对声音敏感无法入睡
作者：春风不入眠
各位夜猫子们，你们是否也有这样的经历？夜深了，却身不由己地躺在床上，一边期待安稳的睡眠，一边却又难以入眠。可能是手机的亮度刺激了你的双眼，或是心中的事情像一个无尽的循环，反反复复地在脑海中回荡。在中国，超3亿人存在睡眠障碍。
为此，我们特地为你介绍一系列助眠好物，旨在解决你的睡眠难题，事实上，半数以上的失眠都来自于外界环境影响，比如皮肤瘙痒，噪音、光线，对声光条件要求苛刻、睡前爱胡思乱想的人很难快速入睡。改善光线、调节温度、布置床品，改变物理环境，能进一步促成心理上的转变，让睡眠这件事对你来说更加容易。
打造睡眠好环境
睡前准备完毕，接下来就要让身体睡得舒服、自在了。
1.睡衣和床品
床上用品若不够好，也非常影响人的睡眠，比如枕头不够舒适，会让肩颈部承受更大压力；比如被子不够舒适，包括不够透气，材质不好，汗液、潮气啥的，难以找到出口，被子吸存潮气，滋生细菌螨虫，导致睡起来闷汗甚至皮肤瘙痒。
2.电壁炉
考虑到南方的冬季常常伴随着潮湿和阴冷，让房间保持适当温度和湿度的电壁炉就很重要了。它不仅外观上雅致、质感十足，更在实用性上做足了功夫，确实是南方小土豆们过冬的“保命神器”。别看电壁炉体积小，但它的热效率却相当出色。它既可以作为固定的热源，暖手暖脚，也能够通过热风循环快速将整个房间加热，而且还能确保空气湿度的舒适度，不会像传统的暖气或地暖那样让人感到干燥。如果在进风口放置一些花香纯露，那么整个房间的氛围会变得更加宜人，仿佛置身于一个温馨的花海之中。有些电壁炉还配备了仿真火焰效果，观赏其温暖的火焰舞动几分钟，就能帮助人们进入梦乡，真是一款具有双重功能的暖心好物。
3.加湿器
南方问题是湿冷，北方睡不好的问题是太干了。干到流鼻血，每次呼吸都刺痛，只盼着困到不行把自己整晕过去才能睡着。而配置加湿器，根据室内的实际湿度情况进行调节，还可以在水槽滴入香薰精油，兼具香薰和加湿的功能。
4.耳塞或降噪耳机
对于因为对声音敏感而无法入眠，抑或者需要听着声音入睡的小伙伴，还可以选择适合自己耳道的耳塞或耳机。选择空灵绵长的音乐，与深睡眠的呼吸节奏很相似，跟者音乐小节调节呼吸一会就失去知觉了。
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璩骆师4008请问,我对声音很敏感~特别是睡觉前有点声音就睡不着,怎么办我今年?
宣所固15377019103 ______ 入睡前要放松不要紧张老是想着有什么声音
璩骆师4008为什么自己睡觉时总是对外界的声音很敏感,导致睡眠很浅?有什么办法?
宣所固15377019103 ______ 我有过这样的情况.当时考研的压力特别大.我觉得你一定是有一些感到压力的东西. 我当时的解决方法就是傍晚去跑步,让自己身体很累,就可以睡的好一些了.你试试~还有就是找到自己有压力的事情,解决它,放下它,会好些.
璩骆师4008我为什么对声音很敏感呢 - 五官科 - 复禾健康问答
宣所固15377019103 ______ 你的状态接近声音恐惧症了你先这样吧,找几首你最喜欢并能接受的声音放进MP3里面陪伴你入眠或者吃点安定药片睡觉吧,睡着了就什么都听不见了.
璩骆师4008睡觉敏感睡不深晚上睡觉对声音很敏感,一点点就睡不熟,请问各位能有
宣所固15377019103 ______ 我觉得你不需要吃药,我也曾经有过这些问题,而且一点光也睡不着.归根到底,就是压力太大,大脑高度紧张,我觉得你应该出去一下,去度个假,好好轻松一下.