如何让自己快乐起来不抑郁

目前，孩子们的寒假生活已经开启。如何让假期过得安全、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示，一个有意义的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招：

科学应对疫情 树立战胜病毒信心

这个寒假是疫情防控进入新阶段后的第一个寒假，科学有效应对疫情是保证孩子健康、安全的关键。徐畅表示，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外，调整好心态，树立战胜病毒的信心也十分重要。

徐畅建议家长首先调整好自己的情绪，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚；对年龄较大的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。

此外，家长应耐心、平和地解答孩子对于疫情的疑问。对于年龄较大的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒，坚定战疫必胜的信心。

制定寒假计划 让假期充实又精彩

寒假中，孩子有了更多自由支配的时间，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况，有的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题。

因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习、休息、娱乐和体育锻炼时间。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动、一起准备年货等，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行，帮助孩子度过一个有规划的寒假。

拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

假期中，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品。对此，徐畅表示，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流，鼓励他们多结交朋友，共同努力让假期生活丰富多彩起来。

此外，家长与孩子在家中共处的时间增多，冲突可能也会随之增多。徐畅建议，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达，可以先按下暂停键，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受，最后说出需求和希望。对于高年级的孩子，家长可以给予他们一定的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求。

靳点思2100怎样才能让自己快乐,不要再忧郁,每天闷闷不乐? -
熊胁朗14798997302 ______ 一、主动寻觅、用心追求才能得到 追求快乐之道,有一个大前提:那就是要了解快乐不是垂手可得的.它既非一份礼物,也不是一项权利;你得主动寻觅、努力追求,才能得到.当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候,你就已经...

靳点思2100怎么样才可以让我开心起来,不那么抑郁.?
熊胁朗14798997302 ______ 其实人生百态,有时会快乐,反之抑郁也不可避免,但你想快乐更多一点的话,有一种好方法叫健忘,像幸运儿都挺健忘的

靳点思2100怎样才能让我更加快乐而不忧郁
熊胁朗14798997302 ______ 做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式.多和朋友出去走走逛逛,交流交心交情.人,一旦闲下来就会天马行空的想很多东西,使自己想的东西变得复杂了.因此自己要忙碌起来,简单一些过得好.. 日子不可能总是阳光明媚的,有酸甜苦辣,有忧有愁,郁闷寂寞,人生才多姿多彩. 人的一生不可能是一直快乐的,忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀. 因此不需太在意的.加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦,快乐开心(*^__^*) …`.

靳点思2100怎样才能让我变得快乐 不在忧郁
熊胁朗14798997302 ______ 放下你所有的压力,让自己冷静下来,先认清自己是个什么样的人?在找出原因,其实是很原因大多都是出于自己本身,慢慢的学着了解自己,改变自己.然后找出一些自己认为那些是你的优点出来,不是你没,是你没发现,其实快乐就在你身...

靳点思2100怎样才能使自己心情好起来,不再抑郁 -
熊胁朗14798997302 ______ 心情都是很无常的,很快就会变好了,不要太执着.比如可能下一秒钟,就会有什么事情让你心情大好.要学会控制自己的情绪,不要想太多,想的多了,就烦恼重重.专注做好自己该做的事情,心里踏实了,心情才会好起来.多和好朋友交流,打开自己的内心.心打开了,整个世界都是你的!

靳点思2100怎么样才能让自己过得开心一点?不要那么忧郁!
熊胁朗14798997302 ______ 看电视看戏剧片,交开朗的 活泼的朋友,把心里的事说出来,不要闷在心里,多接触大自然,到森林里玩.爬山涩水,在那里喊出来,想办法把烦心的事倒掉,只要你能做到把心态放开,你也自然就好了,不再忧郁.

靳点思2100怎么样才能让自己过的快乐一点,不那麽忧郁.
熊胁朗14798997302 ______ 心态调整.看待事物要懂得淡定.所谓的淡定,不以物喜不以己悲.保持一颗平常心就好.心不动则不痛啊.现实社会的现实,我们要懂得,看懂了,看透了,明白道理就好,不要让自己深陷其中,让自己难过.因为社会本质已然是这样,我们感慨也没用,无法改变的事实.所以,记得,改变不了就欣然接受,这才是促进个人进步的基础.有时也要懂得自娱自乐,不要因别人而影响到自己的心态,让自己尽可能的保持乐观.多微笑,没事听听音乐,看看短笑话,让自己变得乐观,这样可以带动身边的人,一起开心.呵呵其实快乐很简单,不要想得太多,于是解决,而不是逃避或停滞不前.让自己每天精力充沛,给自己定个目标,每天进步1%.加油··

靳点思2100怎么能让自己开心,不让自己总是郁闷?
熊胁朗14798997302 ______ 想想自己的家人,想想爱你的父母与朋友,想想一直支撑你坚持下去的那股动力.心情不好的时候,尽量让自己忙起来,充实而疲惫的生活会让你无暇去考虑烦心的事情,晚上睡不着的时候,听听经典的英文歌曲,让那些优美的旋律伴你进入梦中.或许,跑跑步,一直跑一直跑直到精疲力尽,大汗淋漓,之后,你会发现,天边的那末夕阳,原来是那么鲜嫩,竟像妈妈最喜欢做的荷包蛋一样.尽管不知道你因为什么而心情不好,但我衷心地希望你能够尽快恢复过来,试着不要给自己太多的压力,给心灵放一个假,让它好好休憩一下,祝你开心.

靳点思2100怎么才能开心让自己不要抑郁
熊胁朗14798997302 ______ 其实想让自己开心是很简单的事儿,我以前不开心的时候就找找我的闺蜜跟我去K歌,喝酒,但是这都不是很好的办法,我觉得没有达到我要的效果,反而变得更自闭,有时自言自语的,还自卑自责,后来通过朋友的介绍,到了一家红十字博爱医院咨询了一下那里的专家,我现在终于知道怎样去调节自己的心情,具体的方法您可以去咨询一下医院的专家,专家毕竟是专业的,也挺值得放心的.重庆,观音桥附近的.希望能帮助你.

靳点思2100怎样才能快乐:让自己不在那么忧郁呢
熊胁朗14798997302 ______ 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼; 2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康,自己身体健康,很热爱自己工作,有很要好的朋友,...