夏季十大蔬菜排名
俗话说“一白遮三丑”，炎热的夏天，紫外线格外地强，女孩子最害怕的事情就是皮肤被晒黑了，我们除了做好防晒工作之外，在饮食方面也要多注重，其实很多蔬菜水果都能美白肌肤，天然无副作用。那么今天我们就来为大家列出美白食物排行榜前十名，轻松吃出白皙肌肤，快来看看是哪些食物吧！
1、柠檬
柠檬是一种有相当高美容价值的食物，特别是维生素C和柠檬酸的含量丰富，有助于减少黑色素的沉淀，从而起到美白作用。不过柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以把洗净切好的柠檬片泡在温水中，适当加点蜂蜜，味道酸甜可口。记住，水的温度不要太高，因为高温会破坏柠檬里的有效成分。
2、番茄
番茄是含有非常多的维生素C以及维生素E的，能够起到抗氧化的功效，能对抗黑色素的生成。除此之外，还含有番茄红素，它可以清除皮肤因为紫外线照射产生的自由基，所以很多人都将番茄称为美容美白的必备食物。最佳使用方法是每天生吃西红柿、西红柿炒蛋、西红柿沙拉等，效果最好。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，因为其所含的营养成分在水果中是最丰富、最全面的，维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。每天吃猕猴桃150克，或用猕猴桃榨汁饮用，可以有效阻断皮肤细胞中黑色素的生成，从而达到美白肌肤的作用。
4、冬瓜
冬瓜是夏天的时令蔬菜，除了可以利尿消肿，清热祛暑，它还有美白的作用。冬瓜含有镁、锌等微量元素，还含有一些油酸类的成分，能够抑制黑色素的生成，夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤。想美白的女性，还可以把新鲜的冬瓜瓤煮水洗脸。
5、豌豆
豌豆大家肯定都不陌生，甚至可以说很熟悉，别看只是几粒小小的豌豆，豌豆中富含人体所需的各种营养物质，特别含有丰富的维生素A，使人肌肤恢复光泽，美白肌肤。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
6、黄瓜
黄瓜是我们再熟悉不过的蔬菜了，其所含的大量维生素、果酸和氨基酸，以及葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以淡化色斑，消除晒伤，能够起到很好的美白作用。除了将黄瓜切片，直接贴在洗好的脸上，凉拌黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜炒鸡蛋都是不错的选择。
7、葡萄
葡萄也被誉为“美女的保护果”，不仅清甜多汁，生津止渴，它所含的营养成分对于皮肤有着积极的促进作用。尤其含有一种叫葡萄籽多酚的成分，有助淡化黑斑、减少黑色素。所以在生活中建议女孩子要多吃一些葡萄，或是用葡萄榨汁喝，有很好的美白祛斑护肤作用。
8、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，它含有大量的维生素A，对皮肤可以起到美白祛斑的作用。此外，丰富的果胶物质可排除人体里的有害成分，让肌肤细腻红润。
9、黑豆
黑豆是一种很健康的食物，尤其是对女性朋友来说，黑豆含有丰富的花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮，这些营养物质能够对抗皮肤细胞的氧化，具有极好的美白功效。从营养的角度来说，还是鲜榨的豆浆为最佳，女人每天喝黑豆做的豆浆，营养容易吸收，能够美容养颜，延缓衰老。
10、白萝卜
白萝卜是常见的蔬菜，民间常说“萝卜赛人参”，它对于滋养身体、下气消食有很好的效果，除此之外，它的美白功效其实是不错的，主要原因是由于其含有丰富的维生素c。维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素沉淀。
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逄霄侵4720夏季吃什么蔬菜好? -
麻宏怜18245157714 ______ 夏天吃什么蔬菜好 多吃瓜类: 夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充.蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水.瓜类蔬菜含水量都在90%以上.冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜...
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麻宏怜18245157714 ______ 在蔬菜中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶菜是属于营养价值最高的一类.绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一.绿叶菜的含钙量也比较多,一般绿叶菜的钙的利用也较好,但也有些绿叶菜,由于含有...
逄霄侵4720夏季吃什么蔬菜好些
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逄霄侵4720夏天吃什么蔬果好
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逄霄侵4720夏天吃什么食物最好?
麻宏怜18245157714 ______ 多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的.夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上.冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等.吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水. 多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜.番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属凉性蔬菜.这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用.
逄霄侵4720夏天吃什么蔬菜好呀?
麻宏怜18245157714 ______ 黄瓜,绿色蔬菜, 多吃水果对皮肤好
逄霄侵4720夏天吃什么疏菜最饮养,吃什么最不上火… -
麻宏怜18245157714 ______ 夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜. 夏日蔬菜:西红柿,黄瓜,冬瓜,菜豆. 红薯 近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质,已经被营养学家冠以“营养最均衡食品”的美称. 首先红薯含有多...
逄霄侵4720夏天吃什么水果蔬菜最好. -
麻宏怜18245157714 ______ 1樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养.铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 2荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁...