太极官方网下载

李慧善

退休了，时间闲起来。虽有充分的思想准备，心里仍然空落落的，精神变得空虚茫然。

听说打太极拳能够“身心双修”，便找来培训视频和书籍学起来。最后根据自己的喜好和身体特点，我选择了太极拳。

清晨明媚的阳光，新鲜的空气。公园里、水潭边、大树下，找一处幽静的地方，先来段八段锦、五禽戏、易筋经热热身。身体经络通畅后，在空灵优雅的古琴音乐中，摒除一切杂念，放下沉重的思想包袱，呼吸自然，心神安定，便开始打太极拳。含胸拔背，气沉丹田，动作缓慢、轻柔、放松、均匀，连绵不断，就像在空气中游泳，自然舒展着自己的身体，感知空气在身边波动，感受到风吹过指尖，内气渐渐充盈，指尖慢慢发胀发热，如涓涓细流滋润着身心，慢慢地，心灵得到洗涤，人也变得纯净起来。

每次打拳我都练五六遍以上，借着勤练拳架的过程，将拙力、蛮力慢慢去除，做到身心的彻底松柔。刚开始，第一二遍时还觉得很烦闷，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时候，由于肌肉的放松，绷紧的神经也就慢慢松弛下来，此时气感也逐渐增强，随着身体的运动，周身暖洋洋的，有如泡在温水中。到了五六遍的时候，周身融融，头脑清灵，好似与天地溶为一体，此时没有世俗的侵扰，没有烦恼，把一切不平和不满都抛到九霄云外去了。

打太极拳讲究用意不用力。刚开始我也尝试用意，但却没有力，软绵绵的。老师说，高级的用意不用力，是柔中带刚，用意识去支配肢体，带动力量，而不是依靠强壮的身体和野蛮的力量。打拳的过程中，需要凝神，用意识去感知身体各个部分的动作，让意识的触角伸向全身每一个角落。打太极拳开始前，要将自己的心平静下来，全身心地投入，只有这样，才能集中全部的精神与意识去“用意”。太极拳需要敛气，敛气使全身的肌肉处于一种若有若无的紧张状态。也就是说，实际上是松弛的，但却时刻做好了准备，能在瞬间对意识做出反应，迸发出力量来。

太极拳全部动作概括起来就是飘走接散虚空。飘就是把全身关节肌肉节节松开，僵力拙力完全除掉，脚下没有一点死力之处，且有一种升腾感；走就是气，意为向导气随行，内气能在身体内随意行走；接就是接劲，不是用手而是用脚接，一搭手，对方就身不由己，整个身子被沾了起来，脚跟离地，手中无所施；散是松散，如水中容物，不顶不抗；虚空如水的气态，对方击我感到空洞无物。肩、腰、跨三道气圈是内气随着身体中轴线向下延伸而逐渐向肩、腰、跨的周围均匀的散开，形成直径约一米的气圈。

随着练习的深入，我发现，太极拳对自己的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然，思想得到进一步升华。

打太极拳给了我健康的身体，健康的方法，健康的思维；太极让我变得更宽容，懂刚柔，知进退，在圆转中融会贯通，随心所欲。太极拳还治好了我多年的肠胃病、颈椎病、神经衰弱，失眠，减去了多余的赘肉，体质增强了许多。在太极拳的熏陶下，我总算从退休生活的困惑中解脱出来，已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。

太极拳让我重新快乐起来。

壹点号交则泰

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