咔咔响、疼到伸不直？有一种困扰是手指痛，帮你有效解决腱鞘炎！

我患上腱鞘炎已经有一段时间了，期初就是会感觉右手大拇指偶尔会有麻木酸疼的感觉，也是没当一回事，后面结果可想而知，手腕也开始连带着疼起来，平时干活的时候经常有点伸屈困难，一活动还有咔咔作响的声音。

但是通过不断的摸索和尝试，我后边也是摆脱了这个困扰，作为一个被腱鞘炎折磨了一段时间的人，我还是很有发言权的，有同样问题的朋友可以往下看，或许能帮到你们！！

一、中药熏洗

我们可以把桂枝桑枝、伸筋草、透骨草鸡血藤各10克，红花6克，用清水一起煮沸，等温度差不多能接受时，就可以用来浸泡清洗患处，这个方法可以具有祛风除湿、活血化瘀的功效，对腱鞘炎引起的肿痛或是其他症状也有一定的缓解作用，可以在家适当尝试。

二、外涂药膏

对于腱鞘炎用药也是不可避免的一步，合适有效的yao物可以事半功倍，建议大家可以参考我当时用的比较多的万 立芙腱鞘膏，之所以想让大家试，是因为它的止痛效果对我来说很满意，而且不管是从它里面都是一些温和的中药成分还是它的味道不刺鼻来说都比较适合腱鞘炎朋友们。

我平时都是早晚各用一次，涂在平时疼痛或是感觉不适的地方，刚开始涂上会感觉很凉，几分钟后慢慢吸收后就会有微微发热的感觉，一周左右的时间就感觉手部缓解了不少，活动起来也不像之前那么僵硬了。

不过比较担心和前边用的一样治标不治本，我又坚持巩固了近一个月的时间，才彻底解决了腱鞘炎问题，到目前为止也还没有反复过！

三、个人护理

1、在恢复期间可以握拳练习，轻轻地握住两手拳头，然后慢慢张开，将手指伸直，有助于腱鞘炎的缓解。

2、建议腱鞘炎朋友在洗手时尽量使用温水，切勿经常接触凉水，洗手的过程中，适当活动手部，进行按摩，对腱鞘炎的恢复有很大帮助。

3、如果感觉手部有刺痛感，可以做一些轻柔的手部动作，促进血液循环的同时可以减轻疼痛感。

以上就是我自己在根除腱鞘炎期间用到的一些方法和经验，感兴趣的朋友可以收藏起来试一试，不过，最好还是平时注意预防，尽量的避免腱鞘炎出现！