夏季养生知识大全

为了进一步普及中医养生文化，让权威、实用以及有趣的科普深入人心，每周四，人民网·人民健康联合中华中医药学会推出《养生图说》这一图解栏目，带您一起探索中医养生知识的精髓与奥秘，为您的健康生活提供一种新的选择。

好了，以上就是第六十期的《养生图说》的相关内容，我们下期见！

谭菁吕2208请问夏季养生保健小常识都有哪些? -
凤卢面14730536620 ______ 夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气.由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力.夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气.因此,饮食要选清淡爽口,少油腻易消化的食物....

谭菁吕2208夏季养生保健小常识有哪些?
凤卢面14730536620 ______ 心理调适 在夏季随着气温不断升高,日照时间不断延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,影响脑神经活动,从而产生情绪、心境和行为的异常.这种情况大约出现在16%的人身上,特别是中老年人. 医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪. 此时应有意识地避开这种不良的心绪,保持冷静平和的心理状态,避免生气动怒,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀开阔,使肌体气机宣畅,情绪外向,心神得养,以达“心静自然凉”之目的.此外,有意识地参加一些文娱活动,常到海滨、山林等处走一走,也将有助于良好心境的形成.

谭菁吕2208关于夏季养生知识 -
凤卢面14730536620 ______ 一、夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象,不妨吃一些清热解暑之品.如:绿豆,黄瓜,苦瓜 二、夏季养生多吃利水去湿的食物. 夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,应利水除湿.如:玉米须,冬瓜,薏...

谭菁吕2208夏季养生有什么常识?
凤卢面14730536620 ______ 作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定.因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间.要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛 阴虚,阴阳失和.解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱. 中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺.反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响.养精蓄锐,就是这个道理.别总熬夜,适当午睡利健康.良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要.

谭菁吕2208夏季有哪些养生常识? -
凤卢面14730536620 ______ 1、主要食品是选择:绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品.2、肉蛋奶的选择:猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡夏季养生食谱肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松夏季有哪些食谱花蛋、蛋黄等蛋类...

谭菁吕2208夏季养生小常识 -
凤卢面14730536620 ______ 1、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候.热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓...

谭菁吕2208夏季养生常识 -
凤卢面14730536620 ______ 1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的...

谭菁吕2208夏季养生保健知识 -
凤卢面14730536620 ______ 立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强.此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气.夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮. 从初夏开始,我们应合理安排作息...

谭菁吕2208夏季养生常识有哪些? -
凤卢面14730536620 ______ 记住要吃季节性水果和蔬菜.平时热的话,可以用金银花和菊花泡水喝,多吃西瓜,绿豆,银耳莲子汤之类的.平时也可以买些龟苓膏做零食都是不错的选择!如果你想了解更多夏天养生知识,百度一下乐鱼客吧!