女人缓解腰痛的10个小妙招

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女人缓解腰痛的10个小妙招

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-12

随着当代人生活习惯的变化，腰痛临床发病率高，致病原因复杂，腰椎病痛逐渐年轻化、群体扩大化。腰椎疼痛的原因是什么、如何缓解，成为大家关注的问题。

导致腰痛的原因有哪些？

大多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，后腰部位受力过大而致慢性损伤。患者多常见脊柱骨、关节和软组织病变导致的腰痛，如急性腰扭伤、棘间韧带损伤、腰三横突综合征、椎间盘突出、臀中肌综合征等。另外，女性生殖系统感染引起的腰痛也十分常见，如卵巢囊肿、盆腔炎等，可引起顽固性腰痛，缠绵难愈，反复发作。而随着国庆假期的结束，不少人表示自己也出现了腰痛，不过大部分是因为长时间开车或者行走导致腰痛。

如何缓解腰痛？

拍打双涌泉穴、踝泵运动、直腿抬高锻炼、蹬腿运动可以缓解腿麻痹痛，直腿抬高锻炼、蹬腿运动、飞燕式腰背肌功能锻炼、五点支撑法腰背肌功能锻炼，均有助于维持及增强腰椎的稳定性，疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用，可缓解腰椎及椎间盘的退变进程，促进病变腰椎功能的改善，有效预防和治疗腰痛病的发生。

1、拍打涌泉穴

涌泉穴是全身腧穴的最下部，是肾经的首穴，可强身健体祛百痛。涌泉穴是急救穴，刺激性强，临床上常用于主治休克、昏厥、昏迷等疾病。

2、下肢直腿抬高运动

完全伸直膝关节，绷紧大腿前方肌肉，缓慢抬高下肢，促进下肢血液循环，抬高达45°能牵拉腰肌运动，避免腰肌的萎缩，腰部手术后病人还可以预防神经根粘连。下肢直腿抬高运动，每日3组，每组10次。

3、蹬腿运动

可以增加肌肉力量，防止肌肉萎缩、肌肉松弛，改善腿部血液循环。蹬腿运动，每日2组，每组10次。

4、飞燕式腰背肌功能锻炼

俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，同时双下肢直腿后伸，腰部尽量背伸形似飞燕，每日3组，每组10次。

5、五点支撑法腰背肌功能锻炼

取卧位以双手叉腰作支撑点，两腿半屈膝90°，脚置于床上，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两旁分开，速度缓慢，以增加腰背肌力量，每日2组，每组10次。

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邴诗管5084长期痛经,腰酸疼,该怎么缓解? - 久久问医
甫饺倩18047441752 ______ 您好,根据您的描述,像您这种长期痛经的症状,建议还是先到医院检查一下相关的诱因.一些妇科疾病也可能导致经期腰痛,必要的时候可口服止痛药,期间要注意饮食和营养. 长期痛经会危害身体,严重的话可能引发不孕等症状,所以患者要及时检查治疗.患者平时饮食应多样化,最好不要挑食和偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,而且还要多加注意运动,还应注意锻炼身体,注意腹部的保暖,下身不要受凉,经前忌食生冷和刺激性食品.

邴诗管5084请问女人腰疼是什么原因引起的?网上看到的10个小妙招缓解腰痛有用?
甫饺倩18047441752 ______ 首先来回答女人腰疼是什么原因引起的,会导致女性腰痛的原因有很多,比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎、肾结石、月经期前期痛经等.不知道在网上看到的10个小妙招缓解腰痛有哪些,常见的比如止痛药布洛芬或温经通络止痛药腰痛宁等.又比如注意保暖,热敷.如果是腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起的腰痛,还要注意腰背部肌肉的锻炼.

邴诗管5084腰痛,怎么做可以缓解疼痛 - 寻医问药网 - xywy.com
甫饺倩18047441752 ______ 引起腰痛疾病很多,你若是排除了各种实质性病变,如腰椎退变、小关节紊乱、椎间盘突出、腰扭伤、结石病等病变,一般慢性的腰痛多是肌肉、筋膜慢性炎症或劳损所致.建议卧硬板床、调整睡姿、加强腰背肌功能锻炼,游泳等,可以到我门诊,明确诊断,知道功能锻炼,配合我院自制外用内服药,应该可以收到一定疗效.

邴诗管5084女人怎么样治疗腰酸骨痛? - 寻医问药网 - xywy.com
甫饺倩18047441752 ______ .运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前... 超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循...

（编辑：自媒体）