小朋友初学跳绳视频
作者：蓝色骨头2016
春天来了，要开始控制体重了，增加运动量，目标是通过3个月的努力降低8-10斤的体重。由于时间有限所以，所以只能选择简单、方便的运动，比如跳绳。一般加上热身和放松时间40分钟足够了。并且场地更加丰富，不受天气因素影响。天气好的时候就在室外，天气不好的时候可以在家里铺个瑜伽垫，动静也不会很大。
减肥从一根好的跳绳开始，跳绳子减肥的好处是场地比较好解决，时间也比较自由。唯一需要做好的就是坚持，实在是没法从跳绳上给自己找理由放弃。我买过的跳绳至少有25根，品牌、样子各种各样。其实要找到一款比较合适的跳绳还是挺不容易的。手柄的重量，绳子的材质，有没有轴承，这些都是可以选择的。
这一年多以来我一直用361度的跳绳，这牌子的入门级跳绳真的是良心产品。前前后后买过一共买过5根，有的是儿童绳，手柄细长，轻便，适合幼儿园和低年级的小朋友，跳绳是纯橡胶的，有一定的重量，绳子表面磨砂处理过。
有一种是成人绳，手柄大一些，重量也大一些，跳绳本身也是纯橡胶的，和儿童绳的区别就是手柄大一些。
还有一种是考试专用绳子。跳绳手柄里带有轴承，转动起来更加润滑。跳绳表面是橡胶，但是橡胶内部包裹这一个钢丝的芯。重量更大，适合青少年和成年人锻炼使用。并且这种跳绳固定器在手柄头部，绳子不在手柄内部停留，并且有轴承，转动稳定无摩擦
所有上面说的这些绳子，价格大都在10元出头，不会超过20元，可以说是物美价廉。一般来说，以上这集中绳子锻炼健身用足够了，如果是要达到更加专业的程度，就要用竞速跳绳了。
这根绳子稍微专业一点吧，颜色鲜艳，手柄带有轴承。更方便转动，跳动起来绳子不打圈，转动更稳定。长短可以调节的方式和轴承部分已经分开了，绳子本身也是钢筋的，更细。这根绳子重量稍微有点轻，并且这种绳子一般不适合业余选手。要知道，专业跳绳是没有起跳高度的。所以绳子手柄在要的时候基本上涉及不到高低震动的问题，这样能够让绳子更稳定，所以这款绳子并不适合健身使用。基本上买回来就没用过。
总的感觉是，如果是健身减肥用的跳绳，挑选的时候还是要准一一些细节，虽然跳绳不贵，但是只要用过，基本上就不能退还了。所以要注意选择手柄，重量和粗细都要适合自己，太重了手酸，绳子最好是那种弹性好的橡胶了，重量有保障才能跳的久。如果有跳双摇的需求，最好用有轴承的，并且轴承因该在手柄的头部，否则转动久了绳子会打转，影响稳定性。
说起跳绳减肥，还是要重视起来。初学者一定要做好热身和放松，我是这样安排的跳绳前先热身5-8分钟。跳完绳拉伸5-8分钟。
第1周，每天1500个单摇，只要能连续完成就可以，不限时间。
第2-3周，每组300-500个，每天5组。根据实际情况调整。
第4-8周，每次6-10分钟，每天5-8组。根据实际情况调整。
","gnid":"9738daab2fe822c66","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0173e291ba1ac012bd.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0184528bd4b7e92f08.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01772d9ef0fb4277b5.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012298152f498d7164.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a3498bba21635893.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019a471c4a6fb0f171.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01de85b48e1fc118ae.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"1067","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01216fc6f642b4cd64.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1679065487000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/bd8dfc21e0836150bd00e7df118a906c","redirect":0,"rptid":"aba4f4a7b0b49026","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[],"title":"买了几十根跳绳的我，真的是认真的
牛饺放760怎么教孩子跳绳? -
於善功13797971283 ______ 有的学生真的很难教,我觉得可以分解教:原地练习匀速的向上、双手去练习绳子在手里如何摇成圈、双手拿二根跳绳练习二手摇绳的协调性、手脚配合摩仿跳.......(个人意见)
牛饺放760急问:幼儿园小朋友的跳绳姿势应是什么样的 -
於善功13797971283 ______ 和大人一样啊.您怎么跳就让孩子怎么跳. 不要拘泥姿势什么的,目的就是让孩子锻炼而已——除非你是想让孩子跳出点名堂出来. 其他玩耍的项目都如此!
牛饺放760你家一年级的孩子会跳绳吗?
於善功13797971283 ______ 等我宝大点 也让他爹教他跳 我老公是跳绳好手 小学的时候和人比赛 2个比他1个 让他先跳 结果 他跳了1000多个都没坏 让那2个小朋友给捣乱坏了 双摇能跳200多不坏吧 还有三摇 背着的双摇 都挺厉害 小学比大绳我老公也是第一个上 相信能继承他爸爸的跳绳天赋……
牛饺放760怎样训练孩子进行跳绳运动?
於善功13797971283 ______ 训练孩子跳绳可使使孩子的呼吸和心血管系统都得到充分的锻炼.同时,跳绳对于发展柔韧、协调、灵敏、速度、力量、弹跳等身体素质,都有很好的作用. 下面介绍几种...
牛饺放760我是12岁儿童,怎么训练弹跳,不要复制,不影响其他的 -
於善功13797971283 ______ 重点是要持之以恒,每天都必须有素质训练.半分钟高抬腿,半分钟小碎步.各两组.每隔两星期适当蛙跳一百米,不要怕苦.
牛饺放760小朋友怎样学跳绳 -
於善功13797971283 ______ 这个问题比较奇怪,先做一些准备活动,比如原地跳,再由大人示范
牛饺放760有没有快速有效的训练小孩跳绳的方法?
於善功13797971283 ______ 所谓方法一定要首先弄清楚你的目的. 你是要他学会跳,还是要训练他出技巧. 如果是前者,你要让他自己多体验各种动作,各种动作做到协调了,跳绳当然不再话下.当然,他要感兴趣.他不喜欢的动作、活动,他逼他去做,效果会很差. 你先注意他的手腕的动作(力量、速度、耐力)要领,跳的要领(高度)是否合格;然后看他的这两个动作之间的协调(要练). 如果是后者的目的,我还是劝你不要勉强孩子为好.
牛饺放760怎样训练5岁孩子的弹跳 -
於善功13797971283 ______ 跳绳1、选择适当的场地装备灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节,引起脑部震荡...