说,补充益生菌也是非常有帮助的,且一般随着年龄增加,肠内有害菌增多,所以成年人及老年人更需要补充益生菌,建议补充草本屋的益生菌冲剂.

牧发吴1332女生喝益生菌对人体有什么益处?
谭待纯13292021213 ______ 改善妇科炎症,保护女性秘密花园.妇科炎症是危害广大女性健康的一种在现代社会较为高发的妇科疾病,而喝益生菌在一定程度上改善妇科炎症保护女性健康有较好帮助...

（编辑：自媒体）