如何让心静下来不焦虑
“封控期间，朋友打电话来都不想接，变得不想说话了。”“不知道什么时候能解封，心一直静不下来，不想工作了怎么办？”9月5日，封面云求助战疫智能服务平台收到这样一些求助。如何应对这样的情况？我们邀请到了成都市第四人民医院医生陈佳佳进行解答。
第一，觉察并接纳自己的情绪。
不管从生理或心理上适应居家环境，都需要一段时间。当因不适应而产生不良情绪时，首先告诉自己这是很自然的正常反应，尝试接纳这些心身的不适应和不自在。可将情绪记录下来，写下自己的思考和应对。
第二，寻找自身积极资源。
进行娱乐活动来转移注意、释放压力，比如观看网络视频、玩游戏等。通过在有限空间里的适当运动来宣泄自己的情绪，如瑜伽、健身等。
第三，维持良好的社会支持系统。
在居家的环境里，可以通过电话、微信、QQ等社交软件与外界的朋友亲人倾诉，大家可以相互沟通、倾诉鼓励，给予信心，保持希望。
第四，积极的自我暗示。
尝试想象或者回忆以往独自面对困难并且最终战胜它的生活事件，在内心告诉自己一些鼓励的话，以增强自己的信心。
第五，科学客观地了解讯息。
有选择地筛选权威性的信息，避免过度解读网络信息，减少夸大真实情况的言论所带来的焦虑和紧张感。
第六，规律作息，饮食营养合理。
如果您在疫情期间有任何心理、情绪困扰，欢迎来封面新闻云求助战疫智能服务平台，咨询。后续，封面新闻还将邀请更多专业人士入驻，解答大家的心理困惑。
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邴茜明4942怎么才能让心静下来 -
刁娥任15150329492 ______ 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安.但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性,寻找能...
邴茜明4942怎么样可以静下心来?
刁娥任15150329492 ______ 阳光总在风雨后 激烈的运动后、激动的情绪过[后、激情过后、等等 这些都是我们人的情感的一种表现形式和规律 你之所以不安和焦虑那是因为你的心中还在迁挂着什么? 你不防试着先把它放下 或转移你的注意 力 比如先做一些你很喜欢做的事;全身心的投入哦 喜欢听音乐的人;可以听一些轻音乐 这样可以很快让心静下 喜欢运动的人可以去做一下激烈的运动;过后很快可以静下心来' 等等 总之根据自己的喜好而来 不要过于的强迫自己去做哦 仅供参考
邴茜明4942让一个人心静下来的方法有哪些? -
刁娥任15150329492 ______ 有一句话,“你的成功的欲望有多大,你就有多大的成功” 其实很多时候心不静主要原因是因为你没有很明确的目标或者是因为你对实现你的目标的欲望不强,,你也有做自己很想做到的事情的时候,那时候你绝对不会有静不下心的迷茫,,所谓静不下心如果是这样的原因,其他的办法都只是治标不治本,唯一的办法就是培养强烈的成功欲望
邴茜明4942要怎么才能让心静下来
刁娥任15150329492 ______ 1、锻炼自己集中精神的能力,比如练习上课要仔细听多久不会开小差等等,要打破自己的纪录. 2、要学会把很多事暂时先放下,比如学习的时候就不要想人际关系,喜欢的人,等等一些杂念拉, 等满意地完成一件预定的任务再去想也没关系...
邴茜明4942请教,如何让自己内心变得平静,不焦躁,不敏感, -
刁娥任15150329492 ______ 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的工作.其次,对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间,终了时间一到,就会强迫你去完成它.最后,设置几个中间站,每个中间站之前注意力最佳.在学习过程中,设置几个中途终点,则会防止中间松懈现象. ②应用报酬效果集中注意力.首先,可以给自己定个奖赏,做为学习的报酬,这个报酬
邴茜明4942怎么使心情平静不紧张求大神帮助 -
刁娥任15150329492 ______ 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击,但是有办法应付. 美国精神治疗专家介绍,史提芬博士说道:“紧张就和饥饿、口 渴一样,都是人生活的一部分.但是,如果过度紧张,则对人体不但 无益,反而有害.所以,我们必须明了紧张的...