坚持跑步几天后小腿酸胀

何信奚2583月经推迟3天了,小肚子疼,总想大便,老放屁,腰酸疼,乳房胀疼... -
池苇利15522414237 ______ 酸胀是正常的,那是乳酸堆积,可能与你长期不运动有关,一般开始运动的人都会这样,没事的.用热水热敷或者按摩都可以缓解,不管它,一般一个星期不到就好了,如果要运动,每次运动前活动开,就好了,没事的.至于跑3000米,跑步中要合理分配体力,匀速前行,不要频繁更改速度,很消耗体力.2400米跑不下去了,说明那个点是你的极限,稍微克服一下,咬咬牙就过去了,有时间训练的话,在2400的时候咬牙冲刺,能跑多少是多少,但一定要尽力冲刺,这样的多坚持几次,下次你就在2500冲刺,2600冲刺以此类推,慢慢就可以到3000了.

何信奚2583跑步训练时小腿酸痛,已经持续痛了三个星期了听说别人都是刚开始的?
池苇利15522414237 ______ 病情分析:你好,出现小腿部位的肌肉酸痛主要是因为可能你比较长时间没运动造成的,不是肌肉拉伤,拉伤会出现剧痛并伴随着功能障碍. 意见建议:可以按摩酸痛的部位以缓解肌肉的紧张,也可以用热敷都有不错的效果.不需要过于担心,过两天就会没事的了.