女生塑形健身教学视频
作者：吃抹茶吗
女生健身健身选择锻炼小肌肉群的器材，主打塑形减脂，练练马甲线、翘臀挺拔胸姿为主，不需要练大肌肉块，整个体型雄壮了反而不是很好看。在家里健身可以选择多功能综合训练器，占地小又兼具美观和实用功能。推荐您这几款都挺适合女性健身用的。
一、浸塑哑铃 39一对
像这种浸塑哑铃做工精致，又很小巧，很适合女生用来锻炼手臂，紧致手臂和肩部线条，平时在家没事的时候可以做下简单的几个动作，比如二头肌弯举、侧平举、俯身划船、推肩、飞鸟夹胸等。
二、普拉提塑形滑行盘 19.9一对
可以说是女孩子看了就会被种草的一款小单品了，说可以全身塑形是智商税，但是对于手臂和小腿的塑形基本是可以的，具体怎么用可以看这个官方提供的实拍，答应我，买回去一定要练，不要吃灰！
三、多功能塑形灯 1980一台
这款多功能健身凳，比较适合只想塑形的女性，作为基础使用，对于想要增肌的朋友可以选择我后面介绍的。
它主要可以进行拉力训练兼顾哑铃凳进行哑铃训练，也可以练练进阶瑜伽，多样化的训练很实用，放在家里也不占地方，平时不练的时候也可以当做沙发凳来使用。
四、单人站小飞鸟 6999一台
如果想要练出肩、背、胸可以考虑这款单人站的家用小飞鸟，甚至可以练全身。
推荐这款是因为做的真的很专业，也是比较有名的大工厂品牌，质量和专业上比较靠谱。这款做的镜面设计，很方便在健身的时候对照看看自己动作是否标准。调节很智能方便，11档飞鸟臂调节，基本上上半身能练遍，除了贵好像也没有其他毛病。
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蒲嵇严17014267085 ______ 这体重属于偏轻的,但是根据你的描述还是要确认一下你的体脂肪水平,按照下图17%以上的还是要进行减脂为主的锻炼,公式计算出你的是20%,自己按照图片来对比下,或者健身房一般都有体脂肪检测. 计划在附件,刚开始跟不上可以放慢节奏,以前没怎么运动的,计划时间可以减半来先适应好,动作不明白的可以看附带的图文资料.