小孩学体适能有什么好处
孩子没上幼儿园之前,很少得病,一上幼儿园,总会得几场病,甚至病好了没几天,又病了,
宝宝身体受罪,妈妈又心疼又着急。
开学上幼儿园是一关,上小学一年级也是一关,开学一段时间,孩子经常不舒服,不是头疼就是肚子疼,
孩子焦虑紧张,妈妈也是很累心。
孩子上了学,怎样带娃少生病?这几个方法父母要了解:
1、让孩子心情舒畅,缓解焦虑情绪
孩子上了幼儿园或者升入小学一年级,
进入一个陌生的环境,精神焦虑紧张
,身边没有熟悉的人,心里没有安全感。
精神紧张,就会出现焦虑、烦躁、哭闹、拒食等现象,长期在这种应激状态下,
机体的免疫力就会降低,疾病趁虚而入。
父母在孩子上学之前,提前带孩子去看看学校,讲述上学后的种种美好,可以和小朋友一起玩,一起学知识文化,做好孩子的心理建设,
让孩子对上学有一种憧憬,而不是害怕。
父母要培养孩子自信大方的性格,
平时不要太娇气,表扬鼓励和批评都要有,避免孩子有玻璃心
,不然到了学校,老师稍微一批评,孩子就受不了,哭哭啼啼,产生恐惧心理,不利于身心健康。
2、充足的睡眠
看看儿童和青少年所需要的睡眠时间
学龄前儿童(3-5岁):10-13小时
学龄儿童(6至13岁):9至11小时
青少年(14至17岁):8至10小时
让孩子保持充足的睡眠时间很重要,
不要欠睡眠的债,迟早要还。
没有高质量的睡眠,孩子免疫力下降,学习效率低,很容易得病,
3、多运动
有的孩子因为经常得病,选择一项运动长期坚持,效果明显,不管是体适能还是其它运动项目,比如篮球、游泳、乒乓球、跳绳、羽毛球等等,
长期坚持,孩子很少得病。
带孩子多去户外运动,从室内走到户外,亲近大自然,孩子跑跑跳跳,呼吸新鲜空气,
享受日光浴,提高免疫力,自然光线对孩子的视力也有好处。
4、健康饮食
营养均衡,科学搭配,肉类蛋奶,蔬菜水果适量吃,
避免积食
。还要注意少吃一些零食和饮料,
白开水是最好的饮料。
养成良好的进餐习惯,让孩子好好吃饭,上幼儿园之前,让孩子学会独立进食,避免追着喂饭,
孩子什么都吃,不挑食,长得高大健壮,少得病。
5、保持好个人卫生
饭前便后洗手
,是基本的个人卫生习惯。
每天两次早晚刷牙
,减少口腔疾病。看看孩子身边的小朋友就知道,因为牙齿去医院看病的不少,提前重视口腔保健,让孩子少得病。
室内经常通风,地面整洁干净,勤换床单被套,
保持家居卫生,给孩子提供健康的外部环境。
6、生了病好好休息
如果孩子生了病,
及时就医
;看孩子的具体情况,如果不很严重,也要注意避免过度就医,
去医院要注意戴好口罩,避免交叉感染。
在家多休息,多喝水,好好休息,等孩子恢复痊愈了再去学校。
相信孩子的自愈能力,提高孩子的免疫力是王道。
写在最后
让孩子保持身心健康,有个愉快的心情,多注意以上几点,
让孩子少得病,不得病是父母的心愿。\n
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