大众体育锻炼项目

记者 刘伟

“你能想到，在这个小小的照相馆里，会有一家乒乓球俱乐部吗？”6月11日，2023“走齐鲁·看体育社会组织风采”活动媒体一行驱车来到了博兴县湖滨镇西门村，在村口，指着一侧的一家照相馆，来自滨州体育局的工作人员开了个玩笑。

这是一家并不起眼的乡村照相馆，蓝底白字的“西门照相馆”几个大字格外醒目。只有门口左侧“博兴县西门乒乓球俱乐部”的红字金底招牌、照相馆内一张乒乓球桌，还有一面墙的合影照，透露着它与乒球不解的缘分。从村镇、社区扎根，向学校、企业生长，西门乒乓球俱乐部的成长，成为滨州体育社会组织这些年发展的一个缩影，也改变着这里的体育生态。

小乒乓

蕴含大能量

一张球桌，一间陋室，几位乒乓球爱好者相约，西门乒乓球俱乐部就这样成立了。从2005年的籍籍无名，到如今乡里无人不知，这家俱乐部已经走过了18个年头。

俱乐部创始地这张球桌的一旁，有一面照片墙，有些照片已经泛黄，一张张照片，一位一位球星和俱乐部会员的合影，勾勒出了西门乒乓球俱乐部18年从无到有，从小到大的历史。

20世纪80年代，从部队退伍转业的村民李正亮回到了西门村，与妻子李志凤开了一家照相馆。与其他照相馆不同的是，李正亮在照相馆放了一张乒乓球桌。

2005年，在十几个球友的簇拥下，“西门乒乓球”俱乐部正式成立。2010年，李正亮的照相馆随着新村建设，搬到了村口的显要位置——北大门。

随着村民健身需求的提升，五年之间，李正亮的乒乓球桌吸引了村中的男女老少，先后换掉了三张乒乓球桌。随着俱乐部人数增加，场地、人员、经费的问题也渐渐显露出来。

2020年6月，在湖滨镇积极争取之下，博兴县教体局为西门乒乓球俱乐部配备了六张乒乓球训练桌，并协调附近小学为俱乐部腾空训练教室一间，作为俱乐部专门的训练比赛场地。装备和场地的“升级”，让西门乒乓球俱乐部迎来崭新发展机会。

截至2021年8月，西门乒乓球俱乐部已经发展到300多人的队伍，不仅本村人加入，邻村邻镇，甚至是临近广饶、临淄等乒乓球爱好者也慕名而来，成为“搅动”滨州、东营、淄博三地民间乒乓球爱好者的一支重要力量。

“现在我们确立了每年至少举办元旦、五一和国庆三场团体赛的目标，此外还有会员排名赛。”湖滨镇党建办副主任崔香表示，“在西门村乒乓球俱乐部的带动下，各村各学校现在都有了乒乓球队，我们寨郝小学还有了自己乒乓球校本教程。未来希望有更多人参与到乒球运动中来。”

小棋盘

走出大天地

6月10日上午，滨城区一小的小朋友们，正在上一堂特殊的国际象棋课：与自己对弈的棋手，是来自特教学校的同学。小朋友们各个彬彬有礼，开局前互致问候，棋局之上战况激烈，棋局之外大家一团和气，一小的小朋友们还会时不时帮助一下对面的小伙伴。

“看到对面的小伙们在这么不方便的情况下，依旧下得这么刻苦，下得这么好，我还有什么不努力的理由呢？”一堂课下来，不少小朋友多了几分感慨。

说起这堂特殊的国际象棋课程，就不能不提这些年滨城一小与滨州国际象棋国际跳棋五子棋协会的合作。滨州国象国跳五子棋协会前身滨州聚旗棋艺俱乐部成立于2004年，至今已经有近二十年办学历史。

协会主席刘文明，在俱乐部成立之初，就致力于将棋类带进学生课堂。2006年，国象率先正式走进了一小的课堂。19年来，滨州聚旗棋艺俱乐部已经普及到了80多个中小学和幼儿园。

“国象国跳和五子棋都属于智力运动，学棋的孩子学习成绩都很好，因为他们的智力得到了开发。”刘文明说，“除了学习成绩，孩子们也更坐得住，国际象棋的礼仪对孩子们的影响也潜移默化，让校园校风校纪有了很大改观。”

国象国跳和五子棋走进学校，也让聚旗棋艺俱乐部扩大了选材基础，学校培训人数从最初2万多人发展到如今10万多人，并选拔培养出了一批优秀棋类人才。

第十三届全运会国际跳棋团体冠军赛中，来自聚旗棋艺俱乐部的王亨鑫、徐小雅和游瑞杰代表山东队获得冠军，受到了国家领导人的接见。

“下一步，我们想借助滨城区创办国际象棋之乡的东风，让国象国跳和五子棋走进更多的机关和学校，得到更好地普及和发展，不仅让孩子们下棋，也要让老人们学会下棋。”尽管已经71岁高龄，刘文明对棋类的普及和未来，仍旧充满了乐观和自信。

进校园

蹚出新路子

下午四点半，下课铃一响，滨城区第二实验小学的孩子们涌出了教室，跑向自己的另外一个课堂：体育社团。在武术社团，几位一二年级的小朋友简单拉伸之后，站好阵型一展身手，一套套路拳下来，小朋友的精气神儿，令现场观摩的媒体朋友们拍手叫好。

与此同时，搏击、手球、乒乓球、篮球等十二个体育社团课，也在同步进行，校园里好不热闹。

从2019年建校以来，依托老体校的专业场馆资源，滨城区二实小体育社团课蓬勃开展，同时学校优化课程设计，体育、文化课两不误，孩子们的成绩不降反升，组织性纪律性更强，体教融合成了市里乃至省里的典型。

“2021年，经区教体局批准，学校每年在全区选拔后备人才96名，成立后备人才班。在确保文化课学习的基础上，利用早上其他学生未到校的时间进行体能训练，下午利用其他学生回家后的时间进行乒乓球、武术、羽毛球、足球、自由搏击等9个项目的专项训练，晚上由我们的文化课老师负责课后服务，这样孩子的文化课一点都不受影响，还锻炼了身体，培养了兴趣。”校长范文彬说，“下一步，我们将坚持全面发展、体育健康的办学特色，在市体育总会的支持下与全体社会组织携手，锻炼孩子意志健全孩子人格，助力他们的人生长跑。”

岑吕药4255有哪些体育项目适合终身运动? -
钮剑迹19585311189 ______ 各种球类(篮球、足球、羽毛球、网球等等)最接近生活,田径项目更不用说,可以提高人身体各种素质的,比如力量、速度、耐力、爆发力等. 当然还有体育舞蹈,健美操、有氧操、搏击操对塑造保持体形非常好,还可以提高对音乐和节奏的感觉哦. 武术(太极、长拳、枪、棍、剑等)、散打、跆拳道即可以健身还可以防身. 游泳当然也是必不可少的. 其实体育运动只要不是大强度大负荷的,对终身体育锻炼都是十分有益的,关键在于你喜欢什么运动了,有兴趣才可以锻炼终身.希望我的回答对你有帮助,谢谢!

岑吕药4255户外运动有哪些项目呢?
钮剑迹19585311189 ______ 一、 空中项目:滑翔(有动力、无动力)、热气球、跳伞等 二、 水上项目:漂流、扎筏、泅渡等 三、 陆上项目:丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等 四、 综合项目:野外生存、野外拓展、探险挑战赛等.

岑吕药4255现在最流行的体育运动有哪些 -
钮剑迹19585311189 ______ 跑酷!蹦极!探险!

岑吕药4255有什么体育运动? -
钮剑迹19585311189 ______ 做什么体育运动对身体好? 早上起来跑跑步对身体是很有好处的 外面空气新鲜,可以呼吸一下新鲜空气 跑步还有利于身体健康,也不是很累的运动 晚上可以散步 如果有时间的话,晚上在街边或公园散散步 既消化晚饭,还可以提高睡眼质量 ...

岑吕药4255健身有哪些项目?
钮剑迹19585311189 ______ 瑜伽形体操 健身目前健身市场的热门项目.它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础,又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去,能够解除心理压力,排除体内毒素,有效调理身...

岑吕药4255什么是社会体育 社会体育都包含哪些项目 -
钮剑迹19585311189 ______ 社会体育是除了学校体育,竞技体育,军队体育以外的公民自愿参加的以增进身体健康,丰富文化生活为主要目的的群众性体育活动.以前我们国家没有这个概念,有群众体育这个概念.而且群众体育是相对于竞技体育而言.现在我们国家把体...

岑吕药4255春天最适合做哪些运动?
钮剑迹19585311189 ______ 羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步: 慢跑:慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、 提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用.

岑吕药4255什么是大众健身 -
钮剑迹19585311189 ______ 我觉得你的提法不够严谨.健身本身就是全人类的、大众的.称呼为“大众体育”更合适.大众体育就是以健身为主要目的,通过的体育运动来锻炼身体的活动.

岑吕药4255春天最适合做哪些运动? -
钮剑迹19585311189 ______ 游泳 推荐指数:★★★★ 推荐理由:游泳是一项全身性的运动,因为是克服水的阻力而不是重力,因此肌肉和关节不易受伤.如果坚持不懈,有望塑造完美的形体.可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目. 提醒:在下水之前先热身. 登山 推...

岑吕药4255冬跑锻炼 -
钮剑迹19585311189 ______ 冬季是开展群体活动的好季节.长跑,作为最普及的大众体育运动项目,深受各年龄段人们的喜爱.冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志.那么,如何进行长跑锻炼呢? 做好跑前准备工作冬季气温低,外...