小腿太细怎么练粗壮点

作者：云野寄秋声

如果你有小腿粗小腿肚肌肉突出的困扰，先判断是因 为脂肪过高引起的还是肌肉型的粗壮。

如果是脂肪过 高，那就先减脂有氧运动都安排起来，在减脂期想效 果快速明显就一定要合理控制饮食。

如果是肌肉粗壮 引起的小腿粗壮，就需要针对性的多拉伸。

 本次给你们整理分享：高效瘦小腿瘦脚踝的训练教程 和针对拉伸小腿肌肉 告别肌肉腿的拉伸教程。都是我 自己练过的高效有用的！

 具体教程在图：

 想要瘦下来没有捷径，但也不要因为身材而焦虑，你 想要拥有什么就朝着目标前进，行动起来，没有人天 生就是完美的，锻炼也是需要循序渐进的，但努力了 一定不会被辜负。

跟练了无数个直腿训练 分享效果较好的给你们 每个人身体情况不同 针对性跟练坚持下来就一定会有回报！ 

屠急萍2540怎样才能真正把小腿练粗? -
柳贞哲19188804408 ______ 小腿属于小肌肉群,隔天练是没有问题的,如果目前训练不到位,只能通过增加重量和增加次数的方法来改善一下,先试试大重量少次数多组数的小腿练习,然后改为中等重量多次数多组数练习,应该会有改善的.

屠急萍2540如何快速有效的让腿变粗?尤其是小腿! -
柳贞哲19188804408 ______ 哦 回答细的太多了 没注意 不好意思 你想粗啊 那太好了 那就练点肌肉出来吧 没事的 是这样 大腿和小腿练习方法不同 大腿做的是深蹲练习 每天你可以抽出点时间练习蹲下起来的动作...

屠急萍2540怎样将小腿肌肉练粗大能力无所谓?我的小腿一个粗一个有点细单个锻炼
柳贞哲19188804408 ______ 小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数.这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面,不能使肌肉达到完全疲劳.因为当你用固定重量做前2—3...

屠急萍2540我的小腿为什么比正常人的细?怎么才能长粗点啊? -
柳贞哲19188804408 ______ 是一个长期的锻炼过程:1.坚持规律性的步行锻炼2.或躺或坐进行脚指抓挠锻炼,这样可以促进小腿部的紧缩与舒张运动.3.锻炼单腿站立4.常按摩小腿,促进其血液循环.

屠急萍2540如何让细腿变得粗一些,实际有效的方法? -
柳贞哲19188804408 ______ 你好!心态调整好!多睡多吃牛奶少做事就会长胖啦!

屠急萍2540怎么锻炼使大腿粗壮 小腿很细? -
柳贞哲19188804408 ______ 十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易...

屠急萍2540小腿很细,怎么才能长粗点?
柳贞哲19188804408 ______ 提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体.可以在台队上进行.奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法

屠急萍2540请问,怎么把腿练粗. -
柳贞哲19188804408 ______ 大腿:做深蹲 根据自己腿部力量分组做 每天坚持 做到力竭 腿部力量增大以后 把一条腿伸直 与地面平行 一条腿做深蹲 最开始可能掌握不好平衡 先扶着桌子或椅子 交替做.小腿:首先,找个阶梯或一...