夜里的12点是凌晨的几点

“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡觉是天下第一大补。

在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切关系，如果长期睡眠不好，会出现各种不适感，甚至内分泌失调，比如焦虑，紧张，甚至出现心跳加快，心慌，血压升高等，因此保持良好的睡眠习惯，对健康身体非常重要。

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然而现在在日常生活当中有很多人出现了睡眠障碍，而且随着电子设备的发展，很多人养成了熬夜的习惯，长期大量熬夜就会导致内分泌不调，会给我们身体带来各种负担，久而久之会给身体健康埋下隐患。

平时一直强调要早睡早起，那么早睡，到底应该是在几点呢？睡到几点才算是熬夜呢？有一些人说超过11点就算是熬夜了，也有一些人说过了12点之后才算是熬夜，那么到底哪一种说法是正确的呢？

充足的睡眠对身体健康重要性

增强免疫系统功能

睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。研究发现，睡眠不足会降低免疫细胞的活性，减少抗体产生的能力。相比之下，充足的睡眠可以促进免疫细胞的生成和功能，从而增强对病毒和细菌的抵抗能力。

促进身体的康复和修复

睡眠是身体进行细胞修复和生长的重要时间。在深度睡眠中，身体会释放生长激素，这对于肌肉和骨骼的修复和生长非常重要。此外，睡眠还有助于修复日间活动中受损的组织和器官。充足的睡眠可以加快受伤部位的愈合速度，减少局部炎症反应，促进身体的康复过程。

利于心脏健康

缺乏睡眠会增加心脏病和中风的风险，研究表明，长期睡眠不足会导致高血压、心律不齐和冠心病等心血管疾病。而充足睡眠可以降低血压、改善心脏功能、减少动脉硬化的风险，此外，睡眠还有助于平衡体内的激素水平，特别是能降低应激激素的释放，从而减轻心脏负担。

利于大脑功能和心理健康

睡眠不足会影响注意力、记忆和学习能力。研究表明，睡眠可以帮助巩固学习过程中的记忆，提高学习效果。此外，充足的睡眠还有助于情绪管理和心理健康。睡眠不良会增加抑郁和焦虑的风险，而充足的睡眠可以提高情绪稳定性和身心的健康。

几点睡觉才算熬夜？医生表示：不是11点，也不是12点，别搞错了！

对于当代人来说，保持良好的睡眠习惯是一种挑战，现在生活方式趋向于夜晚活动，电子设备的使用和社交媒体的流行都对我们的睡眠产生了不利的影响，这就引发了一个重要的问题：几点睡觉才算熬夜？

根据世界卫生组织的建议，成年人每晚应该获得7-9小时的睡眠，然而，睡眠需求因个体差异而不同，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人则需要更少，因此，并没有一个具体的时间可以适用于每个人。

然而，许多人晚上11点或12点以后才上床睡觉，他们可能因为工作、社交活动或其他原因而迟迟未能就寝，这种行为被认为是熬夜，因为他们在理论上应该早于这个时间睡觉，但是，医生表示，只要您能够充足地满足自己的睡眠需求，就不必太担心。

关于几点睡觉才算熬夜的问题，医生们提醒，关键在于保持一致和规律的睡眠时间，这意味着每晚大约在同一个时间上床并醒来，例如，如果你通常晚上12点上床睡觉并早上8点醒来，那么不管其他人怎么说，这对你来说就是一个健康的睡眠时间表。

然而，熬夜的问题是现代人面临的一个普遍挑战，如果你经常在半夜或凌晨才上床睡觉，并且无法保持规律的睡眠时间，那么你很可能会出现睡眠不足和疲劳的问题，长期如此，会导致一系列健康问题，如注意力不集中、记忆力下降、抵抗力下降等。

总而言之，几点睡觉才算熬夜并没有明确的答案。重要的是要了解自己的睡眠需求，并尽量遵循一个规律的睡眠时间表。通过保持良好的睡眠习惯，我们可以获得充足且质量高的睡眠，从而改善身心健康。所以，别再纠结于特定的时间，而是关注自身的睡眠质量和持续性。

不同年龄段的人，最佳睡眠时间分别是多少？

婴儿（0-3个月）：新生婴儿通常需要每天睡眠16-17个小时，但每个婴儿的需求会有所不同。

婴幼儿（4-11个月）：婴幼儿的睡眠时间逐渐减少，通常需要每天睡眠12-15个小时，包括日间小睡。

幼儿（1-2岁）：幼儿需要每天睡眠11-14个小时，包括日间小睡。

学龄前儿童（3-5岁）：学龄前儿童需要每天睡眠10-13个小时，通常不再需要日间小睡。

小学生（6-13岁）：小学生的睡眠需求为每天9-11小时。

青少年（14-17岁）：青少年需要每天睡眠8-10小时，但由于生理变化和学校压力增加，他们可能经常睡眠不足。

成年人（18-64岁）：成年人一般需要每天睡眠7-9小时。

年长者（65岁及以上）：老年人的睡眠需求可能会有所减少，一般需要每天睡眠7-8小时。

却永应1741谁知道一天中早晨,中午,下午,晚上,凌晨分别是几点到几点? -
薄苛婷18934854363 ______ 上午:5:00——11:30 中午:11:30——12:30 下午:1:00——6:30 晚上:6:30——00:00 凌晨:00:00——5:00 希望可以帮助您,满意的话,希望采纳哦谢谢!

却永应1741是不是只有午夜十二点才算是深夜呢? -
薄苛婷18934854363 ______ 首先先纠正你一个小错误,十二点不能叫午夜,按照过去的古人计法,是以地支来计时的,子丑寅卯……,所以晚上12 点是子时,而不是午时.按五更天算,那么晚间的12点是三更天,所谓有三更半夜一说. 过去古人日出而做,日落而息,那么12点子时,算是深夜了.过了12点,就是凌晨了,但从气温上来讲,最冷的时候是出现在凌晨4点左右,而天色也是这时候最黑暗.

却永应1741深夜的12时可以说成是第一天的几时,也可以说成是第二天的几时? -
薄苛婷18934854363 ______ 深夜的12时可以说成是第一天的24时,也可以说成是第二天的0时.仅此而已.

却永应1741深夜是几点到几点钟?
薄苛婷18934854363 ______ 深夜一般指凌晨一点到三点,也就是“丑时”.丑时又称鸡鸣,荒鸡.十二时辰的第二个时辰,时间为凌晨1时至凌晨3时.如《诗经·汝日鸡鸣》:“汝日鸡鸣,士日昧旦...

却永应1741白天的清晨、早上、上午、中午、下午、傍晚具体指几点钟?夜晚的上夜、下夜、深夜、凌晨具体指几点钟? -
薄苛婷18934854363 ______[答案] 清晨5:30至6:30早上6:00至8:00上午6:00至11:00中午:12:00至14:00下午14:00至18:00傍晚17:30至19:00上夜19:00至23:30下夜01:00至06:00深夜03:00至05:00 凌晨24:00至01:00之间

却永应1741凌晨是指几点到几点
薄苛婷18934854363 ______ 一般凌晨是指从零点到五点

却永应1741晚上十二点到凌晨一点在古代是什么时辰? -
薄苛婷18934854363 ______ 晚上十二点到凌晨一点在古代是子时,属于三更. 中国传统计时单位,把一昼夜平分为十二段,每段叫做一个时辰,合现在的两小时. 十二个时辰分别以地支为名称,从半夜起算,半夜十一点到一点是子时,中午十一点到一点是午时. 古代劳...

却永应1741今天晚上12点属于今天午夜还是明天凌晨? -
薄苛婷18934854363 ______[答案] 等你发现是12点的时候,已经过了1秒钟了,所以属于明天凌晨

却永应1741凌晨、早晨、中午、下午、晚上这几个时间段是如何区分的?具体的时间, -
薄苛婷18934854363 ______[答案] 凌晨:零点~日出前(因为日出每个季节不定) 早晨:日出~9点 上午:9点~11点 中午(又称正午):11点~1点 下午(包括正午):12点~日落 傍晚:5:30~7:30 晚上:不细分就是日落后~12:00,细分就算上傍晚 查资料所得,

却永应1741夜里12点是零食12点吗 -
薄苛婷18934854363 ______ 夜里24点是凌晨12点