作者：是山酱吖

你是不是下班回到家就开始摆烂不想出门，不想运动？

你是不是一到床上就粘住了，不想站起来？

你是不是到了一上楼梯就腿疼屁股疼走不动？

归结原因于你没有做运动，你没有适合在室内运动的装备？以下几种是我用了可以值得种草的好物，可以做参考买给女朋友或者老婆！咳咳，没有对象的，可以买给自己用，不要宅在游戏里面啦

一· 可以躺着做运动的瑜伽垫

第一张之前的瑜伽垫，就是很正常的一张垫子，可以做瑜伽和体能训练，但是每次登山跑垫子就滑走了，简直做一次气一次！

第二张是后来买的垫子，更加抓地，怎么动都不跑，而且包边，不会卷边

二· 单只手可举的小公斤哑铃

小重量的哑铃很适合做肩颈背以及锻炼核心，只要坚持每次不间断20个一组做5组

这种小巧的哑铃轻便随时都可运动，带到办公室，电脑看累了就动一动

三· 打造蜜桃臀的弹力带

一根神奇的弹力带可以成就蜜桃臀

四· 一动就出汗的暴汗带

把肥肉包裹住随时都能出汗，稍微一动

好了，装备有了，做不做就看你了，动起来吧

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宋贷盲19550741634 ______ 靠墙蹲,剪蹲,平板支撑,卷腹,burpee.都是训练核心力量、耐力和稳定性的,对跑步有好处.动作要领自行搜索.另外健身不分男女,不太理解为什么提问和答案都喜欢强调性别.女生的话应该不想要肌肉块,但女生也天生长不出肌肉块

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宋贷盲19550741634 ______ 瑜伽,仰卧起坐都可以

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宋贷盲19550741634 ______ 宝贝~这就看你想锻炼什么地方了,如果身材可以的女孩子,你注意练习形体就行了,每天饭后1小时,并拢双脚贴着墙,站半小时,一举多得,还能减肥的!