太阳的自述50

人到中年身体素质逐渐下降了，女性会感觉到四肢冰凉，即使常年穿着长衣长裤也经常感觉到寒冷，这就是因为体质降低了。

与其不断的添加衣物，不如从内部开始调理身体健康。冯大姐在刚刚退休的时候非常怕冷，一天到晚只能喝开水，根本不敢吃偏寒凉的食物，这让自己退休之后的生活变得非常乏味。

在一次听讲座之后，她决定改变自己的生活方式，自从自己做了三件事之后，身体状态越来越好，也不像以前那么怕冷了。

冯大姐做的第一件事情就是拍老年人怕冷怎么办，拍打8虚是一种强身健体的方法，而且不受时间空间的限制，想什么时候拍都可以拍打8虚主要是拍打腋窝、肘窝、腹股沟窝还有国窝，虽然只需要简简单单的几个拍打动作，但是却能调理五脏六腑，对于强身健体大有好处。

首先就是拍打腋窝，只需要把一侧的手臂抬起来放在后脑勺处并且抱住后颈，用这样的姿势能够充分的将腋窝暴露出来。

然后再用另一侧的手攥成空拳，拍打腋窝处，在刚开始拍打的时候可以轻一些，等腋窝处适应之后再逐渐加大力度。一侧腋窝拍打50下就能起到养生的效果了，拍打好一侧腋窝之后再拍打另外一侧。

拍腋窝的好处是可以疏肝理气，很多人经常把不开心的情绪憋闷在心里，这样会引起肝郁，进而引发心烦易怒。甚至有一些人还出现了头晕，乳腺增生、结节等问题，这些问题都能够通过拍打业务得到很好的解决。

第2个拍打的位置就是肘窝了，肘窝非常好找，就在两个手臂的手肘内侧。拍这个地方则不需要钻空悬，可以先将一侧手臂伸直，而另一个手找到手肘的横纹正中，用4个手指并拢轻轻拍打周五并且逐渐加大力度。

如果看到肘窝处的皮肤微微发红，甚至是发紫就可以了，如果穿的衣服比较厚，看不到发红或者是发紫，感觉到肘窝处发热也可以。通常50下就能够达到这样的效果，另外一侧采取同样的方式去拍。

第3个要拍打的地方是腹股沟窝，拍腹股沟的时候需要站起来拍，两条腿微微分开之后，用两个手同时握空拳拍打两侧的腹股沟同样感觉到微微发热就可以。如果不确定发热到什么程度是比较合适的，那么可以一边拍一边数，拍打50下的时候通常就可以了。

第4个拍打的地方就是腘窝，很多人对这个位置比较陌生，它位于两条腿膝盖关节的后侧拍打腘窝的时候需要弯腰进行拍打，两个手同样握成空拳，一同拍打窝窝处。由于拍打腘窝主要是为了去除肾虚，舒筋通络，所以选择下午3:00~5:00完成这套动作效果会更好一些。

冯大姐住处离公园比较近，所以她通常会选择在公园拍打8虚，拍打8虚之后还是有一些累的，接下来就会坐在没有遮阴物的地方坐半个小时，为的就是让阳光晒在自己的后背上。这样有助于驱除寒气。

通常在天气比较热的时候晒20分钟就会出汗，这时出的汗都是体内的寒气，如果害怕紫外线把自己晒黑，可以戴上遮阳帽，只露出后背和四肢。如果想达到内外，同时感受到温暖的目的，那么可以一边晒太阳一边喝姜奶茶，30分钟很快就会过去，但是晒完太阳之后会感觉特别舒畅。

冯大姐保持的第3个好习惯就是运动，虽然年轻的时候体质较差，但是冯大姐还是比较认可中医的治病养生方法的。

而中医有一种理论叫“动则生阳”，人年纪大了之后之所以怕冷，身体变差就是因为阳气不足，运动就是一个散寒温阳的好方法，尤其是阳虚的人，更要适当做运动。

如果在春秋两季温度适宜，冯大姐就会选择好天气做户外运动，一开始选择慢跑、打太极，随着体质越来越好，就会选择骑车、练八段锦等方式，每次练完之后都会感觉手脚温热。

当然，像自己这种年纪的人不会去挑战高强度的运动，也不会持续太长时间的运动，通常只会练到微微出汗的地步。

作为年纪比较大的人，如果天气转凉，比如到了深秋或者是寒冬季节，则应该在室内进行运动，由于室内运动受场地限制，所以在屋内练太极也是比较理想的。而由于夏天温度比较高，运动的时候尽量选择气温相对较低的早上，避免中暑。

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