女孩青春期长高规律

“例假”和“长高”

女孩来例假后还能长高吗?针对这个问题，家长大致分为两类。一类家长认为女孩来例假后就不能长高了，另一类家长则认为女孩来例假预示着进入青春期，正是身高快速增长的时期。那么女孩儿来例假后，到底还能不能长高呢?

一.来例假到底还能不能长高

​其实，来例假和身高的增长并没有必然的关系，孩子是否存在生长空间具体要看个人的骨骺线闭合情况。

​骨骺线是骨骺与干骺端之间的软骨，在X线检查时，会呈现出一条较宽的透光带，会随着孩子年龄的增长逐渐钙化。

当骨骺线完全钙化时，孩子就没有生长的空间了。一般来说，当女性骨龄为16岁（男性骨龄为18岁时），骨骺线会逐渐闭合，停止生长。

​因此孩子能否继续长高，具体还要看孩子的骨骺线闭合情况才能判定。

二.例假和长高之间有什么联系

​看到这里相信不少家长都疑惑了，例假和孩子长高到底有没有联系?

​当然是有的，女孩发育是指青春期的开始，其年龄取决于性腺轴功能的发展时间，通常认为女孩在10~12岁开始。

​青春期发育遵循一定的规律，女孩的发育顺序一般为：乳房先发育(如出现硬结，乳房、乳晕增大)，阴毛、外生殖器出现改变，随之月经来潮(即例假)，出现腋毛。

上述整个过程一般1.5~6年，平均为4年左右，通常在乳房开始发育的1年后，出现生长加速。部分家长错误以为女孩月经初潮才预示着即将进入猛涨期，实则不然。

​女孩初潮年龄一般在12~15岁左右，初潮说明孩子发育已经基本成熟，卵巢会开始分泌雌激素和孕激素。初潮后，由于激素水平的变化，生长激素分泌会减少，孩子不会立即停止生长，但进入生长发育后期后，孩子的生长速度也会逐步减缓。

因为生长速度的减缓，孩子后期的身高变化也不大，这也是为什么部分家长坚信女孩来例假以后不会再长高的原因。而此时孩子已然进入生长倒计时阶段，如何帮助孩子把握住最后的生长机会至关重要。

三.4个方法助力科学长高

1.均衡饮食

饮食要均衡搭配，多吃含钙的食物，但也要注意不要因为营养过剩而导致肥胖。比如豆制品、虾皮、牛奶、鱼等，这些食物含有大量的钙和丰富的蛋白质，可以帮助孩子增强骨骼。

2.规律的作息

一般来说，晚上10点以后是孩子生长激素分泌的高峰期，这个时候，如果孩子进入深度睡眠，身体的激素分泌可以刺激骨骼生长，让孩子发育得更好。所以要尽量让孩子在日常生活中有一个良好的作息时间，更有益于孩子的生长发育。

3.充足的运动

如果想让你的孩子长高，应该多做户外运动，运动时，孩子的骨骼会拉伸，尤其是一些拉伸、跳跃运动。适当的户外运动不仅有利于孩子的成长，也有利于孩子的健康。如果孩子多在外面活动，他们的抵抗力会提高。所以，如果孩子想长高，适当的户外运动是必不可少的。

4.保持良好心态

心理状态是促进生长发育的关键因素之一，它能影响孩子身心健康，增加身高和体重。

父母应该给孩子营造一种轻松、愉快、自信的氛围，避免给孩子施加过大的压力或负面评价。

广州天使儿童医院温馨提示

孩子矮小只是表象，背后可能是由更深层的复杂原因导致的，不及时干预不仅会导致孩子矮小，还可能影响到孩子的健康成长。如果发现孩子“生长缓慢，长时间不长个”，家长要及时带孩子来儿童专科医院检查干预，干预越早效果越好。

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