它们是指男女吗
50岁的孙大姐，最近总是失眠多梦、早醒，整个人因此憔悴了不少。
老姐妹见状觉得十分担心，询问后得知她是睡眠质量不好导致的精神状态不佳。于是赶紧给她出了个招，让她试试裸睡。
老姐妹介绍说，她自己就是常年裸睡，这样睡觉身心都觉得很放松，所以睡眠质量一直不错，基本一觉睡到大天亮，第二天起床也是神清气爽。
孙大姐听后蠢蠢欲动，很想尝试，但觉得大半辈子都是穿睡衣睡觉，突然要裸睡很奇怪，也很害羞。
于是跟老公说自己感冒咳嗽，为了不影响他休息，暂时分床睡，单独去客房睡了几天。
这几天时间里，她便尝试裸睡，第一天不太适应，后来慢慢习惯后，睡眠质量竟然真的改善了不少，虽然她却不知道这是什么原理，但从此爱上了裸睡。
你试过裸睡吗？穿衣而睡，是一种习惯，裸睡，或许是一种享受。
一、裸睡的好处，可能让你意外
关于裸睡这件事，很多人会觉得不好意思，其实裸睡可以给身体带来不少的好处，具体有哪些呢？
1、睡觉更香
穿着睡衣容易给身体带来一定的束缚感，过于宽松的则容易在睡眠中错位缠绕身体，而裸睡时可以让身体放松，不会有约束。这样一来肌肉也可以大程度放松，可以让人睡得更香。
皮肤还能调节体温，人睡着后，体温会自然下降。睡衣反而可能影响皮肤对室内温度的感知，影响散热，裸睡更能提高睡眠质量。
2、有利于生理健康
裸睡对女性来说，私处会处于“通风”环境下，干爽多氧的状态对于维护生理健康有很大帮助。对男性来说，裸睡可以让私处处于比体温略低的环境下，可帮助提高精子质量。
3、让皮肤变更好
在裸睡状态下，身体即便是出汗了也容易挥发，让皮肤保持在干爽的状态下。人在裸睡时，皮肤没有受到睡衣的束缚，可以让皮脂汗液的排出变得更顺畅，对于提高新陈代谢也有帮助，可保护皮肤。
4、改善夫妻关系
对于夫妻而言，裸睡可以让双方皮肤直接接触，研究发现，皮肤的亲密接触可以帮助放松心情，缓解压力。不仅如此，裸睡还可以让伴侣双方产生更多的亲密与信任感，对于促进双方感情有帮助。
二、裸睡并非人人适宜
虽说裸睡可以给身体带来不少的好处，但却不适合所有人，对于这些人群而言还是要避免裸睡。
1、敏感性皮肤
敏感性皮肤的人群一般不建议裸睡，床上不可避免的会有一些螨虫存在，容易引起皮肤过敏。穿着睡衣可以避免被子与皮肤直接接触，可以减少过敏发生的风险。
2、有高血压、冠心病的老年人
裸睡会让皮肤直接暴露在外面，在天气比较冷的时候，起床时体温波动过大很容易诱发心血管问题出现。对于本身罹患高血压、冠心病的人，更容易发生意外。
3、患有特应性皮炎的人
这类患者身上一般会有皮肤干燥、瘙痒以及湿疹样皮损症状，裸睡会让其皮肤直接接触被子上可能存在的致敏物，容易导致本身的症状加重。
4、有关节炎或者消化系统疾病
人在睡眠状态时，基础体温会有所降低，这时本身就容易着凉。特别是翻身或者是动作比较大的时候，很容易被子进风。而罹患关节炎以及消化系统疾病的人群，特别需要保暖，着凉后容易让症状加重。
三、酒店裸睡会有健康风险吗？
一些习惯裸睡的人，在外出的时候会比较苦恼，住在酒店时裸睡怕传染了性病或是诱发皮肤病，住酒店裸睡到底安不安全呢？
实际上，性病多是通过性行为传播，通过毛巾、床单等传染的概率非常低。除非你的皮肤有破口，你所住的房间有性病患者居住过，并且酒店的用品均未进行消毒，满足这些条件，才可能有传染风险。
但只要是正规的酒店，一般会一客一换，严格消毒。因此，外出住宿，建议选择正规酒店，但还是建议最好不要裸睡，避免风险。
另外，住酒店裸睡对于一些皮肤比较敏感的人来说，的确容易被过敏原“袭击”，引起皮肤过敏。建议喜欢裸睡的人，入住酒店时穿着睡衣，或者是直接带个隔脏袋，将自己与床单隔离开来。
四、尝试裸睡，3点注意事项需了解
初次想要尝试裸睡的人，要做好必要的功课，这三件事要注意。
1、保障裸睡的环境条件
裸睡时要注意保证环境安全，与他人合住或者是隐私性无法保障的时候最好不要裸睡。除此之外，要注意保证环境内的温度适宜，裸睡时避免着凉。
2、寝具清洁干净
床单以及被套一定要定期进行清洁，因为裸睡是让皮肤直接与它们接触，不干净的寝具容易诱发健康问题出现。日常也可以让床单被套多晒晒太阳，对于杀菌有帮助。
3、注意防蚊虫叮咬
裸睡时全身的皮肤都处于无防护状态下，在夏季蚊子比较多的时候一定要做好防蚊虫工作，可以提前点上蚊香，避免因为蚊虫叮咬而影响睡眠。
裸睡可以给健康带来不少的好处，但裸睡的前提是需要明确适合自己，对于特殊人群而言还是不建议尝试。当然了，不喜欢裸睡也没有关系，睡觉主要还是以自己舒服为主。
参考资料：
[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26
[2]《睡眠不好怎么办？裸睡了解一下》.新华社.2018-03-29
[3]兰花.裸睡益处多 讲究不能少[J].社区,2010:41-42.
[4]梅林.裸睡使夫妻生活更美满[J].农业知识：增收致富,2007:46-46.
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