小孩学体适能有什么好处

       孩子没上幼儿园之前，很少得病，一上幼儿园，总会得几场病，甚至病好了没几天，又病了，
       宝宝身体受罪，妈妈又心疼又着急。
       开学上幼儿园是一关，上小学一年级也是一关，开学一段时间，孩子经常不舒服，不是头疼就是肚子疼，
       孩子焦虑紧张，妈妈也是很累心。


       孩子上了学，怎样带娃少生病？这几个方法父母要了解：
       1、让孩子心情舒畅，缓解焦虑情绪
       孩子上了幼儿园或者升入小学一年级，
       进入一个陌生的环境，精神焦虑紧张
       ，身边没有熟悉的人，心里没有安全感。
       精神紧张，就会出现焦虑、烦躁、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，
       机体的免疫力就会降低，疾病趁虚而入。


       父母在孩子上学之前，提前带孩子去看看学校，讲述上学后的种种美好，可以和小朋友一起玩，一起学知识文化，做好孩子的心理建设，
       让孩子对上学有一种憧憬，而不是害怕。
       父母要培养孩子自信大方的性格，
       平时不要太娇气，表扬鼓励和批评都要有，避免孩子有玻璃心
       ，不然到了学校，老师稍微一批评，孩子就受不了，哭哭啼啼，产生恐惧心理，不利于身心健康。


       2、充足的睡眠
       看看儿童和青少年所需要的睡眠时间
       学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时
       学龄儿童（6至13岁）：9至11小时
       青少年（14至17岁）：8至10小时
       让孩子保持充足的睡眠时间很重要，
       不要欠睡眠的债，迟早要还。
       没有高质量的睡眠，孩子免疫力下降，学习效率低，很容易得病，


       3、多运动
       有的孩子因为经常得病，选择一项运动长期坚持，效果明显，不管是体适能还是其它运动项目，比如篮球、游泳、乒乓球、跳绳、羽毛球等等，
       长期坚持，孩子很少得病。
       带孩子多去户外运动，从室内走到户外，亲近大自然，孩子跑跑跳跳，呼吸新鲜空气，
       享受日光浴，提高免疫力，自然光线对孩子的视力也有好处。


       4、健康饮食
       营养均衡，科学搭配，肉类蛋奶，蔬菜水果适量吃，
       避免积食
       。还要注意少吃一些零食和饮料，
       白开水是最好的饮料。
       养成良好的进餐习惯，让孩子好好吃饭，上幼儿园之前，让孩子学会独立进食，避免追着喂饭，
       孩子什么都吃，不挑食，长得高大健壮，少得病。


       5、保持好个人卫生
       饭前便后洗手
       ，是基本的个人卫生习惯。
       每天两次早晚刷牙
       ，减少口腔疾病。看看孩子身边的小朋友就知道，因为牙齿去医院看病的不少，提前重视口腔保健，让孩子少得病。
       室内经常通风，地面整洁干净，勤换床单被套，
       保持家居卫生，给孩子提供健康的外部环境。


       6、生了病好好休息
       如果孩子生了病，
       及时就医
       ；看孩子的具体情况，如果不很严重，也要注意避免过度就医，
       去医院要注意戴好口罩，避免交叉感染。
       在家多休息，多喝水，好好休息，等孩子恢复痊愈了再去学校。
       相信孩子的自愈能力，提高孩子的免疫力是王道。


       写在最后
       让孩子保持身心健康，有个愉快的心情，多注意以上几点，
       让孩子少得病，不得病是父母的心愿。\n

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