夏天吃冷饮的心情说说

新冠病毒感染，可以导致明显的咽痛，很多人形容，是“刀片过喉”。

对于这种情况，国家卫健委对于三种咽喉不适的情况，都给出了用药指导。????[11]

但在现实中，这种不适会引起有些人恐慌性用药，导致药物过量，造成肝肾功能受损。

那么，除了用药，有没有什么安全的非药物疗法，让我们更舒服一点呢？

下面推荐4个方法????

1.冰淇淋。

非常冷的食物具有麻木样作用，可暂时减轻或缓解吞咽疼痛，类似的东西还有冷饮和冷藏的酸奶。

虽然研究里能够证实这些方法有效的数据非常有限，但作用很直观。而且重点是很安全、没啥不良反应。

冰淇淋里的糖分也会通过肠道和大脑的迷走神经，刺激多巴胺分泌，让你的心情暂时好起来。[9]

2.蜂蜜。

蜂蜜其实是高浓度的糖浆，其中 80% 左右都是糖，这就是它能止咳的关键。

研究证实，蜂蜜对于 1 岁以上的儿童和成年人有治疗咳嗽的作用（1 岁以下婴幼儿不能吃）。

世界卫生组织（WHO）也在儿童咳嗽应对指南里解释过，它能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。

需要注意的是，这个方法比较适合干咳、没什么痰的那种，如果是有痰的咳嗽，尽量把痰咳出来，且要先考虑化痰类的药物。

3.润喉糖

润喉糖大多含有薄荷醇（薄荷脑就是薄荷醇），而薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉，也有一定镇痛作用。

4.多喝水

生病多喝热水已经是老生常谈了。

它们的作用是给身体补充水分，在上呼吸道感染发生之前和之后，呼吸道有充足的水分能够促进病原体从肺部的粘液纤毛清除。有效的粘液纤毛清除可以延迟和减少下呼吸道的感染，从而减轻疾病的严重程度。[10]

每天摄入多少水量合适呢？如果没有肾脏功能的问题，即多喝水可以多排尿，北大专家给出的建议是，日饮水量为1700毫升，也就是中等大小的矿泉水瓶要达到3瓶以上。[12]

生病难受的不只有身体，还有心情。

如何保持心态有利于早日康复？可以参考这8个科学手段。????

1. 刷一点让自己开心的视频。当你笑的时候，会导致多巴胺和血清素激增，并降低应激激素皮质醇（俗称压力荷尔蒙）的水平——让你感到快乐和放松。

实在没找到好笑的，假笑也管用。发表在《自然人类行为》杂志上的研究显示，假笑会影响我们的情绪，因为微笑会自动激活与情绪相关的生物过程。[5]

2. 难受就说出来，不要觉得自己矫情。人是社会性动物。我们需要其他人的陪伴才能感到快乐、满足和受到重视。

发表在《美国精神病学杂志》上的一项研究也发现，社会关系通常对抑郁症有保护作用。

和亲友保持联络，哪怕一起吐吐槽、线上打打游戏，也好过自己一人默默宅家。

3.抱抱家里的宠物，没有的看图和视频也行。研究表明，养宠物有很多积极的影响，动物辅助疗法（马、猫、狗，甚至海豚）也可以提升幸福感。[3]

发表在《人类行为计算机》杂志上的研究甚至表明，在网上看猫的视频或者图片也能起到改善情绪的作用，因为它可以作为数字宠物疗法或缓解压力的一种形式。[7]

4.没有动物就看看植物，照片同样管用。澳大利亚林业杂志上发表的研究表明，如果室内有植物，被研究者的心情和情绪也会更好。

亲自然假说认为，这是因为我们祖先的生存需要研究、理解和依赖自然，亲近自然已经成为了一种本能，会让我们感到愉悦。[2]

发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的研究进一步表明，看自然图像也管用，因为看图也会激活控制某些休息功能的副交感神经系统。[6]

5.啥都没有，可以晒晒太阳。充分暴露在阳光下有助于维持血清素水平；它还能提高维生素 D 水平，这对心理健康也有影响。

接触太阳光还能帮助我们调节昼夜节律——白天接触光线让我们清醒，晚上离开光源后它就会开始分泌，让你睡得更好。

6.没有太阳，那就听听音乐。迈阿密大学音乐治疗项目助理教授 Teresa Lesiuk 发现，听你喜欢的音乐可以让你感觉更好。

在她的研究中，听自己喜欢的音乐的参与者比不听音乐的人更快地完成任务并想出更好的主意，因为音乐改善了他们的情绪。[8]

7.经常吃外卖的，记得补充营养素。有几种不同的营养素已被证明可以改善大脑健康，从而改善我们的情绪，它们包括：

维生素 B12：对于产生血清素很重要，虽然我们的身体本身不能产生 B12，但可以通过补充剂或食物，例如强化谷物、豆豉以及鸡蛋、鱼或奶制品轻松摄取。 

维生素 B6：存在于香蕉、鹰嘴豆和深色绿叶蔬菜中，可以通过产生神经递质来稳定我们的情绪，帮助减少压力的有害影响。

色氨酸、锌和硒：它们都能支持健康的大脑功能，你可以通过吃坚果或者种子摄入，例如南瓜子和亚麻籽。[1]

不过再提一嘴，心情坏的时候，猪蹄、鸡皮、鱼皮、牛蹄筋类食物建议少吃，因为这些吃的里含有“脯氨酸”比较多，而脯氨酸对抑郁症影响很大。

8.分享你的感染经验。研究表明，帮助他人会激活大脑中一个叫做纹状体的区域，让你感觉幸福和快乐。

有意思的是，这个区域对我们觉得有回报的东西也有反应，比如美味的食物，甚至是上瘾的药物。[4]

如果你也有感染和预防新冠的经历、经验，欢迎留言分享，说说你是怎么让自己尽早康复的。

相关阅读：3位新冠感染者讲述了他们的经历

参考来源

1.https://www.livescience.com/how-to-improve-your-mood

2.https://medicalxpress.com/news/2020-04-nature-screen-mood.html

3.https://medicalxpress.com/news/2018-10-lifestyle-mood-mental-health.html

4.https://www.sciencealert.com/5-reasons-why-being-kind-makes-you-feel-good-according-to-a-psychologist?ignore_amp

钟饼视2866夏天吃冷饮好么
人娜刚17270149860 ______ 夏季闷热,人们常吃一些冷饮来降温避暑.冷饮已经成为夏天的标签之一.但冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激.要吃的舒爽,又要健康,就得正确吃冷饮. 如今全国各地已经进入了炎热的初夏,气温的突然上升让各种冷饮成为了百姓受欢迎的日常饮品.但是常吃生冷食品、常饮冷饮,就会损害脾胃.暑热气候应该选吃一些往湿清热的食品以加强抵抗力.特别是一些慢性病患者,吃冷饮更要有所选择,甚至应忌冷饮.下面我们就一起来看看夏季如何正确吃冷饮呢? 1.饮料温度最好介于30-32摄氏度.

钟饼视2866夏天喝冰镇饮料的感受的作文 -
人娜刚17270149860 ______ 要适量的喝,不能过量.夏季过度吃冷饮会给身体带来很多危害,比如容易引起咽喉部损伤.大量吃冷饮,使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部炎症.尤其是儿童及有呼吸道慢性疾病者,可引起急性咽喉炎、急性扁桃体炎、急性气管炎甚至诱发哮喘,严重时还可以导致喉头水肿.大量冷饮对胃肠道可造成极大的伤害,首先过量冷饮可伤害胃黏膜,会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,导致胃的防卫能力下降,同时胃液分泌减少、冷水稀释胃液等可影响胃酸的杀菌能力和胃的消化功能.过量冷饮还刺激肠道使肠道蠕动加快出现肠道吸收功能障碍及腹痛、腹泻等.因此过量冷饮可导致胃炎、消化不良、诱发或加重消化性溃疡、急性胃肠炎等疾病.

钟饼视2866中暑心情说说 -
人娜刚17270149860 ______ 其实对于一个人来说,中暑的时候肯定是非常难受的,因为中暑基本上就是一个人非常难受的身体不能适应的一种过程,所以最好可以表达自己的心情吧

钟饼视2866夏天长期喝冷饮有什么危害 -
人娜刚17270149860 ______ 冰饮料中水分子大部分处于聚合状态,分子团大,不容易渗入细胞,而热饮料单分子多,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水的状态.因此,冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶.而且,冰饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用会导致汗毛孔...

钟饼视2866夏天吃凉的好不好? -
人娜刚17270149860 ______ 夏天冷饮如何吃有益健康 一到夏天,冰淇淋是人们的最爱,但一些人在吞吃冰淇淋时会突发病痛,因贪食冰淇淋引发各种病症:有的人吃冰淇淋吃到胃痉挛,也有的人冰淇淋吃太快头剧痛等等. 那么,怎样吃冷饮才有益于健康呢? 适时 不宜在...

钟饼视2866吃冷饮的好处提示语 -
人娜刚17270149860 ______ 冷饮中主要成分是水,此外,如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶.这些营养成分较低,不能作为主食来提供营养.如大量冷饮进入消化道,过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能.正常消化液中含有胃酸及消化酶类,有助于杀死进入消化...

钟饼视2866夏天多吃冷饮好吗
人娜刚17270149860 ______ 夏天吃冷饮,一定要控制少量,冷热反差大,更加刺激胃肠和心脑血管,不利健康.

钟饼视2866夏天吃冷饮健康吗?我夏天就喜欢吃冰的东西 -
人娜刚17270149860 ______ 多吃冷饮伤肺,现在肺病特别多,都跟冷饮有关.夏天更不宜吃冷饮,因为夏天人体里面偏寒,所以夏天特别容易腹泻.就是夏天这不天热吗,阳气都在皮毛上,所以夏天皮肤病就变轻了.秋冬皮肤病一定加重,因为气都回到体内了.冬天人要自保,保五脏,不管皮毛,胳膊腿冻着倒在其次,但五脏不能受寒.冬天人的里面反而容易热,所以冬天吃点清凉的倒还可以.中国文化说得非常好,叫“冬吃萝卜,夏吃姜”,萝卜是清凉的,姜是热的.越是夏天越要吃点温热里面的东西.所以,夏天就喝点姜茶,肯定是有好处没有坏处的.冬天可以多喝点萝卜汤,那是清凉的,把你里面的淤热都散开.曲黎敏在《把健康彻底说清楚》里说尤其是女孩子,能不吃冰冻的最好别吃,伤肺啊..

钟饼视2866夏天吃什么最好 -
人娜刚17270149860 ______ 夏季炎热的刺激,使神经中枢处于紧张状态,消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳,饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物. 瓜果蔬菜:选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等;鲜桃、西瓜多吃为宜.清淡食...