孩子胖不长个子怎么办
孩子吃得香、长得高是很多家长的追求,为了实现它,很多父母和家里的老人都会在“吃”上绞尽了脑汁,但这也容易掉入一个陷阱,只盯着娃吃的“量”,而不看“质”。
很多家长秉承“人是铁饭是钢”的原则,每顿都给孩子吃很多大白米饭,久而久之孩子就养成了只爱吃饭,别的肉蛋菜都不爱吃的习惯,每顿就是酱油拌饭。但家长却十分高兴,觉得自己的娃能吃,肯定营养充足,能长很高,但等到了孩子上幼儿园才发现,孩子比同龄人矮了不止一星半点。
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一.这些喂养误区须知
1.只吃白米饭
孩子正处于生长发育关键期,喂养需要营养均衡,而大米的主要成分只有淀粉。营养单一,吃再多都是徒劳,吃得丰富才是保证营养充足,孩子长高的基础。
2.吃太多&吃太甜
吃太多的主食和甜食,摄入大量的碳水化合物和糖,会使胰岛素分泌增加,抑制生长激素分泌。也就是说,吃得太多太饱,身体就得一直拼命工作,只顾着消化食物,生长激素自然就被冷落了。
3.喝奶少,钙摄入不足
牛奶是补充钙元素的最佳食品。如果孩子奶没喝够,钙摄入不足,骨骼生长缺少原料,自然就长不高。况且牛奶里不仅有钙,还富含蛋白质等其他营养元素,对身高、体重的增长会有显著影响。
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4.补钙却没有补充维 D
补钙要适量,过量的钙摄入会干扰锌、铁的吸收,严重的还可能出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙化,甚至引发肾衰竭。而维生素D可以帮助孩子更好地吸收钙元素,被骨骼被充分利用。
5.盲目吃增高药/生长激素
为了长高,很多家长会给孩子吃所谓的“增高药”。这类来历不明的药物,很多都含有激素类物质,容易导致内分泌紊乱和性早熟,千万别给孩子吃。
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三.怎么样做才能长高?
1.吃得均衡丰富
食物不一定要吃得多,但要吃得丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等,这些统统都要吃。
2.充足的睡眠
生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌,因此想要长得高,必须睡好觉。
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3.多运动
运动有利于骨骼发育,多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助身体拉伸。身体在经历这一系列收缩和放松的动作之后,能刺激生长激素释放。
4.控制体重,不要太胖
研究表明,肥胖人群的生长激素水平较低,当回归正常体重时,生长激素水平也会恢复到正常水平。而且肥胖还容易导致孩子性早熟,而性早熟则会让孩子提前停止长高。
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广州天使儿童医院
健康一个孩子,幸福一个家庭!
费倪萍4918孩子只长胖不长高怎么办 -
离显清18380201053 ______ 别吃那么多肉类,荤素均衡,建议长个要多补充多种营养,比如31种营养,营养均衡就可以长高的,还要多锻炼身体做点拉伸运动.
费倪萍4918十岁以后不长高,身体发胖 - 减肥 - 复禾健康问答
离显清18380201053 ______ 你好,小宝宝长得比他慢的话,还需要给他补充一些钙和增加营养的,而且要经常带宝宝出去户外活动,锻炼身体,要经常晒太阳,可以给他补充一些维生素和钙.
费倪萍4918我孩子10岁了不长个子光张胖肚子怎么办? -
离显清18380201053 ______ 指导意见:注意保证充足的休息时间和质量啊.多吃蔬菜和优质蛋白和含钙丰富和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间.多参加体育锻 炼如骑车单杆双杆,跳高或引体向上等体育运动.
费倪萍4918孩子不长个子是什么原因?该怎么办? - 久久问医
离显清18380201053 ______ 你好!根据你的情况,造成孩子不长个子的原因比较多,有可能是孩子比较挑食,营养不良造成的.也有可能是遗传因素引起的.建议你可以带孩子去医院检查一下,看看是什么原因引起的孩子不长个子的现象,并积极配合医生治疗.建议你平时要多给孩子吃点富含钙质的食物,要多让孩子晒晒太阳,也要适当的进行体育运动,能够在一定程度上帮助孩子长高.