如何提高身体素质体育方面
原标题:练一会儿就喊累 部分中学新生身体素质待提高
\n大兴精华学校新生军训现场,学生们正在练习正步走。 本报记者 和冠欣摄
\n近几天,北京不少中学的操场上,多了一群身穿迷彩服的孩子。记者从本市十余所学校了解到,开学前的高一新生军训中,很多学生出现了不适,刚站了几分钟就喊“发晕”、练一会儿就要求“休息”。部分学生身体素质有待提高成为学校的共识。
\n昌平二中今年将国防教育地点设在了军事院校,为的是让学生们体验原汁原味的军营生活。“我发现,与往年相比,孩子们的体力还是有所下降的。”高一年级主任姚艳举例,尤其是国防教育前几天,有的孩子特别容易晕倒,有的跑两圈就开始坚持不了,身体的平衡性、协调性都有待提高。丰台区一所学校的校长说,该校第一天开营时就有十几个学生晕倒,“抛开第一天的不适,学生体质下降也是重要原因。”
\n北京大兴精华学校的操场上,身穿迷彩服的学生们正喊着口号,一板一眼地踢正步,队伍后排胖胖的男生满脸通红、气喘吁吁。“今年新生中的胖墩儿有点多,男生情况比女生更明显。”与新生见过面后,这一现象给执行校长魏国留下了深刻印象。军训期间,魏国一有空就去操场上转两圈,看看学生的军训情况。第一天他就发现有些学生的身体素质需要提高。“站军姿刚站上几分钟,就有学生开始喊‘报告’要求休息。”军训前,学校还对学生的身体状况提前进行了摸底,“今年过敏的孩子比往年多,粉尘、特殊气味、螨虫……每个班都有三四个学生是过敏体质。”魏国说。
\n魏国分析,学生肥胖率的上升、体质的下降与学生居家时间增多、运动量减少有关。东城区一所学校的负责人分析,两个月散漫的假期生活也是学生体质下降的一大因素。该负责人表示,尽管学校在假期布置了丰富的锻炼活动和体育作业,真正的执行效果却并不乐观。“有学生说自己假期从来没叠过被子,家务都不伸手,更别提下楼运动了。”
\n为此,各校都有针对性地调整了军训的节奏,在训练时间和训练强度上循序渐进。“第一天我们只训练了6个半小时,后面几天逐渐增加到8个小时,有时晚上还会进行加训。”魏国说,除了校医在操场上随时待命外,大兴精华学校还安排班主任随班服务,为身体不舒服的学生及时提供帮助,并定时供应绿豆汤、菊花茶等解暑饮品。昌平二中在训练时会避开炎热时段,并尽量将训练地点选在树荫下,在科学营养的三餐之余,还会为学生提供水果、牛奶、夜宵等加餐。(和冠欣 牛伟坤)
\n(千龙网)
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冉勉刚3164如何增强体质?
蓬高苗19873503363 ______ 1、要注意劳逸结合2、饮食要注意营养搭配.3、适当地进行一下体育活动,一方面放松一下 自 己;另一方面也得到了锻炼.4、要保证睡眠时间
冉勉刚3164怎么样可以增强身体体质? -
蓬高苗19873503363 ______ 在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.每天锻炼的强度来决定时间.一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
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蓬高苗19873503363 ______ 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每...
冉勉刚3164身体素质要怎样提高?
蓬高苗19873503363 ______ 1.可以做一些简单的热身运动,体育课的时候,老师是有教的!2.吃完饭后,每天坚持出去外面散散步!3.有兴趣的话,可以买跳舞毯回来学一下跳舞哦!
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蓬高苗19873503363 ______ 要科学的达到健身增强身体素质目标,重要的是要制订适合自己的健身运动计划 需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 有健身问题可与本健身教练交流、分析、研究---共同进步!
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蓬高苗19873503363 ______ 要坚持有计划的锻炼,要有强度的锻炼,要正确的饮食习惯,而且要坚持下来,
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蓬高苗19873503363 ______ 一定要保证睡眠质量,这是提高体质的关键.
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蓬高苗19873503363 ______ 我反对guziying987..不要听他的.他是在害你.如果你用鼻子和呼吸.你会更幸苦.还有.红牛是有激素的.适合成人喝.想要提高体育素质我支持 m1402639360 但是、如果想全方面提高、我劝你参加学校的体训队、可以和老师商量、利用好时间来训练自己、老师一般会给你正确的训练方法.如果不行、那如果你有条件的话,可以参加运动俱乐部、这也是一个很好的主意. 敬请楼主采纳.谢谢.
冉勉刚3164怎样才能提高身体素质 -
蓬高苗19873503363 ______ 多跑跑步,跑步不仅可以增强体质 ,还可以增加肺活量 ,也可以增强身体的抵抗能力.跑步也是可以促进血液的循环,适当的运动也是可以长寿的.每天坚持跑步 ,很快体质就会强起来了.还有一日三餐都要吃的 ,不能不吃.除此之外你还可以做俯卧撑 引体向上 骑车 爬山 游泳 跳绳 仰卧起坐 .【中国体育狂人团队】为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!