安全期怎么算最准确

体重312斤的网络博主“翠花要逆袭”去世的消息引发关注，她去世前一直在进行减肥训练。大体重人群如何安全减肥？中青报·中青网记者采访了北京大学人民医院临床营养科主管营养师蔡晶晶，她表示，大体重的人减肥要首先考虑的是安全性，其次才考虑有效性，他们减肥时应先进行体检，根据身体的健康状况制定减肥方案，不可盲目采取“运动+节食”的方式。

重度肥胖者需先到医院进行评估

体重312斤，如果按身高1.65米算的话，“翠花”的身体质量指数（BMI）高达57.3kg/m2。正常体重人群的BMI在18.5-23.9kg/m2之间，BMI24-27.9kg/m2之间属于超重，27.9-35kg/m2属于肥胖，超过35kg/m2属于重度肥胖。

蔡晶晶介绍，重度肥胖人群如果到医院减肥的话，医院会先对患者进行全方位体检。因为重度肥胖人群大概率会有高血糖、高血脂、高尿酸、高血压、心脏病、关节损伤、月经不调等问题。所以，体检之后，常常会进行多学科会诊，为患者制定一个安全的减肥方案。

蔡晶晶在门诊中遇到的患者体重一般在90公斤-130公斤，对于这类患者，蔡晶晶不推荐激烈的运动项目。如果患者不愿意接受药物、手术等方式的治疗，也没有比较严重的代谢基础病，蔡晶晶会推荐患者做舒缓的运动，原则是在日常活动量基础上适当增加运动量。

遛弯就属于舒缓的运动，蔡晶晶举例说：“有的大体重患者一天连1000步都走不了，他们可以先从每天走两三千步开始，这对他们来说其实已经很多了。”此外，定制完运动方案后，通常医生还会要求患者每周或每两周复查，以确认运动方案的可行性和科学性。

对于过胖者，蔡晶晶表示，临床中还可以采用手术、药物等方式，搭配饮食管理来减重，并不是只有“运动+节食”这一种方法。

减肥时如何判断运动是否过量

 “初始体重312斤，目标减重200斤。”这是“翠花”视频号上的个人资料介绍。蔡晶晶表示，要减掉这么多体重，最起码需要1年以上，如果体重减得太快，身体的代谢压力会比较大。

记者在社交媒体上注意到，当下，确实有很多年轻人都在靠运动减肥，那如何判断运动量是否合适？蔡晶晶表示，以下信号可以做参考：一、运动过程中可以勉强说话；二、如果心慌、心率很高，运动停止10秒后心率能适当地下降，大约半分钟后心慌等不适症状可以降到耐受的范围；三、运动过程中没有产生恶心、想呕吐的感觉。

蔡晶晶表示，重度肥胖者不适合跑步、跳绳等运动，容易损伤关节。他们更适合游泳、垫上运动、自重训练等。此外，蔡晶晶强调，大体重人群可能心脏本身就有问题，所以运动时需要特别注意监测心率。重度肥胖者需要先到医院检查，排除心脏问题后再开始运动。

大部分肥胖患者是“吃出来”的

蔡晶晶在临床中遇到的肥胖患者大致可以分为两类，一类是“吃出来”的，这类肥胖患者占比较多。他们中有些人有情绪问题，会通过进食来缓解压力。蔡晶晶解释说，吃东西确实可以使人产生幸福感，特别是吃甜食，更容易刺激多巴胺、5-羟色胺等兴奋性物质的释放。因为吃的甜食多了，慢慢变胖。变胖之后，这些人会发现一些社会活动受到限制，包括遇到歧视等，他们又会通过吃东西缓解情绪，进而陷入恶性循环。

“吃出来”的肥胖患者中还有一部分从小就是“大胃王”。他们小时候就被喂养得很好，家长可能觉得孩子胖是好事。孩子的胃被越撑越大，饭量也越变越大。变胖后，身体的内分泌功能会发生变化。蔡晶晶举例说，比如一个馒头，正常体重的人吃进去后，会变成葡萄糖，然后被代谢出去；肥胖人群因为有胰岛素问题，馒头吃进去后，可能就转化成脂肪，储存在了身体里。

另一类肥胖患者是因为其他疾病导致的，比如患有甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征，正服用抗抑郁药物等。

想真正瘦下去最终还需要管住嘴

既然肥胖是一种病，那有药可治吗？蔡晶晶告诉中青报·中青网记者，我国批准了脂肪酶抑制剂等几款减肥药，但是这些减肥药需谨慎使用，如果因为肥胖而出现了血糖问题，需要在医生指导下使用药物减肥。如果是单纯地肥胖，身体没有其他问题，不建议使用这些减肥药。

如果是因为吃得多而胖起来的话，只靠药物是达不到减肥效果的。蔡晶晶进一步解释了其中的原理：在服药过程中，人体会产生适应性变化。刚开始服药时，人体可能“没反应过来”，于是大量消耗脂肪。但如果服药时间长达数月，在这个过程中，人体会慢慢降低代谢水平，“因为只有减少消耗，我才能活着。”特别是对于小体重还减肥的那些女性来说，人体还会关闭一些内分泌功能，她们的身体进而会出现更严重的代谢问题。

减肥药是一种外源性干预，要想真正瘦下去，还是得“主动出击”。蔡晶晶表示，对于因为吃得多而胖起来的人来说，要想瘦下去，最终还是需要通过管住嘴来实现。她还强调，医学角度的健康不一定是大家所追求的瘦，大家所追求的瘦，也不一定是健康的。

来源：中国青年报客户端

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花宏骂15293101811 ______ 前七后八咯,不过安全期本来也不是一个绝对安全的日期 所以不会有特别精确或者明确的分界线

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花宏骂15293101811 ______ 按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法.月经和排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化,两者的周期长短是一致的,都是每个月1个周期,而排卵发生在两次月经中间.妇女的月经周期有长有短,但排卵日与下次月...

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花宏骂15293101811 ______ 月经时是排出子宫内失去活力的卵子,女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右.卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕.我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期.安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期.从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期,一般为8天,就是后8了.从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期.一般为7天,就是前7. 正所谓的月经的前七天后八天是安全期的了,俗话说前七后八,操了白搭的.

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花宏骂15293101811 ______ 计算依据:安全期的推算基于以下三点.(1)排卵发生于下次月经来潮前的第14天.(2)精子在女性生殖道中只能存活2-3天.(3)排卵后卵子只能在24小时内维持受孕能力. 使用这种方法的妇女其月经周期应有规律.至少要记录8个周期,找出月经的最长日期和最短日期. 推算法:从最短周期的总天数中减去18天,是可能受孕的最早一天;最长周期的总天数中减去11天,是可能受孕的最晚一天. 又法:以28天为一个标准周期,能受孕的第一天=10+(最短周期天数-28),能受孕的末一天=17+(最长周期天数-28). 应引起注意的是,单纯是日期来推算安全期并不可靠,因妇女的排卵受多种原因的影响.最好再结合基础体温测量法和宫颈粘液观察法作参照,以期更加准确.

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花宏骂15293101811 ______ 没有绝对的安全期,但是相对安全的时间是这样算的.来月经之前的第七天至来月经后的第八天,这段时间是相对安全的.也有“前七后八”的说法.其他时间就属于排卵期了.最不安全的就是来月经之前的第十四天左右的几天.因为这几天是卵细胞成熟的时间.当然这是也正规月经周期(28天)来计算的,如果您的月经周期是30天,那么来月经之前的第十六天左右几天就是最危险的时期了. 还是那句话,安全期只是相对安全的,只要发生了性关系,都有可能怀孕的,所以采取必要的安全措施是非常重要的. 这些都是我个人的看法,希望对您有所帮助,最后也祝您好运.

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花宏骂15293101811 ______ 安全期避孕法成功率只有46.5%,因为女性排卵会因多种原因而改变时间.一般经期规律的女性,经期前后三天还是比较安全的,怀孕几率几乎为零.

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花宏骂15293101811 ______ 按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法(实际上女性的生理周期受月球影响,一般都在29天左右).月经和排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化,两者的周期长短是一致的,都是每个月1个周期,而排卵发生在两...

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花宏骂15293101811 ______ 楼主你好:你是在安全期的不会怀孕的. 安全期是月经来的前七天内不会怀孕的和月经走后的八天内不会怀孕.在月经走后第九天就有希望怀孕的直到月经来前七天都是排卵期的.