女人排粪拉屎的网站

我们中的一些人可能都会被一个问题困扰很长一段时间，那就是——便秘。正常人每天会大便一次，但有些人几天才会大便一次，这会导致大量毒素积聚在体内，无法及时排出体外。

据相关数据显示，便秘是世界范围内常见的胃肠动力疾病，其发病率高达20%。随着生活节奏的加快、饮食习惯的改变等因素，近年来我国慢性便秘的发病率逐渐上升。中国成人慢性便秘的发病率约为4%-10%。

随着中老年人的老龄化，身体的各种技能水平也会导致身体机能下降，胃肠蠕动涉及肌肉收缩和张力退化，胃肠消化和蠕动的减弱也会导致慢性便秘的发生。而从性别角度来看，女性的发病率高于男性。

便秘也是一件令人非常尴尬的事情，它不仅会让身体特别不舒服，特别是对于那些长期便秘的人来说，他们还会感到腹胀，而且还会影响正常的生活。此外，长期便秘后，一旦人们排便，就会特别费力。在排便时过于用力，就会导致血压升高，进而刺激血管，不仅会增加患心血管疾病的风险，也会导致痔疮的发生。

由此可以看出，便秘的负面影响非常严重，是我们身体所无法忍受，因此，通过有效的方式缓解便秘就显得十分重要了。

4个简单的小习惯，或能帮助排走赖着不动的便便

1、 养成合理的饮食习惯

改善饮食是便秘患者最重要的问题之一。许多朋友在日常饮食中从不注意卫生，总是喜欢吃油腻或口味过重的食物，蔬菜的摄入量非常少，导致身体缺乏纤维素含量，这就会减缓肠道蠕动并导致便秘的发生。因此，如果想促进排便，就应该合理饮食，多吃蔬菜和粗纤维食物。对于便秘朋友来说，还可以每天喝酸奶来调节肠道菌群环境。

2、 适当运动

多参加运动可以改善肠道蠕动，加快粪便排泄。许多人由于锻炼不够，也会导致便秘的发生。这是因为人体缺乏运动之后，肠道的蠕动就会变慢，产生的代谢废物无法顺利排出。对于便秘患者来说，每周可以锻炼三次，一步一步地了解锻炼方法，并选择适当的项目，这些项目可以刺激肠道蠕动，自然也就会缓解便秘症状。

3、 养成排便习惯

每天定时上厕所也可以通过建立条件反射使排便更容易。许多人没有固定的时间上厕所，有时他们因为工作不能及时排便。当想上厕所的时候，就会造成不能及时完成排便。经常性的“憋便 ”，就会导致排便反射无法建立，这很容易会造成便秘。如果想排便顺畅，就应该每天定时上厕所，让自己的身体以这种方式适应。

4、 合理用药

便秘的治疗需要中医辨证施治。目前，人们发现的大多数便秘都是虚证，即阴虚、气虚或气阴两虚。因此，在促进排便的同时，还应补充气虚，否则便秘只会复发并变得越来越严重。对于虚证便秘，临床常用首荟通便胶囊。

其采用“以补治秘”的原则，滋阴益气，调节肠道，进而帮助排便。整个处方由八种中药组成：人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞、决明子、白术和枳实。从配方中可以看出，益气养阴排便相结合，可以帮助恢复正常的排便能力，从便秘的源头上解决问题。

同时，中成药在调节便秘方面不同于西药中的泻药。中成药更注重“以补治秘”，更适合老年人。如果便秘在不损害健康的情况下得到缓解，就不会对老年人造成损害。

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