大学生个人运动计划

　　新华社香港11月3日电（记者韦骅）香港理工大学（以下简称“理大”）和香港体育学院（以下简称“体院”）3日签署精英运动员学习计划合作备忘录，优化为精英运动员提供入学和弹性学习的安排，让他们在投身精英体育培训的同时完成大学学业。

　　据悉，体院将每年向理大推荐符合资格的精英运动员修读全日制学士学位课程，理大会根据运动员训练情况，为他们延长修读年期，并安排导师支援服务，为他们提供适当的帮助。在优化的合作框架下，提名上限由每学年20人增至30人，提名期增至每年两次。

　　为促进运动员全面发展，体院2014年设立“精英运动员友好网络”，2015年推出“伙伴学校计划”。理大校长滕锦光表示，理大非常支持香港培养运动员的工作，期望双方继续携手合作，进一步优化现行的精英运动员学习计划。

　　多位通过“学生运动员学习支援及入学计划”入读理大的运动员出席仪式，分享兼顾训练与学业的心得。（完）

濮玲适1427请问:对于体质较差的大学生应该制定怎样的体育锻炼计划? -
安裴腾18368565071 ______ 体质差,需要从心肺机能锻炼起,心肺机能是最基本的体能因素之一,心肺功能水平越高,人体进行各类活动就会越轻松,保持持续运动的时间也会越长.有氧运动是提高心肺功能水平的常用方法,在此基础上,再循序渐进地进行身体柔韧性、...

濮玲适1427大学生健身计划书 -
安裴腾18368565071 ______ 我是一名健身教练,已经有9年的健身经验了. 从帖子上我目前无法了解你的身体情况,例如胸和上臂的围度等等,所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划,因为即使有了计划也不是针对你自己的. 和锻炼一样重要的就是运...

濮玲适1427求一个适合大学生的健身计划.谢谢 -
安裴腾18368565071 ______ 第一天:练背、二头、斜方 哑铃划船五组,每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组,每组10个,每次收缩后停留1秒. 耸肩5组,同一重量每组8个. 第二天:胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组,同一重量每组8个. ...

濮玲适1427大学锻炼身体的好计划 -
安裴腾18368565071 ______ 人的身体在早上和下午锻炼是最好的时期 ! 凌晨5-7 点是人体最好的端来你时期, 训练项目(跑步) 傍晚16:00-19:00最好, 因为这个时候人体的营养吸收已经存储好, 锻炼时可以促进消化! 锻炼不要太追求迅速,

濮玲适1427制定自己的月度体育健身计划 -
安裴腾18368565071 ______ 我给自己制定了计划,三个方面,a运动 b饮食 c习惯,运动以有氧运动为主,无氧运动和拉伸运动为辅助,饮食不是不吃,疯狂节食,而是不要暴饮暴食,规律饮食,保持住就行,习惯是最重要的了,你减肥的效果和之后的反不反弹基本上靠他,1吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,吃完饭站立30分钟,2早起先喝一大杯水,晚上10点以后没有很强烈的口渴欲望就不要喝水了,3早餐必须吃,而且吃的好,因为人体上午器官消耗是最多的,中午一碗米饭,多点蔬菜,少许肉类,晚上就用酸奶和水果,牛奶和水果代替就行了,牛奶和酸奶最好用脱脂或低脂的,早餐控制在500卡路里左右,中午600-800卡,晚上350卡之下,

濮玲适1427我是一个大学生 求身体锻炼的计划 -
安裴腾18368565071 ______ 记得我高三的时候是早晚10分钟!下狠劲,我一口气15个引体向上,然后马上仰卧起坐50 ,再俯卧撑15,基本可以来汗了!身体各个地方都应该锻炼了!

濮玲适1427在校大学生怎样进行有效的身体锻炼.提高身体素质
安裴腾18368565071 ______ 多吃些蔬菜水果.特别可多吃些豆制品 菇类(香菇草菇金针茹)市场有很多菇类卖的.它有增加免疫力的功效.适当吃些肉类.每天都要锻炼身体半小时以上.可在晚饭前最好四五点.跑步游泳打篮球都很好.要戒掉恶习如:吸烟.熬夜 1.每天坚持适量运...

濮玲适1427大学生 作息时间安排 , 锻炼身体时间怎么安排 -
安裴腾18368565071 ______ 1、要保证自己的休息时间,大学压力也很大,特别是当今就业压力极大的形势下,所以,要确保自己休息好,有精神状态. 2、要安排好上自习的时间.学习是踏踏实实的,必须有固定的时间作为保障. 3、适当的锻炼时间.大学的体育锻炼可不能忽略,增强自己的身体素质,增加和同学的沟通. 4、适当的交友、娱乐.大学生活丰富多彩,也要去体验的,切忌不要迷失自己.

濮玲适1427大学生应该怎样选择运动时间和项目?
安裴腾18368565071 ______ 大学生运动时间主要有清晨、课间、课外和睡前这四种,在这四种时间里,应根据不同时间选择不同的运动项目:清晨运动,是一天从事脑力劳动的准备活动.运动时间不...

濮玲适1427适合青年人的运动健身方案是什么?
安裴腾18368565071 ______ 骑自行车或者徒步快走运动.积极参加各种户外和室内运动,如各种球类运动、郊游、爬山、游泳、武术等.尽量徒步上楼,不要贪快坐电梯,在各种运动中要注意安全,尤其是那些危险性高的运动,要尽量大家一起做,并且最好有一定的安全措施.