如何调整心态让自己不紧张
12月7日，北京市优化防控“京十条”发布，首都疫情防控进入新阶段，新的变化必然会引发人们的一些担心和紧张。疫情新形势下如何快速做好心态调整，科学积极地渡过这个阶段？北京安定医院医生唐利荣建议，保持乐观、科学应对，并列出以下几点供大家参考：
首先，更新对新冠的认识
奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般患者可在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。
第二，更新对政策的认识，避免过度负面网络信息
相信国家的科学防控政策，不看网络传言。经过三年的经验积累和医疗防疫准备，“京十条”的发布找准了时机和条件，是在统筹经济社会发展和疫情防控的前提下，针对病毒毒性减弱的事实，审时度势、科学决策后采取的优化防控措施。国家始终把人民的生命安全和身体健康放在首位，保持疫情的发展在可控范围内。作为个人积极配合落实各项要求即可，提醒自己不要盲目担心，被网络传言过度影响。大量接触负面信息，只能增加我们的焦虑情绪，有害无益，建议屏蔽此类信息。
第三，尽可能保持一定的生活工作节奏
疫情对生活工作带来了一定的影响，各单位也根据疫情变化和政策要求对工作安排进行随时调整。在科学防控的同时，根据自身情况保持一定的生活工作节奏有利于心态的稳定，获得价值感和经济的回报。
第四，寻找资源，保持人际互动
保持心理健康，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐，提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪，孤单往往会使恐惧放大。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线（北京安定医院心理热线58303286、58340263，工作日8:00-16:00）。
第五，阳性感染莫惊慌，学习指南心理稳
国家已出台《新型冠状病毒阳性感染者居家康复专家指引》等一系列建议。结合临床专家意见，针对病毒感染大多采用对症治疗，药物所能发挥的作用主要是缓解症状，建议在出现症状的初期对症用药。一般普通中青年患者感染新冠病毒后，病程为7天左右，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。在12月9日上午8时举行的“中华医学会呼吸病学年会-2022”视频会议中，钟南山院士也指出，奥密克戎感染不可怕，99%的人可在7-10天内完全恢复，重点应放在重症患者救治方面。
唐利荣说，相信科学，保持良好的心态有助于人体免疫力的提高，积极乐观，有助于早日恢复健康。
文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/谭卫平
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魏蚁师1328有什么方法可以让自己心情不紧张? -
萧群钩19123139032 ______ 以前我也很会紧张,特别是和领导或陌生人或异性交谈,就会脸红. 首先,要想明白,为什么会让自己紧张,然后很阿Q精神地安慰或者说是鼓励自己,有什么啊,没什么大不了的,大胆些,我会表现地更优秀些. 如果是人多紧张,你不能把他们当空气,就假装全都不认识,不在意,让自己自然地表现自我吧. 当然,做深呼吸也是不错的. 放大喉咙讲话也能调节紧张的. 有时实在是太紧张,顺手提起杯子喝口水,也能稍稍缓解下的.
魏蚁师1328怎样去克服紧张心态? -
萧群钩19123139032 ______ 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会...
魏蚁师1328怎么样才能调节心理紧张?
萧群钩19123139032 ______ 1.学习一下,自我催眠术,它能很好的调节心理紧张状态,在上台前,可以告诉自己,成功来源于自然,你要自然的展示你自己准备的东西,就可以了.具体的方法,可以查阅自我催眠有关的书籍. 2.首先,要正确看待自己.寻找自己的长处....
魏蚁师1328怎么样才会使心情不会紧张? -
萧群钩19123139032 ______ 你看这样行不? 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋...
魏蚁师1328什么办法可以让自己不那么紧张
萧群钩19123139032 ______ 调整心态的具体行动 : 1、多做体力运动. 2、精神转移、坚定信仰 3、摆脱心理压力、稳定情绪4、乐观. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 愿朋友开心,加油!!!
魏蚁师1328怎样才可以让自己不紧张呢?
萧群钩19123139032 ______ 你紧张应该是面对很多人的时候表现得不自然,所以,我建议当你平时应该做一些运动,让自己的神经时常保持轻松的状态,如游泳,瑜伽,羽毛球. 当在一些场合时可以望着别人的眼睛说话,而且面带笑容.来掩盖自己的紧张. 说话时尽量慢慢说,一方面可以儒雅一点,一方面可以显得从容.
魏蚁师1328怎样克服紧张情绪?
萧群钩19123139032 ______ 你好,首先应调整心态,多与家人朋友沟通,重新恢复自信,学会自我调节情绪,可以转移注意力,平时注意休息,合理安排作息时间,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗,如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击【咨询专家】即可,希望可以帮到你.
魏蚁师1328如何调理心情,让心情不再紧张?
萧群钩19123139032 ______ 我现在很想紧张,没有什么能让紧张的事情......有心跳啊 呵呵玩笑 深呼吸这是最基本的,主要是自己的看法,你把一件事看轻点,告诉自己,这没什么,一点一点下来就行,不可能一下就做到的