女人难受的三个阶段

对于40~65岁之间的女性来说，会进入更年期。更年期指的是生殖期到老年期的一个过渡阶段，虽然是女性自然衰老的过程，但由于体内雌激素大量降低，会使女性的神经、血管、骨骼、皮肤、生殖等多个系统功能受到影响。

如果没有给予相对应治疗与调理，会导致一系列更年期症状加重，对健康影响非常大。所以对于处在更年期的女性来说，要做好生活各方面的调理。

更年期女性到底该怎么做，才能够轻松度过更年期呢？

一、对症药物治疗

更年期女性身体当中的卵巢功能已经开始衰竭，导致无法分泌出大量的雌激素，致使身体当中的雌激素水平呈现快速下降状态。

而雌激素不但可以维持女性的第二性特征，还会参与到女性的皮肤、神经、心血管、骨骼、泌尿等多个系统的正常运转。

一旦缺乏雌激素，就会使女性出现多个系统异常症状表现。比如皮肤过早衰老、身材变形，以及血压异常、骨质疏松、神经功能紊乱等现象。

如果这些不适症状比较明显，女性一定要前往医院，在医生指导下适当的服用一些药物进行治疗。

如果出现了比较明显的抑郁、焦虑等神经功能紊乱现象，应适当的服用相应的抗焦虑、抑郁药物。如果伴随睡眠障碍，可适当服用一些褪黑素受体激动剂，能够改善睡眠问题。

如果出现了比较明显的骨质疏松症状，必须适当的补充一些钙片和维生素，能够快速为机体补充钙质，达到有效改善骨骼酸痛、容易骨折等问题。

此外，这类女性最好在医生指导下适当接受雌激素药物治疗。可以提升体内的激素水平，有效改善雌激素降低现象。

二、做好饮食调理

一定要减少各种甜食以及一些肉类和油炸类食物的摄入。这些食物会影响到女性的代谢等功能，从而加重一系列雌激素降低现象。

三餐要多吃一些谷物类食物，以及蔬菜和低糖分水果，这些食物含有大量的维生素、膳食纤维、叶酸以及各类矿物元素。能够提高消化、代谢、排毒功能，有助于消除一些雌激素降低症状。

另外，更年期女性的饮食一定要注意多样化。一些豆制品、乳制品、鱼肉、瘦肉、蛋类、坚果等食物，都应该适当摄入一些。这些食物含有各种各样的营养成分，可以提高更年期女性的免疫力。

三、合理增加户外运动

每天要进行一定量的户外运动，比如中等强度的运动保持在40分钟左右，低等强度的运动保持在一小时以上，可以分两次进行。

适当运动可以很好的锻炼到骨骼和肌肉，有效改善肌肉酸痛、浑身乏力现象。 而且还能够提高消化、代谢、排毒功能，并提升血液循环速度。

女性进入更年期之后，要注意做好相应的调理，能够有效改善一系列更年期不适症状。除了以上3点以外，必须做好作息时间以及心态的调整。

另外，由于雌激素的降低，会导致阴道内分泌物减少，很容易感染上阴道炎症。所以这类女性每天要做好个人卫生工作，能够有效降低感染炎症的概率。

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